健康快報(bào)

晨起6件事，精神一整天

起床后的每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能會影響一天的精神狀態(tài)。醒來后做以下幾件事，能讓你精神百倍：1.躺在床上活動一下四肢和頭部；2.攤開被子，打開門窗；3.喝杯溫水；4.按摩頭部，能排水消腫，提神醒腦；5.排晨便；6.給自己的心靈進(jìn)行激勵(lì)，比如對鏡微笑，或者是聽一段音樂。

四字長壽秘訣

衣不過厚，不怕溫高；衣不過薄，不怕風(fēng)高。飽不洗頭，餓不洗澡；睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭。起身要慢，勿急勿慌；睡前開窗，一覺天亮。坐如鐘穩(wěn)，站如松直；睡如弓形，動如風(fēng)意。

懷孕玩手機(jī)孩子易暴躁

一項(xiàng)大規(guī)模國際研究發(fā)現(xiàn)，母親懷孕期間經(jīng)常使用手機(jī)，其所生孩子日后更容易暴躁。研究顯示，如果母親在懷孕期間每天用手機(jī)打電話4次或用手機(jī)通話累計(jì)超過1小時(shí)，她們所生的孩子到5～7歲時(shí)，出現(xiàn)多動、暴躁的概率會增加28%。

飯后靠墻站，輕松享瘦

減肥也有超簡單方法：夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。每天吃完午飯、晚飯后的半小時(shí)，至少堅(jiān)持站15分鐘，長期堅(jiān)持就能見到效果，不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。

3天不換枕巾等于不洗臉

枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細(xì)菌以及頭發(fā)和皮膚上的油脂、污垢等，并且與臉部接觸的時(shí)間要比擦臉毛巾長得多，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾清潔，無異于沒洗臉。應(yīng)該兩三天換一次枕巾，而有嚴(yán)重痤瘡、皮膚感染或過敏的人應(yīng)每天更換一次。

預(yù)防白發(fā)有妙招

①保持樂觀的態(tài)度和愉快的情緒；②加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素B1、B2、B6、煙酸等；③某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥也能引起白發(fā)，需及早治療；④在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮；⑤勤于梳頭能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，還能加速血液循環(huán)。

漢堡配咖啡，加倍損健康

有些人喜歡早餐吃個(gè)漢堡再喝杯咖啡，但這樣的搭配并不健康。加拿大圭爾夫大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，漢堡包等快餐含有大量飽和脂肪，會妨礙人體清除血液中糖分的能力。若與咖啡一起攝入會使這種危險(xiǎn)進(jìn)一步增大，并且作用效果能維持?jǐn)?shù)小時(shí)，血液長期保持高糖水平還會對器官造成傷害。

檳榔是一級致癌物

國際癌癥研究中心在2003年就把檳榔列為一級致癌物。1.檳榔中的檳榔堿等經(jīng)咀嚼形成亞硝基類化合物會致癌。2.檳榔較硬磨損口腔，使黏膜長期處于受損狀態(tài)。3.石灰會造成口腔內(nèi)酸堿度失衡，引起癌變。4.愛嚼檳榔的人往往還愛吸煙，共同促進(jìn)口腔癌的形成。

眼睛疲勞喝點(diǎn)三紅湯

山楂 3～4個(gè)，紅棗5～6個(gè)，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。這3種原料泡水制成的“三紅”湯， 兼具補(bǔ)氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長期堅(jiān)持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

常吃蘿卜皮好處多

蘿卜皮富含蘿卜硫素，可促進(jìn)人體免疫機(jī)制，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。蘿卜皮還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者的良好食品。其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓、強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

愛出汗的人容易招蚊子

喜歡流汗的人，血液中的酸性增強(qiáng)，對蚊子產(chǎn)生吸引力。此外，蚊子的觸角里有一個(gè)受熱體，它對溫度十分敏感，只要有一點(diǎn)溫差變化，便能立即察覺得到。流汗的人機(jī)體散熱快，也會對蚊子產(chǎn)生吸引力，人體排出的汗液在空氣中揮發(fā)，也能向蚊子發(fā)出“信號”。

飯后養(yǎng)生很重要

很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng)，卻不知飯后養(yǎng)生也同樣重要。①吃燒烤后來根香蕉；②吃得太油膩，喝杯芹菜汁；③吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；④消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；⑤吃方便面后吃水果；⑥吃蟹后，喝生姜紅糖水；⑦潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。