身體功能訓練的現狀研究與進展

林冬

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要 通過文獻檢索分析身體功能訓練目前的研究狀況、主要研究領域以及主要應用范圍，發現對身體功能訓練提高運動成績具有針對性、合理的身體功能訓練能減少運動損傷、對于很多專項都可應用，

關鍵詞 身體功能訓練 成績 損傷

身體功能訓練是一種目前流行的運動訓練方法。身體功能訓練運用于運動訓練的各個方面，如軍事訓練。傳統運動訓練中，如過去組織田徑的訓練，就是簡單的具備一定力量素質運動動作的重復，而身體功能訓練，從字面上看就是身體與功能的關系，是身體與功能通過訓練來完成，也就是說其不僅包含運動功能訓練，同時也包含一些物理性的治療。從結構功能學上看，身體內部結構的合理性將有效地構建身體功能；從符號互動論角度看，身體內部微觀組織的有效相互作用，使得功能得到最大發揮。不管從宏觀上來看，還是從微觀角度上講，組織運動訓練就不只是針對每一塊肌肉力量進行訓練，不是進行簡單的、單一的、大負荷量的訓練，而是通過運動訓練來協調各部分肌肉之間的功能，使得各個肌群協調配合表現出最佳能力。身體功能訓練主要是針對身體能力及技術能力等進行訓練。身體運動功能訓練是融合這些能力，將其中主要的體能與技能訓練整合，改變單項運動訓練方式，相對減少運動傷病，提高運動成績的一種有效手段。

一、身體功能訓練對提高運動成績具有針對性

采取身體功能訓練可以有目的的對運動肌進行訓練，這樣淺表的肌肉可以帶動更多附著于表層肌肉的深層小肌肉參與運動。傳統組織的訓練中注重身體肌肉群在運動中的神經肌肉聯系，協調肌肉運動。一些小的肌肉在運動中難以動員，或者只能很少募集其進行運動；借助強大的肌肉力量在一定的情況下也會取得較好的成績，但是由于大肌肉群與附著在它的小肌肉群聯系不緊密，在訓練過程中容易產生組織損傷，而身體功能訓練不但協調各部分大肌群的關系，也注意協同動員大肌群隸屬下的小肌群，采取針對性的運動方式，通過募集更多運動單位參與運動做功，使得運動訓練效率更高。現代運動訓練更追求的是全身肌肉組織的協作，而傳統運動訓練附著的小肌肉群很難在訓練中參與表層肌肉的運動，也就是說如果獲得更多的肌肉參與到某一力量性動作中，將獲得更多的運動單位，產生更好運動的效果。

二、合理的身體功能訓練能減少運動損傷

身體功能訓練通過改變運動過程中的方式，組織大肌肉群刺激附著的小肌肉參與運動做功，逐漸增強小肌肉與附著表層肌肉的連接點穩定性。附著在大肌群上的小肌群和主要大肌群的對抗肌群一般力量很差，平常的運動使其難以產生適宜的應激適應。在一般組織的訓練中為了獲得更加滿意的成績，通常逐漸提高運動員承受的負荷，此時肌肉由于勞累穩定性更差，并且肌肉做功產生力量時，由于對抗肌力量較主動肌力量差，增大了身體損傷的概率。運動損傷集中發生于勞損，其他類損傷發生得較少。現代身體功能訓練更傾向于訓練相關肌肉的協同做功，加強對對抗肌的刺激，提升運動控制能力，多集群系統作用下完成運動動作，這樣的均衡性與協同作用有利于增強運動的穩定性，減少運動損傷的發生。

三、身體功能訓練對于不同專項的應用

各個運動項目具有自身特點，需要做到區別對待。在這一契機下，我國開始了大量的基于身體功能訓練對于不同項目的研究，分析如何使得身體功能訓練在各個專項運動中的應用得到最大的發揮。專項運動員往往表現個人獨具特色的外在運動特征。專項屬性植入身體功能訓練，融合獨特功能訓練方法，整合專項能力，形成無縫融合。無縫融合方式下的功能訓練更加貼近專項能力整合，形成較優運動結構，潛藏更優功能。

四、身體功能訓練對于身體素質的提高

身體功能訓練是在多維銜接性的特點下開展的訓練。本訓練各部分的緊密融合度較高，使得機體各部分都得到一定的刺激。身體運動功能訓練不僅和競技體育聯系緊密，也與大眾體育、學校體育密切相關。身體功能訓練是主動通過運動來優化自身，達到健康。素質拓展效果最大程度的體現，是身體結構優化排列的必然特征。現代功能訓練是汲取各種訓練的長處，改變一成不變的經典整合訓練方式，將多維訓練貫穿于運動之中，關聯多方協同能力，注重運動表征突現的優化功能，增強體質。

五、結束語

筆者從運動訓練出發，試圖對身體功能訓練就行窺探，但在論文寫作中發現，身體功能訓練是一個融合多學科的系統工程，想要在短時間內進行比較全面的研究是困難的。本文主要基于身體功能對于對運動中的現實價值進行分析，在今后的研究中希望更深入地分析身體功能訓練的應用價值。

參考文獻：

[1] 王雄，劉愛杰.身體功能訓練團隊的實踐探索及發展反思[J].體育與科學.2014，34（2）：79-86.

[2] 姜楊，周志雄，鄧運龍，等.身體功能訓練對特種兵功能水平及軍事訓練傷病的影響[J].軍事體育學報.2014.33（1）：65-68.

[3] 楊杰，楊飛，黃文硯.身體功能訓練對預防軍事訓練傷的作用[J].軍事體育學報，2014.33（1）：62-64.

[4] 陳杰，陳月亮，王沂，等.功能性訓練及其在運動損傷預防中的作用研究——以青少年籃球運動員為例[J].湖北理工學院學報（人文社會科學版）.2015（2）：83-86.