足球小場地比賽的負(fù)荷等級設(shè)定與體能訓(xùn)練效果的Meta分析

陳 亮，李 榮

集體球類項(xiàng)目的競技過程具有競賽時間較長、運(yùn)動形式多樣、負(fù)荷間歇性變化等特點(diǎn)，這些特點(diǎn)對訓(xùn)練方式的選擇提出了較高的要求。傳統(tǒng)的集體球類項(xiàng)目訓(xùn)練中，對于體能和技戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)往往是相對割裂的[1]，這種訓(xùn)練形式是經(jīng)典的運(yùn)動分期理論的方法學(xué)基礎(chǔ)，并主要針對重大賽事的訓(xùn)練安排，但并不利于密集多賽制下的競技狀態(tài)保持[2]；同時，將體能和技戰(zhàn)術(shù)分離的訓(xùn)練方法可能弱化了項(xiàng)目的專項(xiàng)特征，不利于運(yùn)動員專項(xiàng)競技能力的獲得與提高[3]。另外，對于兒童初學(xué)者或普通愛好者而言，長時間單調(diào)的體能或技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，會降低他們對項(xiàng)目的參與興趣[4]。近些年，小場地比賽（Small-Side Game，簡稱SSG）得到了集體球類項(xiàng)目訓(xùn)練的普遍重視與廣泛使用，它是一種通過在比正式比賽較小的場地內(nèi)完成的一種訓(xùn)練方法[5]。由于SSG練習(xí)方法兼顧高強(qiáng)度沖刺、變向、投射、傳球等技術(shù)動作，十分接近于專項(xiàng)本身，同時組織的形式和過程可以相對自由的選擇、控制和調(diào)整，因此一方面更能夠綜合提高運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)能力[6]和體能[7-8]，并且有利于激發(fā)運(yùn)動員訓(xùn)練動機(jī)[4，8]；另一方面可以縮短訓(xùn)練時間，既適用于訓(xùn)練時間較少而比賽日程安排較多的高水平足球運(yùn)動員，也便于青少年運(yùn)動員甚至少年兒童提高訓(xùn)練效益。

足球是SSG應(yīng)用較多的運(yùn)動項(xiàng)目，筆者以“small sidedgame”和“soccer”為主題詞檢索國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，該領(lǐng)域公開成果豐富，研究的對象人群既有職業(yè)或?qū)I(yè)運(yùn)動員，也有足球愛好者和普通人群；參與人數(shù)從1v1至8v8不等；場地面積從人均10 m2至200 m2左右；組織形式既有持續(xù)練習(xí)也有間歇練習(xí)；其他條件設(shè)定還包括了不同場地材質(zhì)、球門規(guī)格、觸球次數(shù)、教練員鼓勵等。就其研究結(jié)果的呈現(xiàn)形式，主要包括以下2種：一是，練習(xí)中或練習(xí)后的機(jī)體表現(xiàn)特征，如運(yùn)動中或運(yùn)動后即刻心率、血乳酸、主觀努力程度、不同強(qiáng)度跑動比例等；二是，經(jīng)過一定時期的系統(tǒng)訓(xùn)練后對參與者產(chǎn)生的實(shí)際效果，如最大攝氧量、沖刺能力、彈跳能力、部分技術(shù)等的提高程度。

