消除“空巢綜合癥”，大家一起來行動

我退休后，由于兒女們不在身邊，只有我和老伴。過節兒女們回來的話，老伴就特別高興。如果不回來了，她就每天愁眉苦臉、唉聲嘆氣的。這樣的情緒可以持續很長時間。請問該怎樣消除這種情緒呢？——賈先生

當雛鳥逐漸長大展翅飛翔，開始獨立筑起自己的幼巢，母巢里就只剩下年邁的老鳥了。如果孩子常年離家，父母逐漸年邁，只剩他們獨自留在家中，不知不覺父母就成為了空巢老人。

到底空巢生活會給老人帶來怎樣的影響呢？

關于空巢老人的研究發現，獨自居住存在很大的社交孤立的風險。也就是說，空巢老人更容易產生各種各樣的心理健康問題，這不得不引起人們尤其子女的關注。而通過研究也發現，空巢老人的內心更多感受到的是孤獨和抑郁，心理上他們會出現更多的痛苦和不適，在情感上更脆弱，對來自外界的支持與關心更渴望。

“空巢綜合癥”即父母因為子女離開而難以適應，同時因為缺乏關愛、與子女溝通存在障礙等產生的一系列身心癥狀。主要表現為焦慮、失落、抑郁、恐懼、失眠、頭痛、食欲不振等，這些癥狀如長期得不到緩解就會導致老年人性格變得孤僻、自閉，內分泌紊亂，免疫力下降，嚴重時甚至可以引發老年癡呆。

許多研究發現，空巢老年常常會覺得被子女拋棄或被孤立，由此變得悲傷、焦慮、抑郁、失去信心、自我否定或低自尊等。相比之下，非空巢老人的心理健康水平更高，情緒狀態更好。

該如何去關照空巢老人呢？

實際上，子女的支持是空巢老人心理健康最大的保障。研究發現，社會支持越多，空巢老人的孤獨感越少。盡管社會公共服務能夠滿足老年人的部分情感需求，但并不能滿足空巢老人深層次的需求，更無法完全替代親人的日常照顧。再完善的社會服務都不如子女的?；丶铱纯?，讓父母不那么孤單，讓父母更多感受的是溫暖幸福，而不是孤單寂寞。

不能經?；丶业淖优?，往往也有自己的難處和苦衷。那這時候，就應該讓父母和鄰居多打交道，多聊聊天了。研究指出，良好的鄰里關系能夠讓空巢老人更有安全感和支持感。這不僅能讓老人在情感上獲得支持，在實際生活中也能得到一定幫助。同時，與同齡朋友之間的人際交往也有助于老人的心理健康。盡管隨著年齡增長，老年人的社交圈子逐漸變窄，但保持幾個較好的親密朋友能夠有利于老年人更好地釋放情緒，維持社交功能，促進心理健康。

此外，可以促進空巢老人自身認知的改變，倡導他們積極應對老齡化。從主觀方面積極對待老化，不僅有利于老人維持健康，減少身體日益虛弱帶來的壓力，還能充分享受生活。

一項有趣的調查發現，飼養寵物能使空巢老人的身體更健康，就醫次數更少，生活滿意度更高。所以，如果家里老人喜歡，也不妨給他們買一只寵物狗陪陪他們。