論現代體育與傳統體育養生鍛煉效果的異同

吳雪珍

【摘要】本篇文章采取了一系列方法來探討現代體育和傳統體育養生鍛煉效果的差別，詳細分析了兩者在鍛煉與健身效果方面的不同，總結了傳統體育養生的奇特效用，為科學增強體質提供了重要依據。

【關鍵詞】現代體育 傳統體育 養生鍛煉 異同

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）27-0206-01

1 現代體育與傳統體育養生鍛煉效果及健身原理

1.1 現代體育鍛煉效果與原理

現代體育經過轉換大家的生活方式來促進身體健康。對身體健康產生影響的的重要因素就是生活方式。據相關統計數據顯示，我國造成人死亡的因素當中，44.7%的原因是源于生活方式。現代體育運動方式很多，比如田徑運動、球類運動等類型，它們之間的健體原理是貫通的。就是經過活動負荷來不斷提高人們對負荷的承受能力，提高身體抵抗力，從而促進身體健康[1]。簡單來講，現代體育經過經過改變運動負荷來改善身體的肌肉及骨骼等運動細胞，讓肌肉纖維產生適應性改變；進行現代體育運動，能夠增強心血管系統的效用，讓心臟產生適應性改變，增強及改善人體心臟系統效用。總而言之，現代體育就是使人體機能得到改善從而實現提高身體健康，另外，通過大家的休息實現來給身體補充能像，讓機體能達到鍛煉的目的，減少現代工作中因長時間面對電腦而產生的機體壓力，進而提升工作的健康穩定發展。此外，隨著經濟的快速發展，大家開始了解到身體健康的意義，運動方式取代了類似喝酒和吸煙等不健康的生活行為，幫助大家樹立健康、積極向上的生活行為。

現代體育轉換了大家的生活方式，提高了身體的適應能力，改善了心血管功能、運動功能，提高了機體健康標準。街舞近幾年來在運動方式中非常流行，其以富有節奏動感的藝術形式吸引了廣大青少年[2]。此外，健美項目曾經在歐美國家特別流行，健美運動不但可以增大肌肉、健身塑形，還能增強肌肉的耐力，同時健美運動還能提升機體力量，起到了很好的健身塑形的作用。同時還能從人們心理上改善精神狀態。由此不難看出，現代體育所具有的豐富表現形式和運動種類吸引了眾多觀眾的喜愛，擁有很好的鍛煉效果。

1.2 傳統體育養生運動的原理和效果

傳統體育養生以思想意念、呼吸運動和自我形體調整集為一體，實現提高身體各組織技能，引導和挖掘身體潛能，起到延長壽命和消除病痛的作用。換言之，傳統體育養生能夠實現增強體質的目的，還能夠調理身心，美化心靈，使人感受到心情愉悅的效果。這是現代體育中沒有的[3]。傳統體育養生不但突顯了養生的特征，還起到了傳統體育獨特的效用，這是生活與自然、心理和身體等多方面的綜合，真正展現了以體育運動能夠實現增強身體、治理病痛的效果，同時還有極為豐富的文化內涵。

傳統體育養生涉及到了天人合一理念、陰陽學，依靠精氣神所產生的養生理念，擁有獨特的鍛煉效果，到目前還具有非常重要的意義。比如健身氣功，其不但能夠增強心臟系統，促進血液循環，還能夠減少異形血管的發生數量，對治療動脈硬化以及冠心病等疾病起到了非常重要的作用。此外，健身氣功不但繼承了傳統體育鍛煉和修養的內涵，還融合了國外體育重視表現形體的理念，組成了現代新型體育模式，其也較好地適應了放松身心、延長壽命、增強體質等意念。所以一直鍛煉，將會很好的調節人體免疫力，改善體質狀態，從而實現延長壽命的健身功效。

2 現代體育和傳統體育養生運動效果的相同點與不同點

2.1 現代體育和傳統體育養生運動效果相同點

現代體育經過運動負荷的改變來改善身體肌肉與骨骼等運動細胞的更新，讓肌肉纖維產生適應性改變；實施現代體育運動，能夠增強心血管功能，讓心臟發生實用性改變，具體表現出加強心臟心輸出量，改善及增強心臟功能等。而傳統體育養生是通過形體變化、全身鍛煉、對內臟按摩的鍛煉方式等實現促進機體功能[4]。因此，現代體育和傳統體育養生均可以提高身體健康，加強人體機能，提高心血管系統的功能、神經系統的功能等，促進身體健康質量，這是兩者之間的相同點。

2.2 現代體育和傳統體育養生運動效果之間的區別

二者之間的主要區別表現在醫療和健身方面，傳統體育養生在這方面的優勢具體表現為：其一，傳統體育養生更注重鍛煉整體。在醫學上將人體當作以五臟六腑為核心、經脈相連的有機整體，這點便是傳統體育養生的基礎。傳統體育養生與現代健美運動不同，鍛煉上肢就專門增加上肢，增加下肢力量就專業鍛煉下肢力量。傳統體育養生不僅僅重視局部鍛煉，還將人體視為一個有機整體，注重完善整體功效。其二，傳統體育養生更重視身體養護。傳統體育養生的根本點，并不是增強人體適應能力，不與現代體育鍛煉形式一樣，通過競賽或是競爭來激發運動興趣，增強體質[5]。而是重視人體上的養護，以促進身體健康，增強身體適應性為立足點。其三，傳統體育養生重視延年益壽。傳統體育養生意識將延壽看得比鍛煉身體更加重要。其非常重視老年人的保養，到現在一直受到老年人的喜愛。能夠預防各類慢性疾病，預防冠心病和心血管疾病。這些都是現代體育鍛煉當中所沒有的。

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