在多維度的練習(xí)選擇與控制條件下，不同研究針對參與對象的運(yùn)動水平，通過對練習(xí)條件的多重組合，試圖驗(yàn)證SSG在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用價值，由此也得出了龐雜的量化結(jié)果。為了給予訓(xùn)練實(shí)踐以啟示，某些學(xué)者試圖厘清作用的一般性規(guī)律。例如，CLEMENTE[9]整理了2015年之前的研究成果后發(fā)現(xiàn)，雙方參與人數(shù)越多、人均場地面積適中、練習(xí)之間間歇越短運(yùn)動中心率、運(yùn)動后血乳酸以及主觀努力水平相應(yīng)越高，但規(guī)則要求的變化對上述因素的影響并不明顯。HAMMAMI等人[10]采用Meta分析對集體球類項(xiàng)目不同周訓(xùn)練后最大攝氧量（VO2max）、10 m和20 m沖刺、跳躍、靈敏性、間歇適應(yīng)測試的作用效果進(jìn)行了系統(tǒng)評價，認(rèn)為均呈現(xiàn)出了顯著性的有益變化。筆者認(rèn)為，當(dāng)前的歸納研究具有如下不足：（1）對運(yùn)動中或運(yùn)動后即可效果的評價僅從單一維度展開，并未考慮多變量之間的交互作用；（2）將不同集體球類項(xiàng)目加以綜合評價，并未考慮項(xiàng)目的專項(xiàng)特征以及身體素質(zhì)發(fā)展的適用性，比如籃球、排球SSG激烈對抗下發(fā)展的跳躍能力，是否同樣適合于足球，甚至幾乎不存在跳躍的曲棍球和冰球項(xiàng)目；（3）SSG長期效果的研究中，隨機(jī)對照組采用的練習(xí)形式多樣，如有氧訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練、高強(qiáng)間歇訓(xùn)練等，需要綜合考慮納入的可行性。為此，本研究在對已有文獻(xiàn)進(jìn)行全面總結(jié)的基礎(chǔ)上，一方面求得不同參與人群與練習(xí)條件組合的負(fù)荷設(shè)定等級，另一方面評價長期訓(xùn)練對主要競技能力和競技表現(xiàn)指標(biāo)的作用效果，為足球SSG訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用提供理論參考。

1 足球SSG負(fù)荷等級的設(shè)定

1.1 研究方法

1.1.1 文獻(xiàn)檢索 以英文檢索詞“soccer”、“football”、“small sided game”，中文檢索詞“足球”、“小場地比賽”，在PubMed、EBSCO Host、WOS、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫中檢索足球SSG的相關(guān)文獻(xiàn)，得到有關(guān)運(yùn)動中負(fù)荷的相關(guān)文獻(xiàn)115篇。

1.1.2 非線性回歸模型構(gòu)建與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理 采用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件對檢索到的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，具體包括應(yīng)用曲線擬合檢驗(yàn)各足球SSG負(fù)荷影響因素與HRmax%之間的關(guān)系，用以構(gòu)建適宜的非線性回歸模型；應(yīng)用多元線性回歸分析的逐步回歸法（Stepwise）提取非線性回歸模型的最優(yōu)自變量，用以解釋各自變量對HRmax%的作用。

1.2 研究結(jié)果

1.2.1 影響足球SSG負(fù)荷的因素 （1）參與人群特征。足球SSG訓(xùn)練的研究涉及不同年齡和不同競技水平的人群。由于生長發(fā)育、專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)能力、比賽經(jīng)驗(yàn)等方面的差別，不同參與人群面對相同的SSG設(shè)計(jì)，或許會產(chǎn)生各異的運(yùn)動表現(xiàn)和機(jī)體反應(yīng)。FOLGADO[11]、OLTHOF[12]、BARNABE[13]等學(xué)者設(shè)計(jì)了跨度U9～U19的多個年齡分組，使參與者在對抗人數(shù)、場地規(guī)格、是否有守門員等多種條件設(shè)定下進(jìn)行練習(xí)。結(jié)果顯示，從組內(nèi)比較來看，低年齡組（U9～U13）的差異相對較小，而較高年齡組（U16～U19）則隨著年齡的增長差異和反應(yīng)敏感性穩(wěn)步下降并逐步趨于穩(wěn)定，這與C?Té[14]等人提出的16～19歲是專項(xiàng)技能和比賽經(jīng)驗(yàn)獲得重要時期的觀點(diǎn)基本保持吻合；而組間比較則顯示，年齡較小組在同樣規(guī)則下機(jī)體反應(yīng)更為明顯，并且在規(guī)則改變時會在機(jī)體生理反應(yīng)和技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用方面均表現(xiàn)出更為敏感的不適應(yīng)現(xiàn)象。

