足球教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練

◎王春志

足球教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練

◎王春志

在足球教學(xué)中，我們可以看到，很多有潛質(zhì)的青少年球員或者未來(lái)之星，他們?cè)诒荣愔衅毡榇嬖谛睦硭刭|(zhì)方面的問(wèn)題。通過(guò)規(guī)律性和重復(fù)性的訓(xùn)練，這樣的問(wèn)題在一定程度上能夠得到改善。實(shí)際上，學(xué)生在心理素質(zhì)方面表現(xiàn)出來(lái)的不足，例如：缺乏進(jìn)攻的欲望，是由于天生的個(gè)性原因所導(dǎo)致的，很難通過(guò)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法去彌補(bǔ)。因而在教學(xué)中，根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容和周期，教師應(yīng)將訓(xùn)練重點(diǎn)放在心理素質(zhì)的訓(xùn)練上。那么如何在足球教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練呢？

一、對(duì)抗練習(xí)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

足球?qū)咕毩?xí)能發(fā)展自我控制的能力，增強(qiáng)比賽時(shí)的抗干擾能力，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，是提高心理調(diào)節(jié)能力、應(yīng)付和解決能力的一種有效的訓(xùn)練方式。最終使學(xué)生能勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、從容、理智地面對(duì)一切困難和一切問(wèn)題。具體操作如下：

（一）5對(duì)5的對(duì)抗練習(xí)加入2名中立學(xué)生，訓(xùn)練的重點(diǎn)是擺脫防守學(xué)生

教練員需要強(qiáng)調(diào)針對(duì)于心理素質(zhì)的訓(xùn)練目標(biāo)（集中注意力和溝通），同時(shí)融入具體的訓(xùn)練要求從而達(dá)到提升學(xué)生注意力集中的程度，保持清楚的頭腦以及提高學(xué)生彼此間溝通的能力。

（二） 9對(duì)9的對(duì)抗訓(xùn)練，2個(gè)球門(mén)和2名守門(mén)員，訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間30分鐘

最后10分鐘時(shí)，藍(lán)隊(duì)3比2領(lǐng)先。教練員此時(shí)要對(duì)黃隊(duì)學(xué)生的思想態(tài)度進(jìn)行訓(xùn)練，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)對(duì)抗性，自我控制和穩(wěn)定性。紅隊(duì)10名學(xué)生對(duì)抗8名學(xué)生并竭力將比分扳平。藍(lán)隊(duì)學(xué)生要經(jīng)受并化解壓力，團(tuán)結(jié)一心保持領(lǐng)先的優(yōu)勢(shì)。有強(qiáng)度的身體素質(zhì)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的意志力和拼搏的精神，還能使他們超越自我極限，提高心理承受力。

二、技術(shù)練習(xí)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練可以與提高注意力、保持頭腦清晰和提升自信心的訓(xùn)練相結(jié)合。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以與提高學(xué)生的求知欲、團(tuán)隊(duì)精神以及嚴(yán)格遵守戰(zhàn)術(shù)安排的訓(xùn)練相結(jié)合。一對(duì)一的對(duì)抗訓(xùn)練可以與提高學(xué)生的進(jìn)攻欲望、攻擊性以及意志力的訓(xùn)練相結(jié)合。以提高學(xué)生注意力為目的訓(xùn)練比賽可以與提高學(xué)生冒險(xiǎn)精神、決策力、自我控制和創(chuàng)造力的訓(xùn)練相結(jié)合。

例如：當(dāng)學(xué)生在訓(xùn)練比賽中缺乏責(zé)任感和實(shí)戰(zhàn)性時(shí)，教練員可以增加提高一對(duì)一對(duì)抗次數(shù)以及加快比賽節(jié)奏的規(guī)則。教練員可以重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)得分的重要性。當(dāng)學(xué)生注意力不集中時(shí)，教練員可以增加訓(xùn)練內(nèi)容的困難程度或者降低訓(xùn)練難度從而提高成功幾率。教練員也可以改變訓(xùn)練的內(nèi)容和方式。

