撞樹健身，悠著點兒

張勇

最近一陣，哈爾濱的劉大爺開始莫名其妙總是發熱，渾身沒勁。最初他以為是感冒了，可沒想到越來越嚴重，最近10多天更是高熱不退。劉大爺60多歲了，他天天鍛煉，“咋還發燒不退了呢？”經過相關檢查，醫生在劉大爺的血液中找到了病發元兇——血液中培養出了皮膚表皮葡萄球菌，也就是說劉大爺得了“敗血癥”。

經過抗感染治療，5天后大爺終于退熱了。醫生告訴他，這次突發高熱，很可能就是他“撞樹”惹的禍。原來，劉大爺是撞樹活動的忠粉，最近哈爾濱天氣漸暖，劉大爺恢復了晨練，撞樹是每天的必修課。

醫生解釋說，老年人的皮膚比較脆弱，“撞樹”鍛煉時，如果撞擊力量過大、保護不足，就很可能導致皮膚屏障受損，雖然肉眼看不到明顯的傷口，卻會讓皮膚上的一些細菌有機可乘，通過受損的屏障進入人體，從而引起發熱等感染癥狀，甚至引起敗血癥。

此外，有些老人還伴有肌肉萎縮、運動能力下降等問題，對力量的控制能力降低，可能控制不好撞擊力度，雖然自己覺得尚可接受，但實際上已經對機體的皮膚和軟組織造成了損傷。

那么老人該怎么鍛煉才能更科學呢？“撞樹”健身其實有講究！要注意選擇平滑的樹干，最好在樹上包裹棉布，時間應循序漸進，開始一兩分鐘，然后逐漸增加到五六分鐘即可，撞擊時頸背部肌肉應適度緊張，效果以背部發紅發熱為好，一旦感覺疼痛應立即停止。若撞擊時間不合理或者力度過重，就很難保證鍛煉的效果和自身的安全。特意提醒：由于老年人皮膚脆弱，不建議采取撞樹這種健身方式，尤其是有骨質疏松、心臟病、高血壓、頸椎病、腰椎病的老人更要小心。