探索高效體育課堂構建下游戲環節運動負荷的設計方法

王愛娣

（南師附中新城小學，江蘇 南京 210000）

探索高效體育課堂構建下游戲環節運動負荷的設計方法

王愛娣

（南師附中新城小學，江蘇 南京 210000）

新課程改革至今，廣大體育教育工作者進行了各種嘗試和改變，這期間不乏出現一些問題，但是最終大家把觀點都集中在了構建高效體育課堂上。如何讓學生在有限的時間內得到實際有效的鍛煉，享受運動的樂趣，需要嚴密設計教學各個環節，在保證合理運動負荷下不失趣味。筆者嘗試從游戲教學入手，對游戲教學中的運動負荷安排進行深入探索、研究、實踐，使之成為高效體育課堂的重要組成部分。

1 全面認識高效體育課堂

1.1 高效體育課堂的定義

高效體育課堂是指在課堂有限的時間內學生掌握運動知識、技術技能的程度。要求教師用引人入勝地講解、準確嫻熟地技能示范、形式多樣地教法，使學生能夠在較短的時間內較快、較好地領會技術要領，掌握技術動作。根據學習目標，想要在課堂中高效組織學生學習與鍛煉，要求教師要有效利用和把握體育課各個環節的時間，并合理安排各個環節的學習內容和運動負荷，以期達到最佳的教學效果。

1.2 區分“唯快樂論”“唯體質論”體育課

新課程改革之前，全國各地的體育課都十分重視對體育課的練習密度和強度的量化評價，但凡上公開課，必測學生的心律，出現了“單峰型”“雙峰型”“多峰型”等心率曲線；新課程改革后，出現了很多淡化運動量和運動負荷的體育課，認為只要學生在體育課上開心，能和同學合作、探究學習，適度地運動就行了。這兩種情況都太極端，需要廣大體育教育工作者“取其精華，去其糟粕”，在新課程改革的基礎上，將體育課的趣味性和鍛煉性有機結合，使體育課既有相應的可承受的運動負荷，又能讓學生體會到各種情感，這才是高效的體育課堂。

2 高效體育課堂、體育游戲、運動負荷3者之間的關系

2.1 體育課的組成部分

體育課的各個環節都會影響高效課堂的建設。體育實踐課的組成部分分為：課堂導入、準備部分、基本部分、游戲部分、素質練習、結束部分。其中，素質練習可穿插在準備部分和基本部分或單獨進行，教師可根據每節課的內容機動進行安排。

2.2 游戲教學環節在完整的體育課堂教學中的作用

2.2.1 體育游戲有利于培養學生的良好品德體育游戲是在一定規則下進行的活動，可以培養學生遵守規則、遵守紀律的意識。其是以集體活動或小組活動形式呈現的，需要學生相互合作、相互配合，因此自然地增強了學生的合作參與能力；同時，其又具有一定的競爭性，能很好地培養學生的機智、靈敏、勇敢等優秀品質。

2.2.2 體育游戲有利于啟發學生的思維，促進智力發育體育游戲是一種復雜的條件反射過程，它取決于大腦皮層對內、外感受器所產生的各種信號進行綜合分析的能力，可提高學生的判斷力、分析力、創造力、認知力等。

2.2.3 體育游戲有利于調動學生的積極性，發展身體素質體育游戲的趣味性讓學生的注意力都集中在課堂上，跟著教師走。并且，在每一次的身體活動游戲中，所學的技術動作都能得到鞏固，學生的各項身體素質在無形中得到了鍛煉。

2.3 體育游戲的運動負荷為體育課補給了血液

體育課有一定的運動負荷是必然的，若沒有一定的運動負荷，學生的肌體就無法得到應有的刺激，就無法掌握運動技能，學生的身體素質和基本活動能力也無法得到發展。所以，體育課必須要有一定的運動負荷，否則就失去了體育課本身的意義。體育游戲作為體育課的一個重要環節，是主教材的延伸、拓展和補給，同樣需要有運動負荷，不然一節課中的10～15min的體育游戲時間就白白浪費了。體育游戲的高效性直接關系著整個體育課堂教學的高效性能否達成，因此如何提高游戲教學的高效性顯得尤為重要。

