提高幼兒體能訓練實效性的思考

摘要：3～6歲作為生長發育的關鍵性時期，幼兒此時的身體各個器官發展較為緩慢、而且相對柔弱，對疾病的抵御能力以及外界環境的適應能力都較為有限。而體能訓練不僅可以促進幼兒骨骼、肌肉以及神經系統和身體各個器官的協調發展，更能彌補一部分幼兒先天性的體能不足。所以，在教學過程中如何積極有效地展開體能訓練，增加其實效性就成為一個十分重要的問題。

關鍵詞：體能訓練；幼兒教育；教學實效性

幼兒的年齡范圍在3至6歲之間，本文針對這一時期幼兒的成長特點和身體素質進行研究，并基于此展開有目的、有針對性、有計劃的科學訓練步驟，并穩步展開體能訓練，這對于提高幼兒身體綜合素質、實現其全面、健康的發展具有顯著的意義和價值。

創設情境，調動參與積極性

作為一種較為新穎的教學形式，情景游戲在幼兒體能訓練中能夠起到非常重要的促進作用。實踐證明，相對于單純的重復性動作和肢體訓練，幼兒更愿意在游戲情境中學習新知識，在進行游戲娛樂的過程中，間接達成對身體素質的鍛煉。在具體操作和實施的過程中，教師可以根據游戲的雛形，將幼兒難以理解的動作內容轉變為游戲的具體環節，這樣不僅可以提高幼兒的關注度，還能提高其參與游戲的積極性，便間接達成在輕松的氛圍里學習、在娛樂的氛圍中鍛煉的目的。

舉例來說，筆者曾在幫助幼兒鍛煉平衡能力和短跑能力的過程中，設計了一款名為《誰動了我的奶酪》的游戲，而為了達成對幼兒平衡能力的訓練，筆者特地融入了這樣的情境。小老鼠要出門尋找冬天儲藏的奶酪，作為過冬的糧食，但是負責看守奶酪的是一只兇狠的貓咪，但是比較慶幸的是，這只貓咪的方向感不好，一旦頭暈轉向，3秒鐘之內是沒有辦法抓住目標的。所以，只要小老鼠在負責看守的貓咪面前，原地轉三圈，貓咪就像被施了魔法一樣，三秒鐘之內動彈不得，這個時候小老鼠就有機會拿到奶酪，還不會被貓咪追蹤，但是如果小老鼠一旦三秒鐘之內沒有離開現場，就會被貓咪抓到，那不但得不到奶酪，還會遇到危險。

首先，這個游戲本身就有一個完整的故事情境，此外，筆者通過原地轉三圈這個行為來鍛煉幼兒的平衡能力，通過貓捉老鼠這個故事情境來進行短跑能力的訓練。很多小朋友故事聽得津津有味，在參與游戲的時候，自然其積極性也會得到提升，這便間接實現了游戲的過程中鍛煉體能的效果。

完善訓練，增強實施可行性

幼兒的體能訓練應包括多個方面，比如平衡性、柔韌性、力量、基本素質等，所以教師在引導幼兒展開體能訓練時，一定要注重訓練計劃的綜合性，不斷將其完善，同時適時進行調整，增強實施的可控性和可操作性。不能讓所謂的體能訓練最終演變為“紙上談兵”。

另一方面，相對于音樂、美術以及手工類的課程內容，體能訓練總歸是枯燥和乏味的，所以，教師在展開訓練和教學的過程中，一定要注意最大程度地降低乏味性的因素。比如，在加強幼兒力量性的訓練時，可以考慮將舉重物這一項目由啞鈴等換成幼兒喜歡的玩具，將身體柔韌性的訓練，由單純的動作復刻轉變為二人相向而立，隔開一定的距離，盡可能地通過彎腰、下蹲等方式，觸碰到對方的肩膀。這樣的訓練方式，等于在固有的教學內容中盡可能地引入多元的視角和教學元素，降低幼兒產生抵觸心理的可能性。另外，教師還要注意，體能訓練不能盲目尋求高難度，對于幼兒來說如何實現趣味訓練、游戲訓練、營養訓練和持續訓練才最有效，也最持久，才有助于培養幼兒耐力和體能。

注重營養，增強體能

幼兒時期恰恰也是其個體新陳代謝較為旺盛，需要能量和營養物質較多的時期。所以，基于這一點教師在對幼兒進行體能訓練的時候，有一項重要前提，便是加強營養的攝入，在做好膳食衛生，保障營養供給的同時，使其身體素質擁有強大的外在保障。對于幼兒而言，合理的膳食必然是營養均衡、搭配合理，有利于幼兒吸收營養的餐飲，具體來說就是要保證最為基本的水、蛋白質、熱量以及碳水化合物的攝入，同時還要培養起自小不偏食、不挑食，少吃零食、不暴飲暴食的良好習慣。

另一方面，鑒于幼兒園的公共屬性，教師在引導學生飲食和鍛煉時，一定要注重公共衛生的把握，要采取衛生防疫和醫療保健相結合的綜合措施，以促進幼兒身體發育為重要指向。具體來說，這種衛生保健制度可以從這樣幾個角度來展開和實施，如營養制度、生活制度、健康檢查制度、疾病預防制度、衛生消毒及隔離制度、健康鍛煉制度等。其建立和執行，都將有效幫扶和調整幼兒園現階段體能鍛煉中的漏洞，促進幼兒健康成長。

幼兒的體能訓練是一項長期而復雜的工作，并非基于某一套完整的方案和計劃，便可以永續性的實施。嚴格意義上來說，其需要幼兒教育工作者在不斷研究和分析現有的幼兒基礎教學理論，在充分認知現階段幼兒體能和身體素質的前提之下，不斷調整和改進，才能符合我國當前幼兒教育的現狀和需求。

參考文獻

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