田徑短跑教學(xué)中的創(chuàng)新研究

劉釗

【摘要】田徑短跑是體育中一個非常重要的組成部分，高效的田徑短跑教學(xué)，可以提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時，為學(xué)生帶來更好的成長空間。本文通過對中學(xué)田徑短跑運動特點的了解，對田徑短跑教學(xué)的創(chuàng)新進行思考，探討了傳統(tǒng)短跑訓(xùn)練方法以及非傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的開發(fā)，以促進體育教學(xué)的發(fā)展與創(chuàng)新。

【關(guān)鍵詞】田徑短跑 創(chuàng)新 訓(xùn)練

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）35-0222-02

田徑運動是體育教學(xué)中最為基礎(chǔ)的運動項目，其中，作為重要的一個組成部分是短跑項目。短跑是中學(xué)體育教學(xué)中必修項目之一，中學(xué)生進行田徑短跑方面的學(xué)習(xí)，不僅能夠為其他體育鍛煉項目奠定良好的基礎(chǔ)，還有助于學(xué)生耐力、速度和力量等各方面能力的提升。但是，當前我國傳統(tǒng)的田徑短跑教學(xué)模式遠遠滿足不了現(xiàn)代中學(xué)生的需求，其教學(xué)現(xiàn)狀令人堪憂，因此，對中學(xué)田徑短跑教學(xué)中進行創(chuàng)新與完善是十分有必要的。

一、了解中學(xué)田徑短跑運動的特點

短跑運動是時間性較強的運動，一定的距離內(nèi)提升自身爆發(fā)力，作為中學(xué)生這種能力的訓(xùn)練是有幫助的，短跑運動是合理利用身體機能的有效途徑，也是一種提高。在傳統(tǒng)教學(xué)中，短跑主要通過后蹬產(chǎn)生前進動力，達到速度的提升。速度快產(chǎn)生更大的加速度，這種方式忽略了高速跑運動過程的人體協(xié)調(diào)能動性。同時也忽視了各種神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用。就中學(xué)的短跑而言，教學(xué)創(chuàng)新是必須要符合短跑運動特點，也要重視教學(xué)的規(guī)范性、科學(xué)性，要結(jié)合學(xué)生身體機能進好運動學(xué)原理，達到理論聯(lián)系實際的教學(xué)效果與創(chuàng)新。中學(xué)田徑短跑教學(xué)的思考是必要的，也是新時期體育教學(xué)改革的要求。這種教學(xué)創(chuàng)新符合強化學(xué)生的心理訓(xùn)練，也促進了體育教學(xué)的優(yōu)化，對于提高學(xué)生身體素質(zhì)有著很大幫助。

二、田徑短跑教學(xué)創(chuàng)新研究

1.體育教學(xué)的改革與創(chuàng)新

創(chuàng)新教學(xué)是體育教育從傳統(tǒng)教育模式向現(xiàn)代教育模式的一次歷史性轉(zhuǎn)變，這一轉(zhuǎn)變需要一個較長期的歷史過程。體育創(chuàng)新體系的構(gòu)建應(yīng)包括三個層面：教學(xué)內(nèi)容、方法、手段的創(chuàng)新。陳舊、落后的教學(xué)內(nèi)容、方法、手段必須改革。一方面，體育創(chuàng)新教學(xué)的建立離不開教學(xué)創(chuàng)新。教學(xué)創(chuàng)新為創(chuàng)新教學(xué)的構(gòu)建提供前提條件。教學(xué)創(chuàng)新的過程，也就是創(chuàng)新教學(xué)建立的過程。另一方面，創(chuàng)新教學(xué)的建立又對教學(xué)創(chuàng)新不斷提出新的要求，由此促進教學(xué)創(chuàng)新向更高水平發(fā)展。田徑教學(xué)是學(xué)校體育教育中的一個重要組成部分。隨著我國教育改革的深化，中學(xué)體育教學(xué)改革也展開了大量的探討和研究，都在努力尋找和選擇合理的訓(xùn)練手段，旨在樹立能迅速提高運動成績?yōu)槟繕说慕虒W(xué)指導(dǎo)理念。因此，短跑教學(xué)與訓(xùn)練理念的更新就顯得十分重要。

2.對傳統(tǒng)短跑訓(xùn)練方法的新思考

從當代短跑技術(shù)的發(fā)展情況來看，受到傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念的影響，在初中體育課堂上，教師基本是將訓(xùn)練重點放在專門性動作結(jié)構(gòu)、動作幅度以及動作用力特征等方面，而這些內(nèi)容與當代的短跑技術(shù)之間存在很多差異。初中體育教師為了能夠滿足體育教學(xué)改革的要求，全面提升學(xué)生身體素質(zhì)，必須要在傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的基礎(chǔ)上，進行適當?shù)母母锖蛣?chuàng)新。比如小步跑、高抬腿跑以及后蹬腿等內(nèi)容，以往的教學(xué)使用分解技術(shù)進行訓(xùn)練，這樣不利于學(xué)生動作靈活性提升，同時技術(shù)脫節(jié)的現(xiàn)象也比較普遍。在進行教學(xué)創(chuàng)新的過程中，教師應(yīng)該針對田徑短跑訓(xùn)練的特點，將傳統(tǒng)小步跑、高抬腿以及后蹬腿等技術(shù)特征，進行技術(shù)改良，并且必須要秉持“因材施教、以生為本”的原則。

