盧傳堅

石學敏,中國工程院院士,第二屆國醫大師。開現代針灸治療腦血管疾病之先河,救人無數。
石學敏院士認為,健康是人生的資本,人體保健最重要的是上、中、下三位一體的正常運作。
上,就是保持靈敏、充沛的腦力。大腦是生命的主導,是指揮一切行為的司令部,大腦依賴于動脈血液供氧。從生理學上講,腦細胞缺乏供氧6分鐘,人基本上就沒有思維、沒有意識了。
人體因為衰老、疾病、過度勞累、無規律生活、無視自我保健等,導致大腦供血、供氧減少,造成腦細胞損傷及退化,思維遲鈍、精神無法集中、愛忘事,工作效率低下,嚴重的會造成心腦血管疾病。
石學敏教授在繁忙的工作之余堅持保證充足的睡眠,堅持清淡飲食,注意攝入健腦補腦的健康食品,不抽煙喝酒。
中,就是保持通順、暢快的胃腸消化功能。消化道是后天之本,人體靠攝入飲食保持生命活力。保持胃腸有序蠕動、功能正常,使消化及排泄通順、暢快,對人體健康非常重要。消化受阻、大便不通,不僅造成胃腸疾病,還會導致癌變。
石教授飲食注重清淡,堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的科學飲食習慣。他有喝咖啡的習慣,指出咖啡可幫助消化,保持精力充沛,但需因人而異。
下,就是保持一雙大腿強壯、有力。即使外出參加各種會議,受活動范圍局限,他也會堅持步行。
石教授還強調睡眠時間應充足,認為最佳睡眠時間在晚上11點至翌日早上五六點,應養成早起早睡的睡眠習慣;同時認為良好的飲食習慣是身體健康的重要保證,只要飲食清淡,定時定量,少食肥甘厚味,保持身體健康平衡,就無須依靠各種藥物進行調節了。
石學敏教授集自己40多年養生經驗,提煉出“石氏秘訣”:指灸+運動。
所謂“指灸”,就是用手指按摩穴位。對大眾來說,指灸簡單、易學,是非常實用的健身養生方法。
用指灸健腦強體的方法如下:
其一,坐于椅子或沙發上,頭稍后仰,雙目微閉,消除雜念,心平氣和,將兩大拇指放在頸項部耳垂后凹陷處,其余四指向后并排放在腦枕部,大拇指找準天柱穴、風池穴、翳風穴,依次按摩三對穴位。
每對穴位的指灸時間可長可短,幾分鐘至十幾分鐘均可。指灸健腦可隨時隨地做,睡前醒后、飯前飯后、午休前后、工作間歇等,尤其是伏案工作超過一小時后做指灸,會感到雙眼明亮、頭腦輕松。
指灸時,大腦的供血量急劇增加,血液的攜氧量增加,腦細胞活力明顯增強。
其二,取坐姿,雙腿稍微前伸,在膝關節“膝眼”往下三橫指處,找準左右兩腿的足三里穴,用雙手大拇指用力按摩此穴位。足三里穴是古代文獻中記載的“強壯穴”,對強身健體有特殊作用。
指灸之余,還要加上慢跑、游泳等運動。石教授每天早晨堅持慢跑40分鐘,如果沒有特殊情況,下午他還要游泳30分鐘。
運動功能屬于人體生命之本,沒有運動,新陳代謝就會緩慢甚至停滯。運則行,動則通,氣血不行、不通則瘀,瘀則百病生。慢跑和游泳,不僅能夠保持胃腸系統的健康和四肢的強壯,還有利于全身功能的增強。
石教授特別提醒,運用“指灸+運動”療法,不能急功近利、急于求成,只要持之以恒,就必有收益!