在不同運(yùn)動水平方面，較高的足球?qū)ｍ?xiàng)水平或較多的足球運(yùn)動經(jīng)歷有助于提高參與者對SSG訓(xùn)練的認(rèn)識，從而提高身體調(diào)動和技術(shù)使用的效率[9]。比如，在條件設(shè)計(jì)與參與人年齡相近的2項(xiàng)研究中，半職業(yè)運(yùn)動員[15]和業(yè)余運(yùn)動員[16]的運(yùn)動中平均HRmax%分別為90.5%和85.7%，這一特點(diǎn)在有特殊設(shè)計(jì)的SSG訓(xùn)練中的表現(xiàn)更加突出。例如，GERARDU[17]對于平均年齡21.3歲的職業(yè)和業(yè)余運(yùn)動員分別進(jìn)行了設(shè)置守門員、不設(shè)置守門員、設(shè)置多個球門的3種練習(xí)，結(jié)果顯示在設(shè)置守門員的常規(guī)練習(xí)中2種水平運(yùn)動員的機(jī)體反應(yīng)接近，但在不設(shè)置守門員與設(shè)置多個球門的練習(xí)中，職業(yè)運(yùn)動員的HRmax%和BLa均顯著高于業(yè)余運(yùn)動員。

（2）參與人數(shù)與人均場地面積。一般來講，低于標(biāo)準(zhǔn)人數(shù)和人均場地面積的訓(xùn)練性比賽都可以認(rèn)為是SSG[9]，在已有文獻(xiàn)中，對足球SSG練習(xí)的參與人數(shù)設(shè)定從1v1到8v8不等。足球[18-19]、籃球[20-21]、橄欖球[22-23]等諸多集體球類項(xiàng)目的研究普遍顯示，較之人數(shù)較多的練習(xí)，較少人數(shù)的SSG訓(xùn)練可以使參與者表現(xiàn)出更大的機(jī)體反應(yīng)。例如，綜合AROSO[24]、DELLAL[18]、HILL-HAAS[19]等人的研究結(jié)果，1v1和2v2的結(jié)構(gòu)下，可以達(dá)到約90%HRmax%以及8mmol/L的BLa，與此同時，5v5、6v6等較多人數(shù)參與的練習(xí)所導(dǎo)致的機(jī)體反應(yīng)相對較小，可達(dá)到約85%HRmax%以及4.5mmol/L的血乳酸濃度[25-26]。若將參與人數(shù)分為較少（1v1～3v3）、中等（4v4～6v6）、較多（7v7及以上）3個類別并進(jìn)行綜合整理，顯示出較少人數(shù)參與練習(xí)的機(jī)體反應(yīng)下限值略高于中等或較多人數(shù)，但上限差異并不大，這或許是由于練習(xí)的負(fù)荷安排和場地面積具有較大的相關(guān)性[5，27]。

參與者在不同尺寸的場地練習(xí)時，會依據(jù)場地大小決定跑動方式及技術(shù)的使用。較多的參與人數(shù)通常難以在過于狹小的場地中充分施展，由此導(dǎo)致差異性的生理反應(yīng)和技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)[28]。與整體面積相比，由總面積除以參與人數(shù)求得的人均場地面積對參與者的作用更具價值[29-30]。足球SSG訓(xùn)練的人均場地面積通常小于標(biāo)準(zhǔn)場地，并且呈現(xiàn)出等級特征[9]。例如，OWEN[31]設(shè)定的1v1練習(xí)場地規(guī)格為10 m×5 m、15 m×10 m、20 m×15 m，人均面積分別為25 m2、75 m2和150 m2；ASLAN[32]設(shè)定的7v7練習(xí)場地規(guī)格為44 m×23 m和57 m×30 m，人均面積72 m2和122 m2。研究者為了討論人均場地面積對生理反應(yīng)的作用，大都通過3種方式改變條件設(shè)定，一是固定整體面積改變參與人數(shù)，人均面積逐步縮小；二是固定人均面積，改變參與人數(shù)和整體面積；三是固定參與人數(shù)，通過放縮整體面積改變?nèi)司娣e。

（3）練習(xí)負(fù)荷設(shè)計(jì)。SSG訓(xùn)練的強(qiáng)度體現(xiàn)為單次練習(xí)與間歇的時間長度以及二者之間的比例關(guān)系。由于要求參與者在練習(xí)時必須全力以赴，因此不同的單次練習(xí)時間決定了能量供應(yīng)比例與方式，同時配以不同的間歇時間，便會對參與者機(jī)體產(chǎn)生各異的作用效果。例如，CLEMENTE[33]設(shè)計(jì)15～16歲足球運(yùn)動員在人均面積90 m2的場地內(nèi)進(jìn)行3v3的對抗練習(xí)，當(dāng)分別采用為3 min練習(xí)和1、2、3、4 min的不同間歇休息時，參與者的HRmax（%）、BLA、RPE由91.4%、6.9 mmol/L、6.1逐步遞減至88.6%，5.9 mmol/L、5.0。CLEMENTE[9]整理已有成果發(fā)現(xiàn)，發(fā)展無氧能力、短時有氧能力、長時有氧能力的高、中、低3種強(qiáng)度的練習(xí)主要對應(yīng)較少、中等和較多人數(shù)的參與，各成果基本呈現(xiàn)出心率遞減的趨勢。

