老年朋友請注意冠心病的“高峰期”

李晟平

老年冠心病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開“高峰期”，將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午或晚上。這個(gè)“高峰期”是指上午6點(diǎn)至9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段為冠心病的高發(fā)期，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，既沒喝水也沒運(yùn)動(dòng)，血液在血管里變得濃稠，血液速度比較緩慢，容易加重血栓的形成。

研究表明，在上午6點(diǎn)至9點(diǎn)，因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)活動(dòng)較高（交感神經(jīng)興奮意味著心率會(huì)加速，血壓會(huì)增高），進(jìn)而引起心肌細(xì)胞活動(dòng)的不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)心律失常。所以老年冠心病患者應(yīng)當(dāng)將鍛煉安排在下午或晚上，做些簡單的活動(dòng)，例如慢走、慢跑、打太極拳等。而且最好是和家人或朋友結(jié)伴而行，這樣可以互相照顧，確保安全。

吃飯過飽也是老年冠心病患者要規(guī)避的導(dǎo)火索。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，很多心腦血管疾病突發(fā)者是在飽餐后發(fā)生的，這與許多因素相關(guān)。在正常情況下，胃腸道的血管極其豐富，進(jìn)食后，因消化和吸收的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃腸。這樣既加重了心臟的負(fù)擔(dān)，又使心臟自身的血液循環(huán)處于相對缺血的狀態(tài)，同時(shí)還可導(dǎo)致胃冠狀反射，使冠狀動(dòng)脈收縮，供血下降，心肌進(jìn)一步缺血，提高冠心病突發(fā)的可能。

消化能力本身就非常弱的老年人，胃腸消化力和心血管循環(huán)功能比同樣患冠心病的中年人會(huì)弱很多，因?yàn)檎蜁r(shí)吃得過飽對老年冠心病患者來說更危險(xiǎn)。

老年人饑餓時(shí)，也容易產(chǎn)生心慌、頭暈、頭痛、出汗、視物模糊、眼前發(fā)黑、精神抑郁或異常興奮等低血糖反應(yīng)，這些也會(huì)增加冠心病突發(fā)的機(jī)會(huì)。

老年人宜每餐只吃八分飽，等餓了以后再補(bǔ)充吃一點(diǎn)食物，這樣可以保證胃腸里總有一些食物供給身體需要。這種狀態(tài)對老年冠心病患者來說是比較安全的。