家庭學(xué)校共同應(yīng)對高職學(xué)生考試焦慮的對策研究

摘 要 本文目的是了解我校學(xué)生對于考試的焦慮等心理狀況及給予相應(yīng)對策。通過在線問卷調(diào)查，對我校200名大一學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示：學(xué)生對考試焦慮的人數(shù)可以占到73.68%，僅有10.53%的學(xué)生表示非常自信，可見考試焦慮人數(shù)所占比重較大。考試焦慮給學(xué)生帶來的影響。27%的學(xué)生會情緒低落，16%的學(xué)生會睡眠質(zhì)量下降，可見考試的壓力已經(jīng)給學(xué)生帶來了一些心理和生理的影響。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；考試焦慮；心理狀況

1 引言

當(dāng)前大學(xué)生的心理承受能力普遍較弱，抗壓能力有所下降。很多學(xué)生在面對大學(xué)相對自由的管理方式，平時不學(xué)習(xí)，臨時抱佛腳讓他們也對考試產(chǎn)生了恐懼和焦慮。過度的焦慮使人對自己的能力產(chǎn)生質(zhì)疑，會導(dǎo)致思維停滯等相關(guān)問題。甚至帶來一些生理上的并發(fā)癥如呼吸急促等。持續(xù)時間過長的話會嚴(yán)重影響學(xué)生身心健康。因此，學(xué)生對考試焦慮情況的調(diào)研已經(jīng)成為一個值得研究的問題。

本文對高職學(xué)生對待期末考試的心理狀況進(jìn)行了調(diào)查問卷研究，整理問卷結(jié)果并對結(jié)果進(jìn)行了討論，針對高職學(xué)生期末考試焦慮的問題提出了相應(yīng)的策略。

2 對象和方法

2.1 研究對象

吉林市某高職院校隨機抽取大一學(xué)生200名。

2.2研究方法

通過問卷網(wǎng)對學(xué)生進(jìn)行在線問卷調(diào)查。

3 結(jié)果和分析

3.1 調(diào)查結(jié)果

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生在對待第一次期末考試的心理方面有57.89%學(xué)生略有焦慮，15.79%學(xué)生更加恐懼。

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生對期末考試的期望方面有47.37%學(xué)生認(rèn)為能過就行，31.58%學(xué)生認(rèn)為穩(wěn)定發(fā)揮即可，21.05%的學(xué)生希望力求完美。

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生在期末考試前存在的癥狀有100人次認(rèn)為情緒低落，預(yù)感考試會不理想，60人次學(xué)生認(rèn)為睡眠質(zhì)量下降等。

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生在期末考試前心理焦慮產(chǎn)生原因的問題，有90人次認(rèn)為主要是平時學(xué)生不踏實，60人次學(xué)生認(rèn)為過分重視考試成績，害怕考試失利，50人次認(rèn)為社會用成績衡量人才，競爭十分激烈等。

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生在應(yīng)對考試焦慮的問題，有110人次認(rèn)為主要是正視期末考試，平常心看待，70人次學(xué)生認(rèn)為要科學(xué)高效復(fù)習(xí)，60人次認(rèn)為要注重飲食，營養(yǎng)均衡，50人次認(rèn)為要對自己積極暗示，增加自信等。

3.2 調(diào)查結(jié)果分析

3.2.1 考試對于學(xué)生來說存在焦慮是難免的，也是比較常見的問題。

通過問卷發(fā)現(xiàn)學(xué)生對考試焦慮的人數(shù)可以占到73.68%，僅有10.53%的學(xué)生表示非常自信，可見考試焦慮人數(shù)所占比重較大。

3.2.2 考試焦慮給學(xué)生帶來的影響

27%的學(xué)生會情緒低落，16%的學(xué)生會睡眠質(zhì)量下降，可見考試的壓力已經(jīng)給學(xué)生帶來了一些生理的影響，但問題還不夠嚴(yán)重。

3.2.3 考試壓力來源

25%的學(xué)生認(rèn)為考前焦慮主要是平時學(xué)習(xí)不努力，16%的學(xué)生認(rèn)為過分重視考試，害怕失利。8%的學(xué)生壓力主要來自于家長的過高期望。還有8%的學(xué)生期望教育體制可以改革。

3.2.4 自我調(diào)節(jié)

26%的學(xué)生表示正視期末考試，要用平常心對待。16%的學(xué)生會制定計劃，科學(xué)復(fù)習(xí)。12%的學(xué)生會通過運動來緩解壓力，12%的學(xué)生會積極暗示自己。學(xué)生大多會通過自己的方法來調(diào)節(jié)自身的壓力。

3.3 建議與討論

針對高職學(xué)生期末考試普遍存在焦慮情況的結(jié)果，高職學(xué)生應(yīng)調(diào)整心態(tài)正確對待考試，制定計劃科學(xué)復(fù)習(xí)，誠信考試，適當(dāng)?shù)倪\動減壓，促使考試順利成功。

3.3.1 調(diào)整心態(tài)正確對待考試

學(xué)生應(yīng)該正視考試，認(rèn)清考試的意義，認(rèn)識到期末考試是檢驗自己所學(xué)。心理學(xué)研究表明，一定的考試壓力實際上是有助于考試的順利完成的，但是當(dāng)壓力超過一定水平變成焦慮時，就會影響到正常的復(fù)習(xí)；當(dāng)焦慮嚴(yán)重時，可能就需要尋求專業(yè)幫助；科學(xué)地對待考試。

3.3.2 制定計劃科學(xué)復(fù)習(xí)

科學(xué)制訂計劃，形成良好的知識梳理能力。不要考試前臨時抱佛腳，突擊復(fù)習(xí)，因此考生只能對重要的知識點進(jìn)行整理復(fù)習(xí)，有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。認(rèn)真制定復(fù)習(xí)計劃，克服考試時產(chǎn)生的不良心理狀況帶來的影響，提高復(fù)習(xí)效率。

3.3.3 促進(jìn)學(xué)風(fēng)建設(shè)誠信考試

誠信作為社會生存最重要的一種品質(zhì)，在大學(xué)時代就要認(rèn)真培養(yǎng)。加強大學(xué)生誠信教育，要加強學(xué)生的考試誠信。高等教育不僅要教給學(xué)生知識，更要培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，考試成績不能說明一切。

3.3.4 運動減壓

不良情緒的存在需要緩解和宣泄，每個學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況，找到適合自己的放松方式。勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)和運動相結(jié)合的減壓方式。在學(xué)習(xí)之余，多參加體育運動，減輕自身壓力。

4 結(jié)論

針對高職學(xué)生期末考試普遍存在焦慮情況的結(jié)果，高職學(xué)生應(yīng)調(diào)整心態(tài)正確對待考試，制定計劃科學(xué)復(fù)習(xí)，誠信考試，適當(dāng)?shù)倪\動減壓，促使考試順利成功。

參考文獻(xiàn)

[1]單春杰，劉宏.大學(xué)生考前焦慮的調(diào)查研究[J].中外健康文摘，2013，10（20）：122.

[2]錢濘濘.高中生考試焦慮影響因素及其對策研究[D].呼和浩特：內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2014.

作者單位

吉林電子信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院 吉林省吉林市 132021