擁抱“壓力”

毛寧寧

壓力會影響人們的身心健康，似乎是被公認的事實，然而2011年的一項研究卻讓人們對壓力有了顛覆性的認識。研究人員讓3萬名被試評估自己一年中的生活壓力大小，并判斷這些壓力是否影響了他們的健康。經過10年的追蹤調查，研究者發現：相比于低壓人群，那些認為自己“壓力山大”的人的死亡風險確實提高了約43%。令人意想不到的是，這些死亡風險提高的人，同時也是在先前調查中自稱覺得壓力影響健康的人。而那些雖然也感到壓力很大，但不認為壓力影響健康的人，死亡風險并沒有提高。這個研究結果令我震驚，它告訴我們：在一定程度內，壓力對人們健康的影響，可能更取決于人們如何看待壓力！

既然無法逃避，

何不試試“擁抱”壓力

每個人一生中都會面臨各種挑戰，這些挑戰多多少少會讓我們感到壓力。人們通常將這種壓力感視為必須要消滅的敵人，卻忽略了這本是我們面對挑戰的一種正常的身心反應。而如果轉換一下思維模式，試著去積極面對遇到的壓力，接納它，甚至擁抱它，你就會發現，其實，壓力的背后也有它的意義。

下面的幾個問題也許能幫你更好地理解這一點。

1由于你認為壓力太大，生活中錯失了什么事情，或其他機會？

2你的生命因此更加豐盛，還是更加狹隘了？

3錯失這些機會讓你付出了什么代價？

4你的逃避方式讓你更好地利用你的時間、能量了嗎？

5如果不害怕會有壓力，你的生命會是什么樣子？

回顧往事，不難發現，在我們感到壓力最大的時候，往往也是我們收獲最多、成長最快的時期。那些拼搏的歲月，經受壓力洗禮的時候，我們同時在收獲寶貴的價值感與成就感。

壓力使人緊張，但那

何嘗不是一種“興奮”

一般來說，壓力來臨時，人們會感到身心緊張，心跳加速，甚至連呼吸也急促了。然而有研究表明，多數情況下，壓力不但不會有損健康，反而是有益的：中等程度的壓力可以讓人們擁有更多能量，更多自信，更果斷的采取行動的意愿。當人們感到壓力時，交感神經變得興奮，促進了新陳代謝，可以釋放儲存的能量，為接下來的挑戰做好準備。所以，當你感到呼吸急促時，可以解釋為這是身體在為你提供能量，這時可以告訴自己：我好興奮，我馬上要證明自己了！并關注于壓力帶來的能量可以做些什么。

適度的壓力是生活的常態，不是需要害怕的東西，當我們能夠管理甚至利用壓力的時候，它就能發揮它的益處。同時，我們也不必擔心我們正在掙扎的事實，很多時候，這恰好就是突破自己的機會，所以，感激生命中出現的壓力，它提醒我們意義正在發生，與其逃避不適，不如追求意義，接納它并擁抱它。