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杜茂愛(ài)

手少陽(yáng)三焦經(jīng)的拉伸

手少陽(yáng)三焦經(jīng)上有23個(gè)穴位：關(guān)沖、液門、中渚、陽(yáng)池、外關(guān)、支溝、會(huì)宗、三陽(yáng)絡(luò)、四瀆、天井、清冷淵、消濼、躇會(huì)、肩篌、天篌、天牖、翳風(fēng)、瘛脈、顱息、角孫、耳門、和篌、絲竹空。

三焦是一個(gè)找不到相應(yīng)臟腑來(lái)對(duì)應(yīng)的純中醫(yī)的概念，用通俗的話來(lái)說(shuō)，三焦就是人整個(gè)體腔的通道。古人把心、肺歸于上焦，脾、胃、肝、膽、小腸歸于中焦，腎、大腸、膀胱歸于下焦。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解釋，三焦是調(diào)動(dòng)運(yùn)化人體元?dú)獾钠鞴伲?fù)責(zé)合理地分配使用全身的氣血和能量。具體說(shuō)來(lái)，三焦的功能有兩方面：一是通調(diào)水道，二是運(yùn)化水谷。

三焦經(jīng)主要分布在上肢外側(cè)中間、肩部和頭側(cè)部。循行路線是：從無(wú)名指末端開(kāi)始，沿上肢外側(cè)中線上行至肩，在第七頸椎處交會(huì)，向前進(jìn)入缺盆，絡(luò)于心包，通過(guò)膈肌。其支脈從胸上行，出于缺盆，上走頸外側(cè)，從耳下繞到耳后，經(jīng)耳上角，然后屈耳向下到面頰，直達(dá)眼眶下部。另一支脈，從耳后入耳中，出走耳前，與前脈交叉于面部，到達(dá)眼外角。

三焦經(jīng)的終點(diǎn)叫絲竹空，就是我們的眼外角，魚(yú)尾紋就長(zhǎng)在這個(gè)地方，這個(gè)地方容易長(zhǎng)斑，所以經(jīng)常刺激三焦經(jīng)就可以減少魚(yú)尾紋和防止長(zhǎng)斑。三焦經(jīng)繞著耳朵轉(zhuǎn)了大半圈，所以耳朵上的疾患如耳聾、耳鳴、耳痛等都可通過(guò)刺激本經(jīng)穴位得到緩解。三焦經(jīng)從脖子側(cè)后方下行至肩膀小腸經(jīng)的前面，可以和小腸經(jīng)合治肩膀痛，還能治療頸部淋巴結(jié)炎、甲狀腺腫等發(fā)生在頸部的疾病。此經(jīng)順肩膀而下行到臂后側(cè)，又可治療肩周炎，再下行通過(guò)肘臂、腕，因此還可治療網(wǎng)球肘和腱鞘炎。

【拉伸方法】

（1）在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，練習(xí)者要把剛才在預(yù)備勢(shì)中向外旋轉(zhuǎn)的雙臂稍稍下落，掌心朝上，兩只手掌上的十根手指分開(kāi)，在腹部前面交叉。同時(shí)，目視前方（圖1）。

（2）接上一個(gè)動(dòng)作，微屈的膝蓋挺起來(lái)，把雙腿伸直，同時(shí)保持兩腳之間的距離仍與肩同寬。同時(shí)，練習(xí)者要把兩只手掌向上拖到胸前，然后循序漸進(jìn)地將兩臂再次內(nèi)旋向上托起，慢慢地越過(guò)頭頂，掌心向上。而且，此時(shí)練習(xí)者不再目視前方，而是仰起頭，目光追隨著手掌向上移動(dòng)，一直注視著它們（圖2）。

（3）接著，雙臂繼續(xù)向上托起，肘關(guān)節(jié)漸漸伸直。同時(shí)，揚(yáng)起的下頜向內(nèi)收，動(dòng)作稍稍停頓一下，目光由追隨手掌變成望向前方。在這個(gè)動(dòng)作中，雙臂的上舉明顯有一個(gè)拉伸的動(dòng)作。在進(jìn)行拉伸這個(gè)動(dòng)作時(shí)，雙臂很容易松勁。這時(shí)，要在下頜內(nèi)收時(shí)做文章，使下頜內(nèi)收和雙掌上撐同步，這樣就會(huì)使力量達(dá)到雙掌的根部，保持一種向上拉伸的狀態(tài)，就不會(huì)松勁了（圖3 ）。

（4）練習(xí)者雙掌下落的狀態(tài)，然后身體的重心要緩緩下降，兩腿的膝關(guān)節(jié)從挺直重新變成了微屈的姿勢(shì)。同時(shí)，原來(lái)交叉的十指也要慢慢分開(kāi)，兩只手臂分別向身體兩側(cè)下落，兩掌重新捧于腹前，不過(guò)這次掌心朝上。目視前方。

【按摩方法】

那什么時(shí)候刺激三焦經(jīng)效果最好呢？最佳時(shí)間應(yīng)是21-23點(diǎn)，這時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令，氣血在此時(shí)達(dá)到頂峰，所以這時(shí)候按摩效果是最好的。中醫(yī)還認(rèn)為22點(diǎn)是性愛(ài)的最佳時(shí)間，因?yàn)楹r(shí)（21-23點(diǎn)）是陰陽(yáng)和合的時(shí)段，這個(gè)時(shí)候是性愛(ài)的黃金時(shí)刻，也就是通過(guò)男女的交合配合身體完成陰陽(yáng)和合的過(guò)程，達(dá)到“三焦通泰”。