3.對非傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的開發(fā)

基于短跑運動特點以及短跑教學(xué)、訓(xùn)練方法創(chuàng)新改革思路的基礎(chǔ)上，初中體育教師應(yīng)該針對非傳統(tǒng)訓(xùn)練方法進行深入開發(fā)。具體來說，非傳統(tǒng)田徑短跑訓(xùn)練方法包括：下坡短跑訓(xùn)練、牽拉跑訓(xùn)練、阻力牽引跑訓(xùn)練以及沙地跑訓(xùn)練。

（1）下坡跑訓(xùn)練

這種訓(xùn)練方法的優(yōu)勢是能夠全面提升學(xué)生的賽跑速度，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生身體會受到一個向前運動的重力作用。下坡跑與平道跑相比，運動員的平均速度會增加13%，通過這樣的方式，學(xué)生在進入平道跑之后，速度會明顯提升，這個提升的數(shù)值基本在17%左右。

（2）牽拉跑訓(xùn)練

這種訓(xùn)練需要借助摩托車進行，摩托車牽引學(xué)生進行短跑鍛煉，受到向前的拉力，訓(xùn)練的距離控制在50米左右。這類練習(xí)之前，應(yīng)進行充分的準備活動。如伸展、快跑以及較小速度的牽拉跑練習(xí)。開始練習(xí)的強度應(yīng)控制在每次訓(xùn)練課重復(fù)4～6次，4～5次課后，重復(fù)次數(shù)可增加到8次，每周練習(xí)2～3次效果最佳。

（3）阻力牽引跑訓(xùn)練

筆者常用的阻力訓(xùn)練手段之一——拖輪胎，因為拖輪胎有簡便易行的特點，所以在各學(xué)校中被較為廣泛地運用。拖輪胎用牽引帶拴住運動員的腰部。用長度6～8米的繩子較為符合標準，因為繩子會在跑的過程中影響輪胎平穩(wěn)地滑動。在跑的過程中，教練員可以根據(jù)學(xué)生的具體情況和練習(xí)水平，在輪胎里可適當?shù)脑黾有「茆徠酝现匚锊挥绊懢毩?xí)者為原則，發(fā)揮出較快的跑速。用站立式起跑20～25米后達到最高速度然后保持高速度跑30～40米。

（4）沙地跑訓(xùn)練

沙道中訓(xùn)練的優(yōu)越性表現(xiàn)在不易受傷，可以練習(xí)屈髖和展髖的肌肉力量和踝關(guān)節(jié)多方位的靈活性。

4.田徑短跑教學(xué)的創(chuàng)新導(dǎo)向

創(chuàng)新教學(xué)倡導(dǎo)、鼓勵教師求異創(chuàng)新，強調(diào)培養(yǎng)教師掌握獨立分析問題的能力和教學(xué)的生活化、人性化，獨立探索解決問題的新途徑和新方法的能力。在短跑教學(xué)中，教師應(yīng)注意綜合運用開發(fā)學(xué)生創(chuàng)造力的各種方法，努力創(chuàng)設(shè)促使學(xué)生獨立探索、發(fā)散求異的教學(xué)情境，營造鼓勵學(xué)生自由發(fā)表獨創(chuàng)見解、熱烈討論互動的課堂氣氛，以培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。如果教學(xué)總是從確定的前提出發(fā)，經(jīng)過確定的過程，得出確定的結(jié)論，就會造成學(xué)生思維的直線性，不利于培養(yǎng)學(xué)生思維的獨立性和創(chuàng)造性，不利于學(xué)生思維品質(zhì)的優(yōu)化；教學(xué)內(nèi)容要保持一定的思維價值，推動學(xué)生思維能力的發(fā)展。

短跑訓(xùn)練方法的新探最終是以比賽取勝為目標，它綜合反映了運動員在比賽和訓(xùn)練中所體現(xiàn)出的綜合能力，綜合能力的好壞是衡量一個短跑運動員的重要指標。因此，起跑后的加速跑一直被認為是短跑運動訓(xùn)練目標體系和科學(xué)選材的主要內(nèi)容之一。

三、結(jié)束語

綜上所述，短跑教學(xué)對發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生生理正常發(fā)育和提高學(xué)生心理水平等方面有著重大的現(xiàn)實意義，是中學(xué)體育教學(xué)中的主要內(nèi)容之一。在初中體育教學(xué)中進行田徑短跑訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)在尊重學(xué)生身體素質(zhì)以及學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)上，積極轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，針對田徑短跑訓(xùn)練的特點，改善訓(xùn)練方法，并秉持“因材施教、以生為本”的原則，同時，注重對非傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的開發(fā)，提高田徑短跑教學(xué)質(zhì)量，從而促進學(xué)生綜合身體素質(zhì)的提升。

參考文獻：

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