不生氣就不生病

文/郝萬山 北京中醫藥大學 教授 主任醫師

不生氣就不生病

文/郝萬山 北京中醫藥大學 教授 主任醫師

郝萬山

管理好自己的情緒不僅是防治抑郁癥的重要手段，還是保證身體健康的前提條件。北京中醫藥大學教授郝萬山認為，人有情緒是本能，人能管理控制情緒是本領。人人都要認識本能，更要不斷提高管理控制情緒的本領。

俗話說“心平氣和”，人的情緒平穩，氣血才會調和；人的氣血平和了，自然不會出現像小說里講的練功走火入魔，氣血在體內亂竄，不僅情緒甚至連神志都失去了控制的情況。

人的情緒對身體為什么有這么大的影響呢？我曾經寫過一本書——《不生氣就不生病》，講的是多年來我對情緒和身體健康之間相互關系的研究與感悟。人有情緒是本能，但如果管理不了或者控制不好情緒，經常生氣、郁悶、煩惱……于是就會導致百病叢生。

百病生于氣

人們常說“氣不打一處來”，仔細體味就會感覺這“氣”與身體健康狀況是密不可分的，生氣會影響人體各方面的功能。

《黃帝內經》說：“百病生于氣也”，這里的“氣”是指人體氣機的紊亂，而導致氣機紊亂的原因中，一半以上的原因源于負性情緒，所以我把所有的負性情緒用“生氣”二字來代表。

人們控制不住情緒，發脾氣、生大氣，這“氣”是從哪里來的呢？很多時候與當時的身體機能狀態有關，比如疲勞過度時，饑餓低血糖時，學習、工作處理問題的能力就會降低，控制情緒的能力也會大打折扣。還有一些人會莫名其妙地心煩急躁，在配偶面前發無名火，無理取鬧，脾氣暴躁，情緒失控，按照佛羅伊德的說法，這可能和性沒有得到滿足，身體內的某些物質沒有得到足夠的釋放有關。另外，傷病，月經前、月經中，嚴重睡眠不足，工作壓力過大時，都容易使身體和心理失去心平氣和的能力，出現管理控制情緒的能力下降。可見身體不好會出現情緒難控，情緒不好又會出現身體疾病。

當代90%以上的疾病都與心理壓力和負性情緒有關

世界衛生組織在定義健康時，給出了4個條件。沒有生理性和遺傳性疾病；有自我控制力；能正確對待外界的影響；處于內心平衡滿足的狀態。除了第一條與形體有關，其他三條都是心理和情緒因素。

身心健康這個名詞在古代雖然沒有，但我國歷代的養生家都提倡身心健康，把心要靜、身要動、營養均衡不過剩歸納為養生的三大法寶。

心要靜 靜能生慧，用智慧去處理一切事物，就會游刃有余，無往不勝。何況心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。

身要動 動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。

營養均衡不過剩 能夠不得或者少得代謝疾病。

為什么把心靜放在養生原則的首位呢？這是因為古代中醫認為引發疾病的原因有三，一為外因，風寒暑濕燥火等因素；二是內因，由于人的喜怒憂思悲恐驚等情緒過激或者持續過久；三就是不內外因，比如飲食不當，性生活失調，跌打損傷等因素。這三種因素中，其他兩個因素在當代都得到了較好的防范，唯獨情緒致病卻愈演愈烈。這種因心理情緒因素導致的身體健康的失調，即是被現代醫學稱為“心身性疾病”，高達臨床常見疾病的80%～90%。

病在情緒，根在身體

抑郁癥如今已最為常見。大量臨床調研表明，女性患抑郁癥的比例是男性的一倍，特別是在經期前后、產后、更年期等內分泌發生變化的特殊時期，患抑郁癥的幾率明顯增加。

盡管有不少抑郁癥的病人可能有精神創傷，如親人亡故、事業受挫、婚姻變故等誘因，但也都是在身體健康失調的基礎上發病的。

抑郁癥在中醫歸屬于郁證的范圍，和抑郁癥直接相關的臟器就是心、肝、膽和三焦。

心主神志，所有的情緒問題都會涉及到心主神志功能的失調。

肝主疏泄，主管全身氣的運動，使全身氣血津液和水液的代謝暢通無阻，令人心情舒暢。肝失疏泄，則會導致氣機郁遏，心情郁悶。

膽附于肝，有藏精汁、主疏泄、主決斷、寄相火（藏陽氣）的作用。膽腑功能正常，人就會思維敏捷而不遲鈍，處事果斷而少猶豫，輕松淡定而不緊張，精神愉悅而少抑郁。

三焦是全身細胞、器官代謝機能的代名詞，三焦調暢，就意味著全身代謝暢達。三焦不暢，體內就會有痰水內生。痰水就像烏云、霧霾一樣阻遏人體陽氣的溫煦和布達，于是人就會出現身體沉重、重度乏力。

患有抑郁癥的人，情緒低落、興趣減少、思維遲鈍、動作遲緩、優柔寡斷、緊張害怕、身體沉重、重度乏力，就是因為心、肝、膽和三焦的功能失調所致。病在情緒，根在身體，調治身體以平復情緒。所以我常用舒肝氣、益心膽、暢三焦、寧心神的方法來治療抑郁癥，常有良效。

作為一名醫生，在臨床上天天見到大量的由于心理壓力和負性情緒因素而引發的種種疾病，所以給各位讀者朋友一個小建議，在生活工作中，要盡量學會管理控制情緒，這樣才可能掌握自己的命運，塑造健康的體魄，擁有其樂融融的家庭氛圍，才能遠離各種疾病的困擾，過上美好幸福的生活。

還是那句話，養生先養心，不生氣就不生病！（本文作者為國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團專家）

專家提示哪些疾病屬于心身性疾病？

高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病；

緊張性頭痛、偏頭痛、無器質性原因的軀體疼痛；

上消化道潰瘍、潰瘍性結腸炎、過敏性結腸炎、神經性嘔吐、厭食、習慣性便秘；

支氣管哮喘、蕁麻疹等過敏性疾病；

神經性皮炎、斑禿、牛皮癬、濕疹、白癜風、黃褐斑；

類風濕關節炎、許多腫瘤、某些糖尿病；

性功能障礙、月經紊亂、某些不孕、痛經、難產、假孕、癔癥；

兒童厭食、遺尿、夜驚等等。

也許您會覺得吃驚，但是心理情緒因素確實會導致這些疾病的發生、加重或者復發。如果我們能夠把住心理情緒這一關，讓身體的自調機能很好地發揮生理調節功能和病后的康復修復作用，就會不得病、少得病，即使得病后也容易康復。