孕吐厲害怎么辦

谷傳玲

懷孕早期發生孕吐的現象非常普遍。據文獻報道，80%～90%的孕媽咪在孕早期會有惡心癥狀，50%的孕媽咪會有嘔吐癥狀，而1%～2%會發展為妊娠劇烈嘔吐。發生孕吐者一般都伴隨有反酸、上腹燒灼感、餐后飽脹、沒有胃口等癥狀，確切原因目前尚不十分清楚。有專家推測，可能與孕6周左右孕媽咪體內的絨毛膜促性腺激素增多，引發胃腸功能紊亂，胃酸分泌減少，胃排空時間和腸道蠕動減慢，胃與食道連接處的賁門括約肌松弛，從而導致食物下行緩慢，容易返流到食道。一般情況下，孕12周以后孕吐癥狀多自然消失，孕婦食欲逐漸也恢復正常。中國居民膳食指南建議孕早期與孕前相比，不需要增加能量，這是因為孕早期胎兒生長發育需要的能量媽媽本身就可以滿足，所以早期正常孕吐不會影響孩子發育；但是如果孕吐嚴重到一口東西也吃不下，甚至喝口水也吐，那就得及時就醫，否則機體動用脂肪供能可能造成酮體積累，會影響胎兒大腦的正常發育。

生活中我們會發現身體瘦弱的孕媽咪，孕吐反應往往嚴重，這個現象已經被許多研究所證實。研究表明，預防妊娠反應的最佳方法是懷孕前保證最佳營養狀態。所以懷孕前要積極備孕至少半年，這半年里保證科學的生活方式，尤其是要均衡飲食，同時每天服用復合維生素和礦物質，身體瘦弱的女性更應重視備孕期的營養。

減緩孕吐的飲食注意

怎么緩解如“洪水”般的孕吐？備孕期重視均衡營養，減少孕期孕吐反應，適合有計劃備孕的女性。不過個體之間存在個性化差異，也有些女性備孕期可能很重視均衡營養，孕期仍然出現了孕吐反應，這種情況下可以通過什么辦法來緩解孕吐呢？下面六個飲食小竅門有助你搞定孕吐。

選擇富含碳水化合物的食物食物越難消化，在胃中停留時間就越長，胃就需要更加努力地收縮和舒張，分泌更多消化液來消化食物。胃里面這樣“翻江倒海”，更容易引起孕吐；蛋白質、脂肪和碳水化物三者中碳水化合物最易消化，因此建議孕婦選擇富含碳水化合物的食物，如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干等，盡量避開不易消化的高脂食物，如油炸薯片、油炸藕夾或魚香肉絲、紅燒茄子等過油的菜。

多吃含水量高的食物含水量高的食物能快速通過胃，不易引起孕吐，還能減輕腸道負擔，使食物更好地被吸收，給孕媽咪補充營養。因此，可以給孕媽咪做點蔬菜瘦肉粥或五谷雜糧粥，清淡的湯水如去皮的雞湯，蔬果奶昔如胡蘿卜、南瓜、紅心火龍果奶昔等，盡量少吃干食。

選擇少食多餐的進餐頻次一日三餐都吃得太飽，食物在胃中排空減緩，容易引發孕吐。建議每餐都少吃一點，三餐之外增加兩點或三點。午飯前可以吃點新鮮水果和堅果，下午可以吃點無糖酸奶和全麥面包片，晚上睡前一小時可以喝杯牛奶，吃片蘇打餅干，或者只要想吃就吃一點。每次加餐的原則是墊吧墊吧而不是要吃得飽飽的，以免影響正餐。另外，少食多餐不僅能讓血糖更平穩，也有利于緩解孕吐。

選擇細嚼慢咽的進餐方式只有當食物被胃消化成小顆粒的食糜時，才能被送入小腸，這是胃和小腸的“友好約定”。如果狼吞虎咽，胃就要更賣命地收縮、舒張，分泌消化液，花更長的時間將食物消化成小腸會接收的食糜，這就增加了食物在胃中的停留時間，容易加重孕吐。另外，狼吞虎咽往往在感覺吃飽了的時候就已經吃超了，這樣胃里食物太滿也容易引發孕吐。所以吃飯時要細嚼慢咽，至少嚼10口以上。

飯后適當活動飯后適當活動有利于食物較快地進入小腸，可以減少胃液反流，所以建議飯后適當走動，至少要坐著，而不能飯后就躺著。另外，飯后適當活動還能讓身心放松，轉移對嘔吐的注意力。

補充復合維生素和礦物質臨床上常用維生素B1和維生素B6治療孕吐，美國食品藥品管理局在2013年已將維生素B6列為孕吐治療的合法藥物。建議孕媽咪直接補充復合維生素和礦物質，因為它們之間協同配合可以發揮更好的作用。

我國山西省太原市人民醫院的臨床試驗也顯示，每天服用1片復合維生素和礦物質，2天后惡心嘔吐有所減輕，5天后惡心嘔吐消失，食欲顯著改善。建議在餐后服用復合維生素，這樣可以避免營養素對胃的刺激。

減緩孕吐的生活注意事項

室內空氣保持清新晴天的早晨都要開窗通風20～30分鐘，保持室內空氣清新；如果是冬天，可以在早晨把窗口開個小縫兒，以免風太大降低室溫，引發感冒；如果是霧霾天，就使用空氣凈化器。

室內保持涼爽溫度室內溫度高也容易引發孕吐，所以即使冬天，空調溫度也不要調得太高；如果室內暖氣溫度太高，可以定時把窗戶開個縫降溫。

少進廚房孕期如果需要進廚房做飯，那就提前打開排風扇，盡量減少油煙刺激；如果一聞到廚房的油煙味就吐，那還是辛苦家人做飯吧。

睡覺把頭抬高頭抬高可以減輕胃內的食物回流，減緩孕吐，所以睡覺時可以換個高點的枕頭。

聞一聞檸檬或生姜檸檬和姜的味道可以分散大腦里發出惡心信號的區域的注意力。直接將檸檬汁擠入溫開水中或熬一點姜茶，在喝檸檬水、姜茶的同時還能聞聞味兒。

使用抗酸藥如小蘇打抗酸藥如小蘇打可以預防胃液反流，減緩孕吐。不過小蘇打會影響維生素和礦物質吸收，因此應根據醫囑決定是否服用。

穿著寬松孕早期肚子幾乎沒增大，所以原來的衣服都還能穿。因此，有些早孕婦女仍穿著時髦，以顯示苗條身材。但要注意，太緊太束縛的衣服會加劇孕吐，最好選擇較為寬松衣著。

盡量多睡覺睡眠時機體所有代謝的速度都會降低，“亂折騰”的胃也會消停消停。所以，要創造最好的睡眠環境，睡前泡個腳，讓自己快快睡著。

保持平和心情當孕媽咪感到有壓力的時候，胃也會有壓力，會加重孕吐；特別是還在工作的女性，壓力和疲倦不利于健康。要知道工作總是干不完的，一件一件來就好，盡量不要給自己帶來壓力。