出于發(fā)展不同氧代謝能力以及不同氧代謝下的技戰(zhàn)術(shù)使用能力的目的，高強(qiáng)度練習(xí)的單次練習(xí)時間較短，但間歇時間相對較長，重復(fù)次數(shù)較多，而低強(qiáng)度練習(xí)則單次練習(xí)時間較長，間歇時間較短，重復(fù)次數(shù)較少，因此高強(qiáng)度練習(xí)與低強(qiáng)度練習(xí)的總持續(xù)時間其實(shí)較為接近。例如，DELLAL[34]設(shè)定的2 min×4次，間歇3 min的高強(qiáng)度練習(xí)，總時間為17 min；RAMPININI[26]設(shè)定的4 min×3次，間歇3 min的中等強(qiáng)度練習(xí)，總時間為18 min。由此認(rèn)為，不論足球SSG練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度如何，練習(xí)的練習(xí)時間大致保持穩(wěn)定。

（4）特殊形式。除了常規(guī)性的改變比賽人數(shù)、場地規(guī)格、練習(xí)-休息比例調(diào)節(jié)練習(xí)外，足球SSG訓(xùn)練大都以增大技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的使用難度為目的加以調(diào)節(jié)[35]，綜合當(dāng)前研究成果，特殊練習(xí)形式主要包括以下幾種。第一，規(guī)定觸球次數(shù)。在2v2～4v4[34]，以及6v6[36]、7v7[37]多種對抗人數(shù)下，分別進(jìn)行1次、2次和不限觸球次數(shù)的練習(xí)，結(jié)果顯示，生理反應(yīng)在較少人數(shù)參與的對抗中呈現(xiàn)顯著性差異，觸球次數(shù)越少無球跑動越多，生理反應(yīng)越明顯。第二，教練員的場邊提示與鼓勵。研究顯示[26，38]，教練員正向語言激勵以及對技戰(zhàn)術(shù)使用的指導(dǎo)，可以提高參與者的跑動積極性與強(qiáng)度，進(jìn)而提高其運(yùn)動中的機(jī)體反應(yīng)。第三，參與雙方實(shí)力不對等。實(shí)力不對等的可以通過人數(shù)的不對等[39]或水平的不對等[40]2方面來實(shí)現(xiàn)，不論哪種形式，均呈現(xiàn)出劣勢方在運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩方面顯著性高于優(yōu)勢方。第四，改變球門數(shù)量和大小。足球SSG訓(xùn)練通常不使用標(biāo)準(zhǔn)球門，而是使用小球門或以地面特定區(qū)域代替，甚至不設(shè)置球門僅以奪取球權(quán)為目標(biāo)。研究顯示[41]，以奪取球權(quán)為目標(biāo)的比賽，參與者的高強(qiáng)跑動比例和逼搶使用更多，設(shè)置小球門或地面區(qū)域作為球門的比賽不存在顯著性差異；如果增加球門數(shù)量，防守方的運(yùn)動負(fù)荷會顯著增加，進(jìn)攻方則未出現(xiàn)顯著性變化[42]。第五，是否設(shè)置守門員。對于設(shè)有球門的足球SSG訓(xùn)練來說，設(shè)置守門員可以改變參與者的技戰(zhàn)術(shù)使用，并主要體現(xiàn)在提高進(jìn)攻難度和降低防守難度2方面。對于守門員與生理反應(yīng)之間的關(guān)系，不同研究存在較大差異，例如，SASSI[26]研究顯示，對于職業(yè)運(yùn)動員參與的4v4的比賽中，有無守門員對參與者的影響不大，而在8v8的比賽中，無守門員比賽的生理反應(yīng)顯著高于有守門員的比賽。與之相對，DELLAL[43]的研究則顯示，業(yè)余選手在不同練習(xí)強(qiáng)度的4v4和8v8比賽中，有無守門員均不具有顯著性差異。

