即將崩潰的五個表現

郭潤峰

“心好累”如今成了流行詞，大部分人用于自我調侃，但有些人的心累可能是長期高度緊張的工作生活狀態引起的情緒、精神問題。如果有以下5個心理狀況不佳的表現，你真該歇歇了。

想逃避。辦公室坐不住，家里也不想待，只想“說走就走”“看看世界”。很多忙碌、對現狀不滿的人都想逃離現實。如果你面前的選擇只有“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種絕望境地，這是焦慮、抑郁的一個典型跡象。

沒有休息日。焦慮是一種累積效應，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不經常倒空，水就會溢出。停止沒日沒夜地工作，每天都抽出時間放松是很重要的。可以嘗試在一整天里做20分鐘的呼吸練習，堅持5天，就能減輕焦慮。

難以做出決定。做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，都可能是心理健康狀況不佳的跡象之一。因為難以集中精力、注意力做一件事，心累的人會感覺被日常任務壓得喘不過氣來。

拒絕社交。當人感覺不知所措時，會本能地把自己同別人隔絕開來。可能你只想獨自一人安靜一會兒，但疏離人際的時間太長，會讓我們得不到社會支持、人情溫暖，會加重神經衰弱的狀態。

自暴自棄。心煩時，大量吃糖或飲酒會讓人得到暫時性的愉悅，但過后又會讓人產生內疚感。同時，暴飲暴食還會對腸道細菌造成毀滅性破壞，而腸道菌群失調又會加重焦慮癥狀；飲酒過度也會增加抑郁風險。這種“破罐子破摔”的做法，最后還是苦了自己。被壓得透不過氣的時候，一定找個時間休息，不要勉強自己再“堅持”。