淺析初中體育教學中如何提高學生排球墊球的穩定性

李云徑

摘 要 在初中生排球體育教學中，如何有效的控制學生排球墊球穩定性一直是每位體育教師教學的重點難點。為此，本文對排球墊球的含義、墊球練習分析以及提高墊球穩定性的策略分析三方面進行詳細的介紹，以期能為相關體育教師和學生提供參考學習。

關鍵詞 初中體育 排球教學 墊球穩定性

墊球在排球比賽中主要用于接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球，有時也用來組織進攻，是保證本方進攻的基礎，墊球質量的高低在排球比賽中起到關鍵性作用。

因此，教師對初中生排球墊球教學十分重視。

1墊球的含義

排球墊球是一種擊球技術，是在進行排球對接時讓自己處于主動進攻的基礎，排球墊球是一項在全身的力量協調使用的情況下運用手臂的迎擊技術，使對面過來的球被墊擊反彈回去。在進行墊球時，必須要掌握正確的迎擊姿勢，正確的迎擊手法，精確的迎擊部位和科學合理的擊球手法等一系列必要因素，這樣才能達到良好的墊球擊球效果。

2墊球練習分析

在進行正式墊球之前，教師先要教會學生墊球的姿勢和要領，可以引導學生進行墊球模擬。讓學生進行墊球手型的練習，全體學生試作，教師可以檢查糾正，將準備姿勢練習好之后，學生可以在原地徒手模擬完整的墊球動作，要做到協調、正確，以防學生在練習墊球動作時感到無聊，教師可以采取多種教學方法進行墊球教學，以提高學生的學習興趣，促進體育教學活動的順利進行。

2.1接力墊球

初中生剛剛步入初中，興趣愛好濃厚，尤其是對于新接觸的事物更是充滿興致。在學生的小學階段可能見識過排球，但是大部分初中生都是在初中階段才真正了解排球。教師在排球墊球教學中，要注重吸引學生的興趣，教師可以將學生進行分組，6個人為一個小組圍成一個圈，互相練習墊球技術。圍成一個圓圈之后，學生可以按順時針方向進行墊球練習，也可以打對角線的形式進行練習，學生自行采取練習順。這樣的練習方式有助于增強學生的合作意識，促進學生的團體榮譽感，學生與學生可以互相指導，交流增進感情。學生還可以糾正對方的錯誤，反省自己是否存在那種錯誤，相互改進相互提高。

2.2互墊

以2個人為單位進行墊球練習，這兩個人并非一直都是固定的，是可以隨時交換的。兩個人之間互相墊球，可以提高課堂教學效率，防止偷懶現象的出現。兩個人互相墊球可以共同進步，會顧慮對方的情況，學會換位思考，充分利用課堂時間進行鍛煉，合理安排課堂訓練時間。

2.3自墊

自墊需要學生自行進行練習，就是讓學生用雙手將球向上拋出去，然后將降下來的球墊起再向上拋循環往復的過程。這種練習方式有助于學生集中注意力練習，讓學生明確練習目標，自己制定計劃練習墊球，以提高墊球技術。

3提高墊球穩定性的策略分析

初中生學習排球墊球是一項挑戰，初中生正處于發育過程中，排球對于他們來說又大又重，打在胳膊手上很疼甚至會使手臂出現淤青紅腫現象。為了吸引學生練習排球，增強排球墊球技能，教師有必要設計多樣化的教學策略，從墊球的各個階段加強練習，以提高墊球穩定性。

3.1準備姿勢和移動技術

準備姿勢是墊球展開的第一步，做好準備姿勢是為了更好地進行來球反擊，作出及時的應對措施。準備姿勢一般分為半蹲姿勢和深蹲姿勢，學生在一開始的學習中首先應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢的要點在于：學生要正面面對來球方向，兩腳分開站立，分開的寬度與肩寬一致，身體重心向前移，兩膝內收，膝部的垂直面應該超出腳尖。兩腳保持暫時的靜止隨時準備做出反應，移動的方向和位置要靠近來球的落點，使身體正對球，準備墊球。（如圖1）

圖1

3.2墊球的部位和反擊

在迎擊來球的時候，學生可以選擇雙臂墊球也可以用單臂墊球，無論使用哪種墊球方式，都要保持臂與擊球的部位處于一個相應的水平面上。初中生在學習正面雙手墊球的時候，需要先掌握動作綱領，“一插二夾三抬肩”。當迎面來球時，向前伸直雙臂，確保球可以落在兩臂之上，雙臂的肘關節用力夾緊，身體向前傾斜，抬肩抬臂擊球，注意的是腕關節要與擊球部位保持10cm以上的距離。

3.3墊擊球時球弧度和角度的控制

在進行墊擊球時，學生要控制好回擊球的弧度和角度，這樣才能將球很好地反擊回去。保證球的運動速度和方向與預想的一致，讓球以平穩的適當的速度拋向預設的目標之處。在墊擊球時，球的弧度與手臂抬高的角度成正比，球的速度與抬臂的力度成正比。想要球的弧度和速度大，學生就要擴大抬臂的角度，加大抬臂的力度。除了控制手臂的角度和力度，還可以利用蹬地力量和腰部速度來調節。相應的，腰部速度快蹬地力量大時，擊球的速度和力度也就越大。在具體的教學過程中，教師要努力糾正學生的錯誤擊球姿勢，規范學生的墊球動作來增強平穩性。

3.4學生在進行練習時要用較小的力度和幅度

初中生大部分都是初次接觸排球，在學習墊球時也是第一次學習，因而教師要對學生的墊球力度和手臂的幅度進行指導。上課教學時間有限，為了讓學生有更多的時間練習墊球，也為了提高課堂的教學效果，教師應該讓學生控制自己的力度，以防排球飛向更遠的地方。鍛煉平穩的墊球力量，控制好手臂的擺動幅度，才可以有效的掌握球的弧度和角度。

3.5學生在練習自墊時要將身體重心與球正對

自墊是一種偏向垂直的引體向上的墊球，學生在自己練習的時候，要使球降落的方向與手臂伸直的方向成直角，墊擊球的方向與地面垂直，這樣可以有效地進行垂直球的訓練，降低墊球的難度。延長不間斷的練習時間，也可以保持身體的靜止，不會出現碰擊現象，保障學生的安全運動。學生在進行自墊時，要掌控好墊擊球的力度，不宜過大或過小，用平穩的力度進行訓練，有助于學生提高對球的控制力。

3.6在進行擊球的時候，手臂應與地面保持平行

學生在墊擊球的時候，手臂要與地面平行，這樣才可以控制墊擊球時球的速度和力度，為了讓球隨著設想的模樣發射出去，學生墊擊時要集中注意力，要時刻注視著球的運行，以便做出及時的墊擊。

4總結

總而言之，教師在進行墊球教學時，可以將墊球的重要技巧與生活相結合，一方面加深學生對于動作的印象，另一方面可以提高學生的學習積極性。教師需要正確引導學生學習正面雙手墊球技術時，保持正確的擊球點和擊球部位。把這兩項內容當做教學的重點教材，運用行之有效的教學方法，反復練習，鞏固提高。只有這樣才能實現排球墊球的穩定性教學。

參考文獻

[1] 劉洪臣.排球正面雙手墊球技術教學探究[J].山東體育學院學報，2017（1）：152-154.

[2] 鄭世德.淺談排球的墊球技術的教學方法[J].新教育時代電子雜志：教師版，2016（17）：12-13.