1.2.2 影響足球SSG負(fù)荷因素的回歸分析 運(yùn)動負(fù)荷的設(shè)計(jì)與安排是訓(xùn)練活動的重要內(nèi)容，足球SSG負(fù)荷是運(yùn)動者參與SSG的過程中，在一定時間里完成的活動及其承受的量度，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度2個組成要素。當(dāng)前，國內(nèi)外研究對于SSG負(fù)荷的考察主要通過不同強(qiáng)度跑動比例分析（Time-Motion Analysis）、最大心率百分比（HRmax%）、運(yùn)動后血乳酸（BLA）、主觀用力感覺等級（RPE）來反映。本文選取HRmax%作為設(shè)定負(fù)荷的指標(biāo)，其原因在于：第一，有研究顯示，HRmax%、RPE與BLA之間[44]，足球運(yùn)動員YO-YO測試與運(yùn)動后HRmax%、BLA之間[45]均呈高度正相關(guān)；第二，RYLAND等人[4]認(rèn)為，足球運(yùn)動的負(fù)荷強(qiáng)度可大致與運(yùn)動中的主要供能系統(tǒng)使用相對應(yīng)，即95%、85～94%、＜85%的HRmax%強(qiáng)度分別為極限強(qiáng)度、高強(qiáng)度和中等強(qiáng)度；第三，如前所述，足球SSG的負(fù)荷設(shè)計(jì)無論是高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度還是低強(qiáng)度，總練習(xí)時間大致接近，因此負(fù)荷強(qiáng)度是評價足球SSG的關(guān)鍵指標(biāo)；第四，當(dāng)前國內(nèi)、外對于足球SSG運(yùn)動負(fù)荷的評價無論采用單一還是多項(xiàng)指標(biāo)，幾乎均包含了對HRmax%的描述，較高的樣本量有利于本研究負(fù)荷等級設(shè)定準(zhǔn)確性的提高。

如上所述，當(dāng)前足球SSG訓(xùn)練的研究設(shè)計(jì)主要從參與人群特征、參與人數(shù)與人均面積、訓(xùn)練負(fù)荷安排3個維度展開。另外，文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)，大部分研究均采用了有球門的條件設(shè)定，但是否設(shè)有守門員卻并不一致。綜合已發(fā)表的相關(guān)成果，研究者針對不同的人群對象，進(jìn)行了多樣化的設(shè)計(jì)，由于各因素間具有交互作用，單一因素與HRmax%之間呈現(xiàn)出明顯的非線性特征。為此，本文采用非線性多元回歸分析，考察主要作用因素與HRmax%之間的因果關(guān)系，其中，以HRmax%為因變量，以參與者年齡、競技水平、參與人數(shù)、人均場地面積、練習(xí)強(qiáng)度、是否有守門員6個因素為自變量，各自變量的內(nèi)涵及等級劃分如下：x1代表參與者年齡；x2代表參與者運(yùn)動水平，分為職業(yè)與專業(yè)運(yùn)動員、業(yè)余運(yùn)動員或愛好者、無足球訓(xùn)練經(jīng)歷人群3個組別；x3代表練習(xí)時的雙方球隊(duì)參與人數(shù)，選取范圍為1v1～8v8；x4代表人均場地面積，依據(jù)CLEMENTE[9]的分類標(biāo)準(zhǔn)，＜75m2為小面積，76～125 m2為中等面積，＞126 m2為大面積；x5代表練習(xí)強(qiáng)度，依據(jù)CLEMENTE[9]對足球SSG負(fù)荷強(qiáng)度的規(guī)定，將其分為高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、低強(qiáng)度3種基本形式，其中，高強(qiáng)度形式的單次練習(xí)時間1～3 min，練習(xí)休息比約為1：1；中等強(qiáng)度形式的單次練習(xí)時間3～5 min，練習(xí)休息比約為1：0.5；低強(qiáng)度形式的單次練習(xí)時間6～8 min及以上，休息間隔時間約為1～3 min；x6代表是否有守門員。