三、提升精神狀態(tài)的訓(xùn)練

提升精神狀態(tài)就是集中注意力。集中注意力、排除一切干擾的能力，一般包含四個(gè)方面：意愿的強(qiáng)度，意愿的延長(zhǎng)，注意力集中的強(qiáng)度和注意力集中的延長(zhǎng)。注意力集中的強(qiáng)度依賴于精神機(jī)能，而注意力集中的保持和延長(zhǎng)則取決于身體機(jī)能。一般從以下幾個(gè)方面來(lái)加以訓(xùn)練。

（一）提高注意力的技術(shù)訓(xùn)練

1.2人一組，1組2球，帶有方向性地進(jìn)行訓(xùn)練

訓(xùn)練過(guò)程：2名隊(duì)員相向站立；1名隊(duì)員將球傳給另一名隊(duì)員，2組隊(duì)員傳球時(shí)之間不能互相干擾。如傳地滾球，1個(gè)球傳地滾球，另一個(gè)球傳空中球，2名隊(duì)員之間的距離逐漸加大，隊(duì)員接球時(shí)可以直接回傳，也可以先控球再回傳隊(duì)員，從一側(cè)移動(dòng)到另一側(cè)，等等。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：隊(duì)員B模仿隊(duì)員A，做相同的動(dòng)作，設(shè)置時(shí)間限制，在時(shí)間段內(nèi)不允許出現(xiàn)任何失誤（比如：1分鐘）。

2.3組，6人1組，呈直線隊(duì)形，每組1球

訓(xùn)練過(guò)程：每組隊(duì)員相向而立，隊(duì)員之間相互傳球，只允許用頭球。傳球隊(duì)員傳出球后移動(dòng)到對(duì)面一組。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：傳球次數(shù)達(dá)到60次的為第一名。測(cè)試在一分鐘時(shí)間內(nèi)哪一組的傳球次數(shù)最多？教練員也可以運(yùn)用1次或2次觸球的網(wǎng)式足球。

3.4人1組，用標(biāo)志桶或旗桿劃分使用區(qū)域，每組1球，帶有方向性地進(jìn)行訓(xùn)練

訓(xùn)練過(guò)程：傳球隊(duì)員將球傳出后跑到無(wú)隊(duì)友的區(qū)域，隊(duì)員變換跑動(dòng)速度，所使用場(chǎng)區(qū)的大小的增減，從無(wú)腳數(shù)限制到2次觸球或1次觸球。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：同樣的訓(xùn)練安排，但要求隊(duì)員控制球權(quán)（3對(duì)1），并且必須1次或2此觸球。

（二）保持注意力集中的技術(shù)訓(xùn)練

5人1組，劃分使用場(chǎng)地區(qū)域，每組1球，帶有方向性的進(jìn)行訓(xùn)練。

訓(xùn)練過(guò)程：在方塊區(qū)域內(nèi)，隊(duì)員相互傳球，隨傳球方向移動(dòng)然后重復(fù)傳球，A傳給B，B回傳給A；A將球回傳至B向前跑動(dòng)時(shí)身前的位置，B傳給C，C回傳給B；B將球回傳至C向前跑動(dòng)時(shí)身前的位置，以此類推，必須傳地滾球（1次或2次觸球），逐漸增加傳球的力量變換傳球的方向。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：每組訓(xùn)練1分鐘，隊(duì)員盡可能不出現(xiàn)任何失誤，如果出現(xiàn)技術(shù)失誤，這一組所有的隊(duì)員要繞著傳球的區(qū)域，快速?zèng)_刺兩圈。

四、模擬比賽中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

許多的運(yùn)動(dòng)員也許都有過(guò)這樣的感覺(jué)，在平時(shí)表現(xiàn)都無(wú)可挑剔，技術(shù)熟練，素質(zhì)優(yōu)秀，可是一到正規(guī)的比賽現(xiàn)場(chǎng)就不行了，不是緊張就是缺乏自信，發(fā)揮不了平時(shí)的成績(jī)。很顯然，這是賽前準(zhǔn)備不夠，也更體現(xiàn)了模擬訓(xùn)練的重要性。在足球教學(xué)中，我們要重視心理素質(zhì)訓(xùn)練中的模擬訓(xùn)練。

（一）門(mén)前實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，使隊(duì)員處于疲勞狀態(tài)，以此提高隊(duì)員適應(yīng)此狀態(tài)的能力

