汗蒸養生有講究

蔡　希

最近幾年，汗蒸成為不少人熱衷和追捧的全新養生方式。

汗蒸是通過高溫環境使人體排出大量汗液。汗蒸對一些寒邪造成的痹痛或臟腑疼痛，以及某些表證或實寒證，有一定的輔助治療效果。另外，汗蒸也被認為能疏通經絡、活血行瘀，通過祛風清熱、潤養五臟、補益氣血等，加速人體血液循環，增強人體的抗病能力，維護人體健康。

汗蒸養生對以下幾類人群非常合適：

缺乏運動、肥胖的人群繁忙的都市生活常常會占去我們的運動時間，長時間坐著看電視、辦公也漸漸地養成了大肚腩，還會導致血脂異常、糖尿病等。

而汗蒸40分鐘，便可流出約800毫升的汗水，運動量相當于慢跑8千米，輕輕松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗來減輕體重的方法對于水腫性肥胖的人群有特別的瘦身效果。

工作壓力大、易疲勞的人群平時上班總覺得沒睡夠，提不起精神，強大的工作壓力讓人四肢無力，出現嚴重的亞健康狀態。而通過汗蒸可以對人體細胞進行深層按摩，促進血液循環，調節神經系統。

抵抗力低下，容易感冒的人群汗蒸會改善微循環，調節新陳代謝，使血液循環順暢，消除精神緊繃，增強身體的免疫功能，達到驅寒暖身的功效。

精神緊張、經常失眠的人群長期失眠，會讓大腦功能紊亂，引起高血壓、心臟病、血脂異常、記憶力減退、頭痛等疾病。失眠使機體抵抗力下降，加速衰老，縮短人的壽命。而汗蒸有助于改善失眠。

有骨傷、風濕病的老年人對老年人來說，汗蒸能幫助調理身體陰陽平衡，對老年人的痛風、風濕、類風濕、關節痛、腰酸腿痛、各類頸腰椎突出、骨質增生、坐骨神經痛、腦卒中等都有一些效果。

雖然汗蒸好處不少，但也并非人人都適合汗蒸，以下幾類人最好不要汗蒸：

未育男子頻繁汗蒸可能成為男性患不育癥的元兇。醫學專家發現，睪丸的溫度一般要比人體溫度低4℃，這樣才能產出正常的精子，而汗蒸的溫度要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降過多，導致不育。

有出血傾向者女性月經期及嚴重高血壓、嚴重心臟病、心臟裝有起搏器、結核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高熱、傳染性皮膚病患者以及其他不能耐高溫的人不宜汗蒸。

體質虛弱者有些人本來就身體虛弱，如果頻繁汗蒸，出汗太多，會出現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。

在此還要提醒廣大汗蒸愛好者，飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸，每次汗蒸30分鐘左右最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；汗蒸后4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙，不宜食用過涼食物；如果汗蒸時感到頭暈及有其他不適癥狀，應立即停止，或適當休息再汗蒸；如果是平時有化妝習慣的人，汗蒸前，應先卸妝；汗蒸過程中不要頻繁出入汗蒸房，要喝適量溫水，汗蒸后10～24小時內細胞處于修復和重建過程中，不要飲用冷飲及直接接觸冷水。