關(guān)于減少中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的探究和建議

劉大崗

摘 要：中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)對其身體或者訓(xùn)練進(jìn)程產(chǎn)生重要影響。本文對中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因進(jìn)行探究，對本市四所中學(xué)的學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行實(shí)地調(diào)查，并針對當(dāng)前我國中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷存在的問題提出幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷；原因；措施

田徑運(yùn)動(dòng)中損傷的情況并不少見，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響到心理層面，甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯提前結(jié)束，很多有潛能的中學(xué)生也因此被迫退出訓(xùn)練。我國田徑事業(yè)對人才的需求是非常大的，田徑運(yùn)動(dòng)損傷在一定程度上影響了田徑運(yùn)動(dòng)人才的輸送與培養(yǎng)。本文對我國中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，總結(jié)了運(yùn)動(dòng)員損傷的原因，并提出解決措施，希望可以為我國田徑運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展起到借鑒作用。

一、研究對象與方法

1.研究對象

選取本市平江中學(xué)、草橋中學(xué)、星港學(xué)校、第三十中學(xué)200名在校中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員為研究對象，平均年齡為16.5歲，男生108人，女生92人，平均受訓(xùn)時(shí)間為1.2年。研究內(nèi)容為田徑運(yùn)動(dòng)員的損傷原因、損傷程度，并提出了解決方法。

2.研究方法

（1）參考文獻(xiàn)資料。通過網(wǎng)絡(luò)渠道、圖書閱覽的方式，查閱有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)損傷方面的文章，總結(jié)近4年來田徑訓(xùn)練的規(guī)律，掌握最新的學(xué)術(shù)成果。

（2）問卷調(diào)查。列舉了15個(gè)關(guān)于中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的問題制成調(diào)查問卷，共200份，發(fā)放給指定對象，收回191份，有效問卷183份，無效問卷8份，有效率95.8%，符合調(diào)查要求。

二、結(jié)果與分析

1.田徑運(yùn)動(dòng)損傷的因素

經(jīng)研究與調(diào)查，造成中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的因素較多，主要有以下幾點(diǎn)。如下表。

由上表可知，學(xué)生掌握的技術(shù)不夠熟練，占27.8%的比例，這說明技巧的掌握對減少田徑運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生極為重要；其次是訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)不充分，占25.6%的比例，訓(xùn)練前沒有將身體各個(gè)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)打開，導(dǎo)致在訓(xùn)練過程中關(guān)節(jié)緊繃，容易出現(xiàn)損傷。另外，睡眠不足導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，占21.8%的比例；注意力分散占13.6%，最終導(dǎo)致?lián)p傷，可見充足的睡眠對訓(xùn)練也極為重要。其他因素占據(jù)了11%的比例。

2.中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的類型

根據(jù)調(diào)查和實(shí)地訪問反饋的結(jié)果，中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷最常見的7種類型中，皮膚擦傷和韌帶拉傷最多，兩者共占40.4%的比例，大部分中學(xué)生經(jīng)常受這兩種損傷的困擾；在其他的類型中，挫傷、關(guān)節(jié)扭傷所占的比例也較大，分別為15.3%、14.2%；肌肉拉傷12%，裂傷9.8%，分別排在第5、第6，其他的損傷類型占8.2%。

三、中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.提高中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的安全意識

為防止中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，首先要在師生中樹立良好的安全訓(xùn)練意識。在訓(xùn)練中，田徑教師需要不定時(shí)地督促學(xué)生學(xué)習(xí)安全知識，讓學(xué)生意識到安全的重要性，嚴(yán)格做到規(guī)范、安全地訓(xùn)練，提高自主性。

2.訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

學(xué)生在田徑訓(xùn)練前務(wù)必要做好熱身準(zhǔn)備，教師可根據(jù)不同的天氣以及場地安排不同的準(zhǔn)備活動(dòng)。科學(xué)的熱身活動(dòng)可以有效喚醒神經(jīng)的興奮點(diǎn)，克服機(jī)體的惰性，讓身體關(guān)節(jié)組織處于最佳狀態(tài)，全面舒展開來，以便更好地適應(yīng)訓(xùn)練。

3.制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練方案

科學(xué)合理的訓(xùn)練有助于提高訓(xùn)練質(zhì)量，田徑教師需要根據(jù)學(xué)生的性別、年齡以及學(xué)生的身體素質(zhì)、掌握的技術(shù)制訂訓(xùn)練方案，進(jìn)行針對性訓(xùn)練。不同年齡的學(xué)生承受的負(fù)荷不一樣，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體特點(diǎn)制訂科學(xué)的訓(xùn)練方案。同時(shí)，在日常訓(xùn)練中，教師要做好動(dòng)作的示范，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，規(guī)避錯(cuò)誤的發(fā)生。

4.安全器材的管理

訓(xùn)練前，教師需要對場地進(jìn)行安全隱患的排查，認(rèn)真檢查場地、器材是否符合要求，對于一些陳舊或者已經(jīng)淘汰的器材應(yīng)及時(shí)更新，對不符合要求的器材進(jìn)行調(diào)整，為訓(xùn)練的安全開展提供一個(gè)良好的環(huán)境，降低損傷發(fā)生的概率。

四、結(jié)論

在田徑運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷是難以避免的，但是需要做好預(yù)防，教師和學(xué)生要意識到安全訓(xùn)練的重要性，將運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率控制到最小。教師需要根據(jù)學(xué)生的不同身體素質(zhì)、年齡、掌握技術(shù)的水平制訂對應(yīng)的訓(xùn)練方案，制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，因材施教。同時(shí)，確保訓(xùn)練場地的器材符合訓(xùn)練要求，及時(shí)更新設(shè)施。另一方面，學(xué)生在日常訓(xùn)練中要保證足夠的睡眠，避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)精神渙散、注意力不集中的狀況，不斷提高田徑運(yùn)動(dòng)的水平，讓學(xué)生得到有效而安全的訓(xùn)練。

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