測(cè)你如何走出負(fù)面情緒

天氣有晴天，也會(huì)有陰雨天，人的心情也一樣，每個(gè)人都會(huì)有開心或不開心的時(shí)候。你知道自己是怎么走出負(fù)面情緒的嗎？做做下面的測(cè)試吧。

測(cè)試開始：“有沒有人想要這個(gè)東西？”有人拿出一件東西。那是一件你很想要的東西，但只有一件。當(dāng)你聽到“想要的人舉手”時(shí)，你會(huì)怎么做？

A. 馬上舉手說“我要”，成功把它拿到手。

B. 不自覺地打量別人的舉動(dòng)。

C. 磨磨蹭蹭，最終沒有舉手。

D. 緩慢地舉起手，但沒多久就放下了。

心理解析

A. 激勵(lì)自己擺脫困境，馬上開始新的行動(dòng)。情緒消沉?xí)r，你會(huì)對(duì)自己說“我絕不能就這么認(rèn)輸”“現(xiàn)在不是哭的時(shí)候”以轉(zhuǎn)換心境，投入到下一個(gè)行動(dòng)中。你能通過實(shí)際行動(dòng)振作自己，把自己從意志消沉的邊緣拉回來。但換一個(gè)角度看，你是在壓抑自己的負(fù)面情緒，對(duì)他們裝作視而不見。

B. 不能痛下決心，總是猶豫不決。消沉?xí)r，你會(huì)斥責(zé)自己說“決不能這樣下去了”“一定得想辦法了”，但你不知道該怎么辦，會(huì)找一個(gè)信賴的人傾訴自己的煩惱。即便如此，你還是很難做出一個(gè)抉擇，覺得這也不行那也不行，總是思前想后、猶豫不決。

C. 獨(dú)自消沉下去，最終完全陷入負(fù)面的情緒中。你容易深深陷入消沉情緒，躲開周圍的人，把自己封閉起來。你認(rèn)為自己是悲劇的主人翁，覺得無力去干什么，只會(huì)嘆息：“哎，我肯定不行了。”再?gòu)氐紫烈欢螘r(shí)間之后，你會(huì)恢復(fù)過來，好像什么事都沒發(fā)生過一樣。

D. 你是一個(gè)自信心不夠的人，一點(diǎn)小事就容易引起你的負(fù)面情緒。雖然你表面隱藏得很好，可你自己知道自己的壞情緒。你要學(xué)會(huì)向別人傾訴，做自己，不要一味地迎合別人，要多收集生活中的小開心，經(jīng)常為自己加油，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)事情好的一面。樂觀一點(diǎn)哦！

本欄責(zé)任編輯 周錦宜