構(gòu)建陽光跑步“3121”模式 促進青少年體質(zhì)健康發(fā)展

構(gòu)建陽光跑步“3121”模式 促進青少年體質(zhì)健康發(fā)展

為貫徹落實教育部關(guān)于《切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》《教育部、國家體育總局、共青團中央關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》，浙江省德清縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校成立了由分管體育領(lǐng)導(dǎo)負責的陽光跑步領(lǐng)導(dǎo)小組，建立了陽光跑步有效實施的保障制度，體育教師在體育課中對陽光跑步的質(zhì)量進行鞏固提高，確立實施目標、制訂實施計劃，科學(xué)合理地進行學(xué)生陽光跑步運動，使“健康第一”的理念深入人心。

一、陽光跑步操作層面上的三個保障

（一）成立陽光跑步領(lǐng)導(dǎo)小組，保障陽光跑步有序進行，全員參與

陽光跑步領(lǐng)導(dǎo)小組由校長、學(xué)校各個處室主任、體育教師、班主任、家長代表共同組成，主要職責是召開領(lǐng)導(dǎo)小組會議、制定跑步的規(guī)章制度和實施辦法等。有效實施陽光跑步離不開學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、家長的支持與關(guān)心。實施陽光跑步前由校長主持召開家長會，說明陽光跑步的意義和學(xué)生參加鍛煉的必要性，取得家長的支持，聽取家長對陽光跑步實施的意見和建議；發(fā)放告家長書，調(diào)查學(xué)生的身體情況，統(tǒng)計不宜參加運動的人數(shù)等，保障跑步過程中的安全性；召開學(xué)生動員大會，說明跑步對提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效性及對學(xué)生個人的學(xué)習、生活的深遠影響，確保陽光跑步朝著健康、有序的方向發(fā)展。在跑步的過程中，每天至少要有一位校級領(lǐng)導(dǎo)到場巡視督導(dǎo)，班主任跟隨本班一同跑步，管理好學(xué)生跑步時的行為規(guī)范，控制好班級之間的距離，嚴格控制請假制度，每個專業(yè)部的跑步小組分派2～3名體育教師進行進場、出場的指揮以及跑步過程中的指導(dǎo)。建立良好的跑步氛圍，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習慣，經(jīng)過長期渲染發(fā)現(xiàn)請假的學(xué)生越來越少，許多中層領(lǐng)導(dǎo)與任課教師也會自主地加入到陽光跑步的隊伍中，切實保障了陽光跑步的全員參與。

（二）合理分組及安排跑步路線長度，保障學(xué)生跑步的運動量

浙江省德清縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校共81個班級，3 800名學(xué)生，在跑步鍛煉過程中如果都將其安排在一個標準的田徑場地進行，是不科學(xué)合理的，且學(xué)生跑步過程中的鍛煉效果和價值也無法得到較好的實現(xiàn)。針對這種情況，陽光跑步領(lǐng)導(dǎo)小組成員集體討論制定了可行性的跑步分組及路線方案：分成3組，3條路線，以學(xué)校專業(yè)部為分組依據(jù)，分為大專預(yù)科部、機械電子部、信息服務(wù)部3組。在跑步路線安排上，實行就近、集中原則。例如，大專預(yù)科部以本部教學(xué)樓為起點，在圖書信息樓前廣場集合，跑步路線圍繞6棟寢室樓；機械電子部在校門內(nèi)廣場集合，圍繞3幢教學(xué)樓跑步；信息服務(wù)部在田徑場邊的籃球場集合，沿田徑場跑道跑步。這樣分組、分路線同時進行跑步，互不干擾、便于管理，不會因?qū)W生過多造成擁堵現(xiàn)象。體育教師分場地進行指揮、指導(dǎo)，可提高學(xué)生的跑步效率，具體落實陽光體育文件中規(guī)定的高中生每天跑步總長度不低于1 500m的規(guī)定，保障陽光跑步的運動量。