3 體育游戲教學中存在的問題

目前，體育課中的游戲教學主要存在以下幾個問題：（1）內容過于復雜，不易操作，講解繁瑣，學生并不能及時明白怎么做；（2）選擇的游戲教學內容與學生的認知不相適應，導致學生覺得上課無聊；（3）游戲教學過于娛樂化，不能對主教材起到延伸或補充的作用；（4）體育游戲沒有一定的運動量，有些游戲也可以在室內完成等。想要提高游戲教學的有效性，就要對它的深度進行挖掘，游戲的方法設計、游戲運動負荷的設計、教師的講解和示范、游戲場地的布置、學生的認知與游戲的難易程度，都是影響體育游戲有效性教學的因素。本文主要探究體育游戲環節中運動負荷的設計與把控。

4 體育游戲中運動負荷的設計與把控

4.1 運動負荷的概念

所謂運動負荷，又稱生理負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛煉時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小或過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學任務的完成都十分不利。因此，要學會合理地安排和調節運動負荷。

4.2 運動負荷的測量

運動負荷的測量主要有3個指標：（1）外部負荷指標，又叫身體負荷指標。即是完成練習的時間、速度、次數相重量等；（2）內部負荷指標，又叫機能反映指標或生理指標。即是最大攝氧量、氧債，心率和血液酸堿度等；（3）綜合負荷指標，又叫相對指標。這類指標是用外部負荷指標—內部負荷指標的比值或乘積之值來表示的，它具有更大的信息量和可比性，對分析和評價運動負荷有著更可靠的參考價值和實用意義。

4.4 游戲教學環節中運動負荷的合理設計

4.3 根據課的類型，設計與主教材相呼應的游戲內容和負荷

體育課的類型很多，有新授課、復習課、素質練習課、測驗課等，不同類型的課對運動負荷的要求不同（表1）。主教材的教學內容對運動負荷起著相當大的影響，如廣播操教學與50m跑教學，其練習密度前者大于后者，而練習強度后者大于前者。所以，課堂中的游戲部分在內容選擇和練習時間、次數上要合理設計，不能過大，也不能過小，既要符合體育課的類型，又要與主教材的設計相呼應。

大多數的體育游戲都是結合著跑、跳、投、攀爬等技能而設計的，而游戲教學的時間在一節課中僅占10min左右，所以嚴謹地設計和合理地安排特別重要。由圖1可知，每名學生總的有效練習時間=單次練習時間×練習次數。教師應在有限的時間內合理安排學生進行練習，若一節課的練習密度在35%～40%，那么10min內要有3～4min的有效練習時間才行。其次，教師應根據游戲內容和單個學生完成一次游戲需要的時間設計練習次數，如二年級學生的50m迎面接力賽，強度較大，安排5次練習，單個學生有效練習時間為11s，那么在整個10min的游戲中，每名學生只能練習約1min，密度為10%。雖然看似沒有浪費時間，練習比賽也很有秩序，但是學生跑完后的剩余時間都在休息、閑聊，沒有進行有效地身體活動，因此不能稱之為高效的體育游戲。如果要求學生跑完后從兩側的安全區走回來，每名學生大概需30s，再加上11s的50m跑，1組比賽每名學生的有效練習時間為41s，5組比賽就是205s，這樣就達到了基本練習密度，而且將快跑和慢走的大強度和小強度交替進行，學生也易于恢復。（表2）

表1 不同類型體育課對運動負荷的要求

經過一段時間的實踐，筆者認為要想使得游戲教學高效進行，應在運動負荷的安排上注意以下幾點：（1）在內容的安排上符合學生的身心特點；（2）將課的類型與主教材的設計相呼應；（3）協調好游戲內容強度、每次練習時間、練習次數3者之間的關系。總的來說，應在有效的練習時間、次數、強度3方面協調爭取達到30%～40%的練習密度，讓學生在有限的時間內得到有效地鍛煉。

表2 游戲內容強度、每次練習時間、次數3者之間的關系

圖1 游戲教學時間安排

5 結 語

運動負荷是體育課的靈魂，想要建設高效的體育課堂，就必須合理設計每節課的運動負荷。負荷的安排應分散在教學的各個環節中，游戲教學部分的負荷設計要以學生的身心狀態為基礎，協調好前后的教學內容，合理安排有效練習時間、次數、強度等，讓學生在體育課上既能得到鍛煉又能享受運動的樂趣。

[ 1 ]毛振明，于素梅.體育教學理論問題與案例[ M ].北京：北京師范大學出版社，2009.

[ 2 ]陳波.田徑耐力性項目優秀運動員訓練負荷監控[ M ].北京：北京體育大學出版社，2010.

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1674-151X（2017）04-071-03

2017-02-11

王愛娣（1986～），小教一級，本科。研究方向：體育教育學。