大學生田徑專業常見運動損傷

張瑾瑜

(湖南師范大學體育學院 湖南 長沙 410000)

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大學生田徑專業常見運動損傷

張瑾瑜

(湖南師范大學體育學院 湖南 長沙 410000)

體育專業學生作為大學生中的特殊群體。他們的運動損傷發生率較高。運動損傷對身體、心理和學習均有一定的影響。研究者通過對運動損傷原因、受傷機理和傷后訓練等調查，了解運動損傷的發生規律，確定運動損傷防治重點，為減少和避免運動損傷提供了理論依據。本文根據大學生田徑專業運動損傷的特征，分析其原因，減少今后在訓練中運動損傷的發生，降低運動損傷對運動員的影響，以達到促進大學生田徑專業的發展。

大學生；田徑專業；運動損傷

一、前言

體育專業學生作為大學生中的特殊群體。他們的運動損傷發生率較高。運動損傷對身體、心理和學習均有一定的影響。對運動損傷的研究一直被流行病學、臨床診斷及康復治療等運動醫學臨床工作領域所重視。研究者通過對運動損傷原因、受傷機理和傷后訓練等調查，了解運動損傷的發生規律，確定運動損傷防治重點，為減少和避免運動損傷提供了理論依據。運動損傷在短跑運動中經常發生,且短跑運動損傷常常被人們忽視。短跑運動強度與負荷量大，以無氧代謝功能為主，是以參加比賽為目的的運動形式。訓練目的和動作要求不同，但是都需要速度和力量等基本素質做保證，所以其運動中產生的損傷也有共同點和各自的特點。本文旨在了解我國高校田徑運動員運動損傷的患病率及損傷特點,找出損傷原因,掌握發病規律,以便在今后的訓練和比賽中采取有效措施,預防和減少運動損傷的發生。

二、短跑中常見運動損傷部位及其機理

短跑運動中常見損傷部位主要集中在下肢:踝關節、小腿跟腱、膝關節、大腿股后肌群還有腰骶部的肌肉韌帶,上肢的運動損傷則較少出現。踝關節是各種運動都比較容易受到損傷的部位,由脛、腓骨與距骨構成屈戊關節,關節囊的前后壁薄而松弛,兩側有副韌帶附著,由于內踝高外踝低,韌帶外側強內側弱,所以內翻過度時就容易形成踝部外側副韌帶拉傷。脛、腓骨上附著的肌肉長期受超負荷牽拉,容易形成疲勞性骨膜炎,跟踺受到長期超負荷的牽拉同樣會出現腱鞘炎等慢性損傷。膝關節由股脛關節和股髕關節構成的橢圓屈戊關節,半月板是墊在脛骨內側踝關節面上的2個纖維軟骨板,由于在短跑運動中膝關節的局部負荷較重,容易形成髕骨勞損、半月板損傷、外側滑囊炎等。大腿后肌肉群的肌肉在主動的猛烈收縮或過度牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度,就會引起股后肌群拉傷。同時過多的大強度短跑訓練使小腿三頭肌反復急劇收縮造成局部損傷或部分肌肉撕裂，引起跟腱周圍血液流通受阻,引起跟腱腱周炎，嚴重的過猛用力可能直接導致跟腱斷裂等損傷。

三、短跑中常見運動損傷產生的原因

(一)主觀原因

1.思想上對運動損傷的認識不夠

思想上麻痹大意:諸多參與體育運動的人都認為短跑僅僅就是跑步，不會有什么運動損傷,而往往就是由于這種思想的支配在意識上認識不夠,在運動時就盲目進行,從而出現了運動損傷。

缺乏運動損傷知識:眾多參與短跑運動的人都沒有很好地去了解運動損傷的基礎理論知識,不知運動損傷產生的原因、機理,也就不會采取任何措施加以防止。

自我保護意識不強:輕視運動損傷的發生就會導致自我保護意識弱，在發生運動損傷時就不會給自己適當的保護,有些運動員在發生慢性運動損傷時不進行及時是處理而導致更嚴重的運動損傷。

2.準備活動不充分

所有參與體育運動的人都知道運動前需要進行充分的準備活動,但在現實中很大一部分人做準備活動都習慣草草了事,沒有充分調節好身體各項機能。準備活動不足時則會出現肌肉粘滯性較大,新陳代謝緩慢興奮性不高,進行大強度運動時就會出現機體內部受阻從而發生運動損傷。

3.運動負荷不合理

運動量過大:短跑訓練中教練員制定計劃時習慣用大運動量來提高運動成績,運動量一旦超過運動員可承受的生理負荷,運動者就會出現過于疲勞,精力不足而導致運動損傷的出現。

疲勞沒有得到恢復:很多人為了在短期內提高短跑的運動成績,采用大運動量的重復練習,即打重復疲勞戰,這樣的練習會使肌肉中產生大量的代謝產物,特別是乳酸的堆積,從而打破了機體內環境的酸堿平衡,使肌肉反應弛緩,速度減慢。同時也影響了肌肉的伸展性,使主動肌和對抗肌不能協調完成同一動作,從而使在運動中動作不協調、不規范，極易導致肌肉損傷。

訓練內容安排不當:有些人在安排訓練計劃時,沒有針對個體的年齡、性別、身體素質的差別加以區別對待而采用同一訓練計劃,這樣就會出現訓練量過大或訓練量不足的情況,對訓練量相對過大的運動員來說,就難以用最佳狀態完成訓練任務,一出現疲勞,從而容易出現運動損傷。

(二)客觀原因

1.運動員的技術和身體素質狀況

短跑運動項目對身體素質要求較高,力量、速度、耐力、靈敏度等過差時,就會表現出力量不足,反應遲鈍,關節靈活性和穩定性差身體適應能力弱等現象,這是在短跑運動中形成運動損傷的主要原因之一。短跑運動對運動者技術要求相對于跳躍、球類運動要弱一點,但錯誤的跑姿同樣會造成機體傷害。在跑動中動作出現錯誤就會使肌肉的用力方向出現偏差,用力不正確而出現損傷。

2.環境因素

(1)場地器材

在短跑運動中,跑道是最主要的運動場地,常年的訓練要求跑道不要太硬、太滑,更不能出現高低不平、石子、石頭在跑道上的現象。在過硬的跑道上進行長期的訓練容易出現骨膜炎、髕骨勞損等慢性運動損傷。而場地不平整、雜物的堆放、石子、石頭過多現容易使運動者摔倒出現外部擦傷、甚至出現骨折這都是導致運動損傷的直接原因。器材需要定期檢修,有人認為短跑不會用不到太多的器材,其實不然,在訓練中往往用到很多的輔助器材,例如,杠鈴、啞鈴、沙袋等。忽略了這些輔助器材往往就導致了運動損傷的出現。

(2)惡劣的氣候條件

氣候條件的好壞對室外運動的短跑項目來說影響是非常大的,溫度過高或者過低都會影響到運動者的正常訓練,同時也容易產生運動損傷。氣溫過高,會使個體出汗過多,體內水鹽代謝發生擾亂,容易產生疲勞,從而出現運動損傷。氣溫過低,使肌肉的粘滯性增強,關節的活動幅度減小,肌肉、韌帶就有可能出現拉傷的現象。此外,一些惡劣的天氣，大風、揚沙、大霧都對運動產生不利的影響,均有可能導致運動損傷的發生。

張瑾瑜(1994-)，女，漢族，湖南益陽人，碩士研究生，湖南師范大學體育學院體育教育訓練學專業，研究方向：小球教學與理論。