人生五“趣”，讓你長(zhǎng)壽

張玫

近日，哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“生活沒(méi)趣”會(huì)加速人體老化，縮短壽命，而會(huì)生活的人雖閱盡千帆，仍保有年輕的靈魂和身體。

【興趣】

哲學(xué)家有言，如果人生一定要有個(gè)伴，這個(gè)伴一定是興趣愛(ài)好。有了這個(gè)伴，人生就不會(huì)感到寂寞，生活就會(huì)生機(jī)盎然。

研究證實(shí)，人們做感興趣的事時(shí)，能夠觸發(fā)大腦杏仁核，分泌多巴胺，激活獎(jiǎng)賞機(jī)制，給人帶來(lái)刺激或快感，即心理學(xué)的正向激勵(lì)或正向反饋。

首先要保持足夠的好奇心，豐富認(rèn)知范圍，擴(kuò)大視野寬度。蘇霍姆林斯基在《教育的藝術(shù)》一書(shū)里說(shuō)：“求知欲、好奇心是人永恒的、不可變的特性。哪里沒(méi)有求知欲，哪里便沒(méi)有學(xué)校。”

其次，多接觸新鮮事物。多交一些有趣的朋友，觀察他們的興趣愛(ài)好，從中發(fā)現(xiàn)自己感興趣的項(xiàng)目。一本新書(shū)、一場(chǎng)新電影、一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，都是激發(fā)興趣的美好來(lái)源。

最后，遠(yuǎn)離不良興趣。興趣有雅俗高下之分，繪畫(huà)涵養(yǎng)審美，書(shū)法讓人心神安寧，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜食雖能提供短暫快感，但會(huì)引發(fā)健康危機(jī)，影響生活質(zhì)量。

【情趣】

人生除了勞作，還有情趣。然而，很多人無(wú)暇顧及自身，過(guò)早喪失了對(duì)生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味，死氣沉沉。試想一下，自己有多久沒(méi)陪孩子過(guò)一個(gè)完整的周末？有多久沒(méi)有安靜地聽(tīng)音樂(lè)、陪愛(ài)人享受一回浪漫？每天忙碌奔波，只剩勞累陪著我們。

而懂得情趣的人，可能會(huì)在桌上放一束鮮花，安靜地讀一本書(shū)，偶爾喝一杯咖啡，聽(tīng)一場(chǎng)古典音樂(lè)會(huì)，冬天去滑雪，夏天去看海……這些生活的點(diǎn)滴，看似瑣碎，其實(shí)都改善了人們的生活質(zhì)量，提升了幸福感，增添了許多情趣。

美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，幸福感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抗病能力，降低人們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。真正的情趣是個(gè)人化的，需要自己判斷和感受，不應(yīng)該隨波逐流或讓別人告訴你該怎么做。

不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦慮、抑郁，對(duì)外界的感知能力和反應(yīng)能力都會(huì)變得遲鈍。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年癡呆。

【閑趣】

古羅馬詩(shī)人奧維德曾說(shuō)，“休閑能給身體和頭腦提供養(yǎng)料”。只有懂得“忙里偷閑”，才能夠獲得持續(xù)的能量源泉。

近年來(lái)，禪修在現(xiàn)代人中逐漸成為一種時(shí)尚。禪宗講究靜思慮，大家在一起喝茶、打坐、練瑜伽，是一個(gè)培養(yǎng)閑趣的絕佳良方。在禪修的過(guò)程中可以不斷地反省、整理自己，逐漸將心情安定下來(lái)。

此外，還可以每天留出一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，安靜地面對(duì)自己。孔子說(shuō)，“吾日三省吾身”，在獨(dú)處的同時(shí)，關(guān)照自己的內(nèi)心。生活中，要讓自己悠閑而不荒廢、充實(shí)而不疲累。比如，坐在湖邊聽(tīng)聽(tīng)水聲，走在林中聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)聲，修剪修剪花木，與三五好友喝茶小敘等。

【志趣】

人的興趣愛(ài)好可能是廣泛的，但是志趣作為一種理想和追求，關(guān)系到人生的價(jià)值和意義，具有專一性和持續(xù)性。愛(ài)好有3種境界，從興趣開(kāi)始，然后變成樂(lè)趣，最后成為志趣。

志趣不僅是要把感興趣的事情做好，還要為之努力和奮斗，在做的過(guò)程中產(chǎn)生成就感。只有將一件小事打磨到獲得自我滿足與外部肯定時(shí)，興趣才發(fā)展為志趣。比如，宇航員的航天夢(mèng)，醫(yī)生救死扶傷的初衷，都是一種人生志趣。

新事物、新科技等志趣的追求有助于鍛煉和活躍大腦，增強(qiáng)社交能力。

美國(guó)一家媒體曾跟蹤報(bào)道很多百歲老人，發(fā)現(xiàn)他們對(duì)電子郵件、網(wǎng)絡(luò)交友感興趣，是他們保持長(zhǎng)壽的秘訣。研究顯示，對(duì)新事物、新體驗(yàn)保持足夠的興趣，能夠刺激大腦，有益于新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，從而提高身心健康水平。

【風(fēng)趣】

笑一笑，十年少。笑是最好的良藥。美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，具有強(qiáng)烈幽默感的男性和女性，死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低74%和83%。幽默風(fēng)趣是人性中最美好而強(qiáng)大的一面，由它帶來(lái)的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。

幽默在人際交往中的作用非常明顯，無(wú)論是朋友還是夫妻，會(huì)心一笑，能夠幫助我們從阻礙人際發(fā)展的束縛中解放出來(lái)。一笑解千愁，當(dāng)面臨巨大壓力和危機(jī)時(shí)，幽默具有出人意料的作用。

培養(yǎng)幽默風(fēng)趣，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

放開(kāi)自我 人人都想給別人留下“完美”的形象，不惜偽裝自己，但最動(dòng)人的品質(zhì)其實(shí)是真實(shí)。摘掉面具，開(kāi)一些無(wú)傷大雅的玩笑，反而會(huì)讓人覺(jué)得你有趣。

增添閱歷，擴(kuò)展知識(shí)背景 將自己的閱歷、知識(shí)融入日常交流中，會(huì)有意想不到的幽默效果。

學(xué)會(huì)自嘲 美國(guó)作家赫伯·特魯把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認(rèn)為自嘲不僅利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余。但是，幽默也有陰暗的一面，在人際交往中要警惕黃色幽默、諷刺挖苦等消極幽默。