體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的作用

傅生文

一、提出的問題

準(zhǔn)備活動是體育課中完成教學(xué)任務(wù)的重要組成部分，通過準(zhǔn)備活動，不僅可以克服內(nèi)臟器官的惰性和提高運動器官的能力，為課的主要教材做好生理上的準(zhǔn)備，而且還能發(fā)展身體素質(zhì)，培養(yǎng)正確身體姿勢，有利于學(xué)習(xí)和掌握各項運動技術(shù)。準(zhǔn)備活動還能預(yù)防傷害事故的發(fā)生。

體育課的準(zhǔn)備活動時間僅8—10分鐘，又多是全班集體進行，因此必須經(jīng)過周密思考，充分準(zhǔn)備，才能達到預(yù)期效果。

二、研究對象和方法

1.研究對象

綏安中學(xué)9年7班男生26人，女生18人，平均年齡16歲

為了能客觀地反映所需要各項指標(biāo)，解決實際問題，采用隨機抽樣的方法選定實驗對象，哲學(xué)學(xué)生已經(jīng)具有兩年體育課的學(xué)習(xí)和鍛煉，對于體育方面的姿勢有一定的了解和掌握，故此實驗前未曾告知所要達到的目的如何，以便所得材料的準(zhǔn)確性和可靠性。

2.研究方法

（1）實驗法，經(jīng)實驗所得的各項指標(biāo)的數(shù)據(jù)運用體育統(tǒng)計學(xué)的平日對實驗法自身對照T檢驗來進行統(tǒng)計處理。

（2）實驗時間：2014年9月—11月（每周兩節(jié)體育課）。

（3）實驗指標(biāo)：心率、體溫、血壓（使用電子簡易計量）。心搏量、心輸出量，50米跑成績、實地丈量步長。心搏量用斯塔爾公式換算。即：每搏量=100+0.5脈壓-0.6舒張壓-0.6年齡。

（4）實驗步驟：先測安靜時的各項指標(biāo)，其次測準(zhǔn)備活動后指標(biāo)，在此同時進行教育學(xué)觀察實驗者運動后的感覺、情緒、出汗、呼吸、脈搏的上升幅度等加以綜合評定。

3.準(zhǔn)備活動的內(nèi)容

（1）實驗者在實驗前休息3分鐘左右，然后慢跑5分鐘，每分鐘大約以160米—170米的速度進行，用秒表計時。

（2）跑完5分鐘后由實驗者自己作各種徒手體操，要求上下肢都要做，有節(jié)奏性，不停頓的練習(xí)3分鐘。

（3）做完成后即測定脈搏、血壓、體溫，2分鐘內(nèi)完成。

（4）測定生理指標(biāo)后，再用3分鐘左右準(zhǔn)備后就測50米跑運動成績，丈量步長。

三、結(jié)果與分析

1.準(zhǔn)備活動對脈搏的影響

心率平均數(shù)從67.5次/分增加到準(zhǔn)備活動后的107.2次/分。P<0.01.具有高度的顯著性。可以說準(zhǔn)備活動能引起心臟的興奮性。

2.每搏輸出量和每分輸出量的變化

如果說心臟的收縮能反映其生理機能，那么人體運動時，血液和氧氣的輸送就是靠每搏輸出量來完成的。

每搏輸出量和心率的變化，都能通過改變心輸出量而影響氧的攝取量，在運動時心率和心肌收縮力量都增加，但兩者的增加并不始終成正比。人體運動時循環(huán)機能變化主要是心石儲量增加，各器官的血液量重新分配，使活動加強的器官，特別骨骼肌的血流量增加，以滿足其代謝增加的需要。

實驗者的每搏量平均68.4ml到準(zhǔn)備活動后的86.5ml。每分鐘搏出量平均4.60L升到9.27L，提高了一倍多，這些數(shù)據(jù)和上升幅度表明，人體從靜止?fàn)顟B(tài)到運動狀態(tài)所需要的血流量想到之大。