首先，分別以HRmax%為因變量，x1～x6為自變量進(jìn)行曲線擬合，結(jié)果顯示，各自變量對因變量之間的二次曲線擬合效果最佳（P＜0.05），但決定系數(shù)R2均在0.3以下，表明單一自變量的解釋力度有限。

其次，建立非線性回歸模型。為反映包含自變量、自變量二次項(xiàng)、自變量間交互作用，本文通過以下六元二次數(shù)學(xué)模型來表示：

其中，xi為一次項(xiàng)，xi2為二次項(xiàng)，xixj為交互項(xiàng)。

再次，詳細(xì)閱讀檢索獲得的115篇文獻(xiàn)中，其中考察HRmax%，并且詳細(xì)說明了上述6個自變量的文獻(xiàn)61篇，共計(jì)得到有效數(shù)據(jù)132組。分別計(jì)算xi、xi2、xixj，在SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件中，采用逐步回歸法（Stepwise）進(jìn)行多元線性回歸，得出自變量對HRmax%的回歸方程，檢驗(yàn)結(jié)果顯示，F(xiàn)=115.012，P＜0.01，R2=0.732，模型精度良好。方程及合并轉(zhuǎn)換后如下所示：

通過回歸方程的系數(shù)可以判斷，球隊(duì)參與人數(shù)與HRmax%之間呈正的二次函數(shù)關(guān)系，即HRmax%會隨著人數(shù)的增加呈現(xiàn)出先單調(diào)遞增再單調(diào)遞減的趨勢。練習(xí)強(qiáng)度與HRmax%間呈線性關(guān)系，由低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度再到高強(qiáng)度的變化中，每增大1個強(qiáng)度等級，HRmax%增加2.17%。參與者的運(yùn)動水平與人均場地面積存在抑制的負(fù)效應(yīng)，當(dāng)在較大的人均場地面積練習(xí)時，專業(yè)或職業(yè)運(yùn)動員的機(jī)體反應(yīng)會減小，而無足球練習(xí)經(jīng)歷的普通人群則會增大。另外，參與者年齡和練習(xí)中是否設(shè)置守門員對于HRmax%的作用則并不顯著。

由該方程便可求得某一訓(xùn)練條件設(shè)定下的HRmax%值，例如，在雙方球隊(duì)各4名高水平運(yùn)動員參與，中等人均場地面積下進(jìn)行的高強(qiáng)度足球SSG訓(xùn)練中，HRmax%=85.96-（0.66×4-2.94）2+2.17×3-0.79×1×2=90.80%。由此，本文分別計(jì)算了4個自變量各種組合下的HRmax%值，并繪制出足球SSG訓(xùn)練不同人數(shù)、人均場地面積、運(yùn)動水平、訓(xùn)練強(qiáng)度的HRmax%結(jié)構(gòu)變化圖（見圖1）。

1.3 討論

結(jié)合圖1中二次曲線的分布及回歸方程，分別對足球SSG訓(xùn)練參與人數(shù)、人均場地面積、負(fù)荷強(qiáng)度設(shè)置、運(yùn)動水平進(jìn)行討論，并由此提出通過SSG訓(xùn)練發(fā)展足球?qū)ｍ?xiàng)能力的負(fù)荷設(shè)定策略。

圖1 足球SSG訓(xùn)練不同因素交互作用HRmax%結(jié)構(gòu)變化圖

（1）在回歸方程中，當(dāng)x3=2.94/0.66=4.45，二次曲線出現(xiàn)拐點(diǎn)。由此認(rèn)為，在參與人群運(yùn)動水平、人均場地面積和訓(xùn)練強(qiáng)度確定的情況下，雙方球隊(duì)參與人數(shù)分別為4或5人時，足球SSG訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度最大。另外，1v1和8v8、2v2和7v7、3v3和6v6時基本相似，與4v4和5v5時的HRmax%相比，分別下降約5.3%、2.6%和0.8%。

（2）在相似運(yùn)動水平的人群中，如果設(shè)置相同的參與人數(shù)和練習(xí)強(qiáng)度，那么隨著人均場地面積的增大，HRmax%均呈現(xiàn)逐步下降的趨勢。但是，不同運(yùn)動水平人群下降的幅度不同，其中，當(dāng)人均場地面積增大一個等級時，普通人群、業(yè)余運(yùn)動員或愛好者、專業(yè)或職業(yè)運(yùn)動員分別下降約2.37%、1.58%和0.79%，表明參與者較高的運(yùn)動水平，對人均場地面積變化帶來的作用并不明顯，相反，若參與者運(yùn)動水平較低，當(dāng)人均場地面積增大時，機(jī)體反應(yīng)下降幅度較為明顯。