10到12隊(duì)員一組，加2名守門(mén)員；劃分場(chǎng)區(qū)并設(shè)置兩個(gè)相距30～35米的球門(mén)，充足的備用球。

訓(xùn)練過(guò)程：A接B的傳球，控球然后完成射門(mén)，射門(mén)后A轉(zhuǎn)身接第二個(gè)傳球，射門(mén)每名隊(duì)員做4次，教練員計(jì)算每名隊(duì)員每次射門(mén)得分的次數(shù)。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：增加一名射門(mén)隊(duì)員或防守隊(duì)員，新增加隊(duì)員身穿號(hào)碼衣（進(jìn)攻或防守隊(duì)員），以便教練員隨時(shí)要求其參與到訓(xùn)練中，增加每名隊(duì)員射門(mén)的次數(shù)（根據(jù)訓(xùn)練的目的）。

（二）提升自信心的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（控制球權(quán)）

雙方5或6名隊(duì)員，劃分使用場(chǎng)地區(qū)域，此訓(xùn)練項(xiàng)目也可用做比賽前熱身活動(dòng)。

訓(xùn)練過(guò)程：5對(duì)5對(duì)抗練習(xí)，控球一方在無(wú)防守的有限區(qū)域內(nèi)傳控球（另一方不去搶球）。

改變防守隊(duì)員的防守狀態(tài)（半主動(dòng)或完全主動(dòng)），限制控球隊(duì)員的觸球次數(shù)，一方控球超過(guò)1分或2分，換另一方控球。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：教練員可以在技術(shù)運(yùn)用上給隊(duì)員提出要求（例如：必須2次觸球）隊(duì)員必須用頭傳球。

（三）提高隊(duì)員在壓力下保持注意力的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（降低技術(shù)失誤的次數(shù)）

雙方各8或9名隊(duì)員，8對(duì)8對(duì)抗練習(xí)，無(wú)守門(mén)員（或帶有守門(mén)員）訓(xùn)練的重點(diǎn)是控制球權(quán)。

訓(xùn)練過(guò)程：限制或不限制進(jìn)攻隊(duì)員的觸球次數(shù)，出現(xiàn)明顯技術(shù)失誤的隊(duì)員自覺(jué)離場(chǎng)，做技術(shù)練習(xí)（繞桿帶球），或繞練習(xí)區(qū)域跑一圈。在此期間，下場(chǎng)隊(duì)員的一方在少一人的情況下根據(jù)具體要求進(jìn)行練習(xí)（逼搶，緊逼對(duì)方隊(duì)員等等）。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：教練員讓出現(xiàn)技術(shù)失誤的隊(duì)員暫時(shí)離場(chǎng)，加入自由人隊(duì)員，教練員計(jì)算隊(duì)員技術(shù)失誤的次數(shù)。

（四）提高隊(duì)員控球能力、自信心和進(jìn)攻意識(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

A隊(duì)11名隊(duì)員，B隊(duì)7或8名隊(duì)員在對(duì)抗中，雙方隊(duì)員人數(shù)不平均（7對(duì)11或者8對(duì)11），可以在正規(guī)比賽場(chǎng)地范圍內(nèi)進(jìn)行，也可以在劃分的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行。

訓(xùn)練過(guò)程：遵照正式比賽的規(guī)則進(jìn)行（全力進(jìn)行對(duì)抗），人數(shù)較少的一方在假設(shè)領(lǐng)先一球的情況下防守5分鐘，11名隊(duì)員的一方要盡快扳平比分和領(lǐng)先對(duì)手，教練員通過(guò)供給足球以保持訓(xùn)練的流暢性。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：丟一球減少一名失球方的隊(duì)員，落后一方的守門(mén)員在本方獲得角球時(shí)上前投入，進(jìn)攻在防守一方的后半場(chǎng)進(jìn)行對(duì)抗。

總之，在足球教學(xué)與訓(xùn)練中，我們應(yīng)該重視心理素質(zhì)訓(xùn)練。心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該與身體訓(xùn)練，特別是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相互促進(jìn)，而不應(yīng)該是孤立的，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生積極的心理因素，保證身體、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)能力的發(fā)揮。

（作者單位：撫順市新賓縣紅升鄉(xiāng)中心小學(xué)）

（責(zé)任編輯：史曉紅）