養護關節　健行天下

鄧玉霞

骨關節炎是一組以關節疼痛、變形或不變形、活動障礙為主要表現的慢性骨關節疾病，可波及髖、肩、膝、腕、踝、頸、指間等關節。中醫認為，骨關節炎屬“痹癥”范疇，主要是由內虛復加外邪引起的。內虛，主要是肝腎氣血衰少，肝血不能養筋，腎精不能充骨；外邪，主要是指風、寒、濕等自然界氣候變化因素。人體正氣虛弱，沒有抵抗能力，風寒濕等邪氣乘虛而入，引起骨關節炎。一旦患上骨關節炎，會給人們的生活和工作造成很大影響。因此，預防骨關節炎就顯得特別重要。

內服外灸　滋養肝腎

調補肝腎對預防骨關節炎有重要意義，特別在秋冬季風寒濕盛的季節。在調補肝腎方面，中醫有很多辦法?？蛇x擇枸杞子、羊肉、韭菜等調補肝腎的膳食；也可在中醫師的指導下選擇六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等適合的藥物服用。此外，艾灸肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴等也可以起到強益肝腎的作用。肝俞穴與太沖穴柔肝養肝，太溪穴是腎的原穴，儲存腎臟元氣，艾灸刺激這些穴位可增加肝腎功能。同時，艾灸的溫煦作用也有利于袪除風濕，疏通血脈，防治關節炎。

祛風除濕　喝藥茶

飲用中藥茶也是袪風除濕的好方法之一。可用嫩桑枝30克切碎，蠶沙15克紗布包好，放入杯中，以沸水沖泡，即為桑枝蠶沙茶。此茶具有活血化瘀、平定風痛、祛風濕止痛的作用。

循序漸進　適當運動

運動是健康必不可少的保證，沒有運動不可能有健康。但是，一些不正確的運動方法反而會損害骨關節，導致骨關節炎的發生。

太極拳是很好的健身運動，但若已經出現關節不適，特別是膝關節不適，就不適合長期做這項運動。另外，過度的運動也會導致骨關節的損傷。比如說每次超過10千米的連續慢跑及快步走、長時間的登山爬梯運動、迅速的下蹲運動，對膝、踝、髖關節的傷害都是很大的，極易導致骨關節炎的發生，需要避免。中醫講“動靜有度”“常欲小勞則莫大疲”“久立傷骨、久行傷筋”等，都是告訴我們，不能過度運動。還要注意的是，運動要循序漸進。一些人平時不運動，一運動就來劇烈的，還有一些人運動之前沒有熱身的動作，這些都對骨關節有極大傷害。

注意保暖　防患于未然

每到冬天，一些人的慢性關節炎就會加重，老百姓說的“老寒腿”就是冬天發病的骨關節炎癥狀。所以，為了預防骨關節炎的發生，保暖非常重要。適時加衣是保暖最重要的辦法。對于一些末梢循環不好的人，除了穿較厚的衣服外，在背心處貼“暖寶寶”和睡前熱水泡腳也是保暖的辦法之一?！芭瘜殞殹笔抢矛F代科技制成的即時發熱貼，人的背心部位有肺俞穴、風門穴、膏肓穴、至陽穴等穴位，其上下左右還有腎俞穴、肝俞穴等穴位，溫暖這些穴位，對疏通手太陽小腸經、足太陽膀胱經和溫煦督脈都有好處，可以起到一定的預防關節炎的作用。

另外，睡前熱水泡腳，有溫通經脈、消除疲勞的作用。在泡腳水里加一些中藥，如紅花、艾葉、生姜等，還可以活血化瘀，使體內寒氣出、血脈通，長此以往，可以起到預防骨關節炎的作用。

以上方法，都是日常生活中簡便易學的預防骨關節炎的辦法。只要認真去做，相信會讓你遠離骨關節炎。