（3）運(yùn)動水平相近的參與者，如果在同一等級的人均場地面積內(nèi)，設(shè)置相同參與人數(shù)的訓(xùn)練，隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增大HRmax%逐步增高，從低負(fù)荷強(qiáng)度開始每增高一個強(qiáng)度等級，HRmax%提高約2.17%。其中，普通人群在較大人均面積的場地中進(jìn)行1v1的低強(qiáng)度練習(xí)，HRmax%最小值約不足76%；而專業(yè)或職業(yè)運(yùn)動員在較小人均面積的場地中進(jìn)行4v4或5v5的高強(qiáng)度練習(xí)，HRmax%最大可達(dá)近92%。依照圖1中HRmax%的分布，可以大致得出主要比例結(jié)構(gòu)下的足球SSG訓(xùn)練負(fù)荷模式。

現(xiàn)實(shí)中，有些條件下的足球SSG設(shè)計(jì)難以實(shí)行，比如，小面積、多人數(shù)、高強(qiáng)度的練習(xí)，低水平人群進(jìn)行高強(qiáng)度練習(xí)等參與難度較高。為此，本文由以上特征可以得出了不同足球運(yùn)動水平人群不同訓(xùn)練目的SSG訓(xùn)練的組織方式。對于高水平職業(yè)或?qū)I(yè)足球運(yùn)動員發(fā)展競技能力的需要而言，若要發(fā)展無氧能力，應(yīng)主要采用中等人數(shù)參與的高強(qiáng)度訓(xùn)練設(shè)計(jì)；若要發(fā)展有氧能力，可采用較多或較少人數(shù)參與的中等強(qiáng)度訓(xùn)練設(shè)計(jì)；若要提高技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力，可采用較多人數(shù)參與的低強(qiáng)度訓(xùn)練設(shè)計(jì)。對于業(yè)余足球運(yùn)動員或愛好者進(jìn)一步提高專項(xiàng)水平來說，發(fā)展無氧能力應(yīng)中等人數(shù)參與時，在小面積或中等面積條件下進(jìn)行大強(qiáng)度練習(xí)；發(fā)展有氧能力可采用較少或較多人數(shù)參與的中等或大強(qiáng)度練習(xí)，以及中小面積下的中等人數(shù)低強(qiáng)度練習(xí)；而提高技戰(zhàn)術(shù)能力應(yīng)采用較多人數(shù)參與的低強(qiáng)度訓(xùn)練設(shè)計(jì)。對于普通人群和初學(xué)者來說，通過在多種人均面積下進(jìn)行的中等或較多人數(shù)低強(qiáng)度練習(xí)，有利于提高其技術(shù)應(yīng)用與戰(zhàn)術(shù)的參與。本文得出的結(jié)論與某些國外研究不盡相同[4，9]，這或許是由于考慮了多重因素考慮的結(jié)果。

2 足球SSG訓(xùn)練的體能效果評價

2.1 研究方法

2.1.1 文獻(xiàn)檢索 以英文檢索詞“soccer”、“football”、“small sided game”，中文檢索詞“足球”、“小場地比賽”，在PubMed、EBSCO Host、WOS、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，共檢索到相關(guān)文獻(xiàn)499篇，通過對文獻(xiàn)的閱讀與篩選，提取本研究所需數(shù)據(jù)。

2.1.2 文獻(xiàn)納入標(biāo)準(zhǔn) 研究對象運(yùn)動水平和性別不限；試驗(yàn)組在常規(guī)體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加入SSG訓(xùn)練，對照組主要采用常規(guī)體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；結(jié)果為測量了研究對象的部分專項(xiàng)身體素質(zhì)或生理機(jī)能水平；研究設(shè)計(jì)采用隨機(jī)對照控制或非控制實(shí)驗(yàn)，無論是否盲法或進(jìn)行分配隱藏；干預(yù)時間不低于4周。

