教師心理健康自我調節策略研究

(1.沈河區二經街第二小學；2.河區文化路第二小學 遼寧 沈陽 110011)

教師的勞動特點決定了教師必須具備良好的心理品質,教師良好的心理品質對學生個性形成和發展的影響是任何其他教育手段所無法替代的。因此,關注學生心理健康更應關注教師的心理健康,只有讓每一位教師都擔當起學生心理保健的重任,才能真正把學生從不健康心理的桎梏中解放出來。

1 教師心理健康的重要意義

1.1有利于生理健康。心理健康與生理健康關系極為密切。只有健康的心理才能培養健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩運、抑郁、憤怒，會導致生理上的異常或病變，引發身心疾病。

1.2有利于工作效率的提高。教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面都得到正常發揮，從而有助于提高工作效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應對客觀環境，其心理傾向和行為與社會現實要求之間的關系基本上協調，就能以正確的態度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態對待生活中的挫折。

2 教師心理健康方面情況分析

在了解比較了小學教師心理健康問題的不同層面后發現，小學教師群體內的心理健康水平存在以下差異：

2.1地區差異。郊區小學教師的心理健康狀況明顯不如市區的小學教師。

2.2性別差異。調查數據表明小學女教師除個別不良表現外，心理健康問題遠比男教師嚴重。

2.3年齡差異。老年教師在軀體化、強迫癥狀、憂慮和其他(飲食、睡眠)方面比青年教師嚴重；而青年教師則在人際關系敏感、敵對、偏執和精神病性方面比老年教師嚴重，呈現明顯差異；中年教師始終居中。

2.4學科教師差異。擔任不同學科的小學教師同樣存在著明顯的差異調查數據顯示，除個別因子外。語文、數學、外語教師的心理問題要比其他科任教師嚴重。其中外語教師心理健康狀況最差，體育教師相對最優。

2.5班主任與非班主任差異。研究表明班主任與非班主任任心理健康問題總體上并無顯著差異，僅在軀體化因子上班主任癥狀顯著嚴重于非班主任。

從分析看，由于小學教師工作任務十分繁重，長年勞累，體質每況愈下，此外，由于社會期望值偏高，難免產生焦慮恐怖情緒。以上問題教師必須學會自我診斷、自我減壓、自我修復、必要時進行心理輔導，這樣才能取得心理健康教育的實效。

3 教師心理健康自我調節修復策略

3.1樹立正確的自我概念。從心理學的角度來講，教師這一職業是如今最“開放”的職業。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監督。這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利，這就可能讓教師產生焦慮，因此教師應該樹立正確且穩定的自我概念。自我概念是個人心目中自己的印象，包括對自己身體，能力、性格、態度、思想等方面的認識，個體只有樹立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標。

3.2正確認識和對待失敗。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母，而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。一個對自己的教學能力充滿信心的老教師對學生家長和社會上其他人員對課程提出的不同意見會處之泰然。與教育界之外的人談論課程的時候，他會心態平衡，語氣堅定，因為他知道自己是一個有能力的教師，他知道自己在說些什么。他清楚地知道，自己對問題的直接接觸更多，因而對整個教育形式也就有更客觀的把握。他從實際工作中建立起來的安全感不會受到影響。因為學生對他友好而不失尊敬，因為他客觀地知道教學中的失敗是不可免的。事實上，正是因為他能接受這些失敗，并從中總結經驗，才有如此強大的心理能量來勇敢地面對失敗。

3.3換個角度看問題。教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當一下“阿Q”。比如許多教師或許都有過這樣的經歷：因為班上某個學生的品行不良而受到了學校的處分。其實，教師不必因此而過分內疚自責，正如教育心理學者張春興所言，有些學生問題的病因根植于家庭，病象顯現于學校，病情惡化于社會，并非僅僅是學校失當那么簡單的事。而是有多方面的原因的，教師只要盡到了責任，就可以問心無愧。

調節和增進教師心理健康是一項系統工程，需要社會，教育部門、學校和教師共同努力，才能使教師良好的性格對學生的心理健康水平和人格的成長有著極其重要的影響。因此，具備良好的性格特征是教師高質量地完成教育工作的重要保證。