3.準(zhǔn)備活動對血壓的影響

實驗者的血壓在未做準(zhǔn)備活動與做準(zhǔn)備活動后的值收縮壓一般上升22mmgh，舒張壓適

度下降6.4mmgh，進T檢驗，P<0.01，兩者具有高度顯著差異，這說明實驗者屬正常型機能水平，由于運動的刺激，為保證物質(zhì)代謝供應(yīng)的需要量，脈壓明顯增大，使全身各器官得到充分的氧氣和血流量。使機體處于適于的生理水平。

3.準(zhǔn)備活動對人體體溫所產(chǎn)生的影響

實驗者的正常體溫平均值為36.8度，經(jīng)過準(zhǔn)備活動后體溫平均值為37.1度，經(jīng)過T檢驗P<0.01，結(jié)果表明前后具有高度顯著性差異，可以認為準(zhǔn)備活動能提高人體體溫，促使代謝加快。以利更好的能量供應(yīng)，為保證人體在運動時能量的需求。

5.準(zhǔn)備活動時對50米跑成績和步長、步頻的影響

（1）準(zhǔn)備活動后，步長沒有變化，相反在均值上有所下降，經(jīng)過T檢驗，P>0.05，表明不具備顯著差異性，可以認為，準(zhǔn)備活動后對50米跑的步長不起任何作用。個人認為這是由于實驗者在未做準(zhǔn)備活動時來完成50米跑，主要因肌肉和全身協(xié)調(diào)性，以及內(nèi)臟器官跟不上運動器官的需要，神經(jīng)傳導(dǎo)慢，為完成全程慢跑。只想拉長步長未達到完成動作，而準(zhǔn)備活動后，肌肉的粘滯性得到得到降低，收縮力和速度提高，此時，步頻占了主要地位，以此步長也就與前幾乎相同了。

（2）從步頻和運動成績來看，未做準(zhǔn)備活動時50米跑步頻平均4.26步/秒，準(zhǔn)備活動后平均4.42步/秒，運動成績從平均8〞7到準(zhǔn)備活動后7〞9，亮相數(shù)據(jù)經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)處理，經(jīng)過T經(jīng)驗，P<0.01，具有高度顯著性差異，可以認為準(zhǔn)備活動后能提高短跑的步頻，加快兩腿的交換速度，以達到提高運動成績的目的，因此必須有目的、有計劃來進行準(zhǔn)備活動，以此更好地為課的基本部分服務(wù)。

6.教育學(xué)觀察

準(zhǔn)備活動前后50米跑教育學(xué)觀察表

7.綜合評定

做與不做準(zhǔn)備活動對人體所產(chǎn)生生理作用具有顯著的差異，經(jīng)過T檢驗（除運動成績、步長外），P<0.01，說明準(zhǔn)備活動能對人體產(chǎn)生生理效應(yīng)，與之比較有明顯區(qū)別，這對于我們認識準(zhǔn)備活動的作用和價值，以及它對完成體育教學(xué)任務(wù)所產(chǎn)生的影響，提供了一定的理論論據(jù)，也就是說要充分發(fā)揮人的潛在能力，上好一堂體育課訓(xùn)練課，得到滿意的結(jié)果，必須做好準(zhǔn)備活動。

四、結(jié)論與建議

（1）準(zhǔn)備活動可以克服人體器官的生理惰性，使每搏輸出量和每分輸出量增多。心率逐漸上升，對心血管系統(tǒng)具有良性作用。

（2）能提高人體體溫，加快物質(zhì)代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)速度，肌肉的粘滯性降低，收縮速度和力量增加，對于完成體育教學(xué)中的運動技術(shù)具有促進作用，能提高運動成績，同時也能預(yù)防傷害事故。

（3）促進學(xué)生的身體，較早的進入工作狀態(tài)，充分調(diào)動與主教材有關(guān)的肌肉群，在生理機能上做好準(zhǔn)備，為學(xué)習(xí)主教材而縮短進入這一狀態(tài)的時間能以飽滿的情緒來參加體育鍛煉。