（三）構(gòu)建多元評價機制，保障學(xué)生的跑步鍛煉熱情

（1）每月評比出陽光跑步示范班。在實施陽光跑步的過程中，建立學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教師、學(xué)生會干部參與檢查打分的機制，從進出場的整齊度、學(xué)生穿著校服的統(tǒng)一度、跑步隊列的整齊度、領(lǐng)隊學(xué)生舉班牌是否標準、班級口號是否響亮有特色、班主任是否跟班跑等幾方面考核班級的跑步風貌，最后把師生打分綜合計算得出的平均分作為每個班級日常的跑步分數(shù)，月底每個部評定出陽光跑步示范班3個，并給予表彰。（2）每月評比出學(xué)生個人陽光跑步之星。設(shè)立陽光跑步之星，每月由班主任和班委成員對班級參加跑步態(tài)度積極認真、課余能自發(fā)跑步鍛煉、放假在家能有計劃地進行跑步鍛煉的學(xué)生進行表彰。集體跑步由班主任、班干部監(jiān)督，每天對每位學(xué)生打分；課余自主跑步由班干部到運動場抽查并打分；放假期間在家自主跑步由家長監(jiān)督并簽字確認是否積極鍛煉。月底每班評出陽光跑步之星3人，分別配發(fā)金、銀、銅3種胸章，以激勵學(xué)生積極自主地參加體育鍛煉。

二、體育課教學(xué)層面上的兩個注重

（一）注重強化班級跑步規(guī)范，培養(yǎng)學(xué)生自主跑步鍛煉能力

要想切實提高學(xué)生的身體素質(zhì)，僅靠課間鍛煉是不夠的，要體育課內(nèi)、課外相結(jié)合。在體育教學(xué)中，教師可利用每節(jié)課的準備活動進行4路縱隊的慢跑，跑步過程要靜、齊，口號要響亮；對請假、散漫的學(xué)生酌情在學(xué)分上給予扣分，對跑步態(tài)度積極認真的學(xué)生給予加分，借此提高課間陽光跑步的質(zhì)量。在體育教學(xué)中，教師要培養(yǎng)學(xué)生自主跑步鍛煉的能力，有些學(xué)生很想在課余時間進行自主跑步鍛煉，但不知道科學(xué)的鍛煉方法，當跑步出現(xiàn)極點時就放棄。為此，教師應(yīng)教會學(xué)生跑步的幾種方法，如持續(xù)跑、間歇跑、變速跑等，并讓其掌握正確的跑步動作要領(lǐng)；教師應(yīng)講清出現(xiàn)極點是一種正常的生理反應(yīng)，極點出現(xiàn)時要放松、深呼吸，繼續(xù)堅持地跑下去，極點就會慢慢消失，身體素質(zhì)會慢慢提高。

（二）注重差生耐力素質(zhì)的提高

在實施陽光跑步的過程中，發(fā)現(xiàn)每個班總有幾名學(xué)生找各種借口逃避跑步，歸根結(jié)蒂是因為這些學(xué)生的身體素質(zhì)較差，對體育運動不感興趣。針對此種問題，教師應(yīng)在充分了解每名學(xué)生特點的基礎(chǔ)上，找出他們不愛鍛煉的節(jié)點，并區(qū)別對待、重點關(guān)注。

三、陽光跑步“3121”模式促進了青少年體質(zhì)健康發(fā)展

陽光長跑是教育部和國家體育總局貫徹落實中央精神、提高學(xué)生體質(zhì)健康水平開展的活動。浙江省德清縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校構(gòu)建的陽光跑步“3121”模式，使陽光跑步活動得到深入開展并落于實處，使跑步鍛煉的觀念深入人心，讓學(xué)生想鍛煉、想跑步。現(xiàn)在的課余時間，學(xué)校田徑場、籃球場、體育館等運動場地被學(xué)生充分地利用起來，改變了以往那種課余時間運動場地空曠無人的狀態(tài)，學(xué)生在課間和體育課上都能積極自覺地參加體育鍛煉，達到了促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的目的。

宋艷輝（1979～），浙江省德清縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校教師，中小教一級，本科。研究方向：體育教學(xué)。