2.1.3 文獻(xiàn)篩選 通過對499篇文獻(xiàn)的篩選，剔除重復(fù)文獻(xiàn)后得到總文獻(xiàn)247篇；通過閱讀題目和摘要，剔除綜述類或非長期干預(yù)類文獻(xiàn)226篇；整理參考文獻(xiàn)追溯文獻(xiàn)3篇；仔細(xì)閱讀全文，剔除非隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)文獻(xiàn)8篇，與無所需指標(biāo)數(shù)據(jù)文獻(xiàn)4篇；最終12篇文獻(xiàn)納入本研究Meta分析（見圖2）。

圖2 本研究文獻(xiàn)檢索、篩選、納入流程圖

2.1.4 方法質(zhì)量學(xué)評價 遵循循證醫(yī)學(xué)PICOST（研究對象、干預(yù)、對照、結(jié)果、研究設(shè)計(jì)、時間）的原則。采用Review Manger 5.3將納入的研究進(jìn)行方法學(xué)質(zhì)量評價。納入文獻(xiàn)信息對照Cochrane系統(tǒng)評價標(biāo)準(zhǔn)分別從隨機(jī)分組、分配隱藏、雙盲實(shí)驗(yàn)、指標(biāo)盲檢、數(shù)據(jù)完整性、實(shí)驗(yàn)結(jié)果的選擇性、其他偏倚7個評價指標(biāo)，對納入文獻(xiàn)的偏倚風(fēng)險進(jìn)行綜合評價。

2.1.5 統(tǒng)計(jì)處理 應(yīng)用Stata14.0對足球SSG訓(xùn)練效果的結(jié)局指標(biāo)進(jìn)行分析，選擇標(biāo)準(zhǔn)化均數(shù)差（SMD）和95%置信區(qū)間（95%CI）為效應(yīng)尺度合并效應(yīng)量；用I2統(tǒng)計(jì)量進(jìn)行各研究間的異質(zhì)性檢驗(yàn)，當(dāng)I2＞50%時，表明研究間存在異質(zhì)性，若不存在異質(zhì)性則采用固定效應(yīng)模型分析，若存在異質(zhì)性，進(jìn)行Meta回歸分析，尋找異質(zhì)性來源，之后進(jìn)行亞組分析確定異質(zhì)性。

2.2 研究結(jié)果

2.2.1 納入研究的基本特征與方法質(zhì)量學(xué)評價 在本研究納入的12項(xiàng)研究中（見表1），共有研究樣本140例（全部為男性），對象全部為青少年或成人專業(yè)運(yùn)動員或業(yè)余運(yùn)動員，具有較高的足球?qū)ｍ?xiàng)水平。除進(jìn)行日常訓(xùn)練外，實(shí)驗(yàn)組在4～8周的時間內(nèi)，大部分接受每周2～3次的SSG訓(xùn)練，僅有1研究進(jìn)行4～5次訓(xùn)練，與此同時，對照組或繼續(xù)進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，如間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等。練習(xí)設(shè)計(jì)方面，參與人數(shù)從2v2到7v7不等，人均場地面積有些固定或基本固定，有些隨著參與人數(shù)的增多逐步增加。訓(xùn)練負(fù)荷或始終保持低、中等、高強(qiáng)度負(fù)荷強(qiáng)度，或由低、中等強(qiáng)度向中等、高強(qiáng)度逐步提升。足球SSG訓(xùn)練對體能提高的作用，可以從身體機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)2個維度來反映，BUCHHEIT[46]、K?LLING[47]驗(yàn)證了集體球類項(xiàng)目不同體能形式的提高對專項(xiàng)運(yùn)動水平增長的作用，結(jié)果顯示有氧能力、最大速度能力、下肢爆發(fā)力、沖刺能力4種能力具有決定性。在本文納入的12項(xiàng)研究中，采用的各指標(biāo)及文獻(xiàn)數(shù)量分別為：VO2max7篇、短距離沖刺5篇、彈跳（垂直跳、前上方跳、后上方跳）5篇、功率測試2篇、折返跑2篇、乳酸閾1篇、血乳酸值1篇、不同跑動形式1篇、反應(yīng)靈敏性1篇。從保證研究信度的角度出發(fā)，本文選取最大攝氧量、10～30 m沖刺、彈跳能力3項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行Meta分析。

從納入文獻(xiàn)的總體偏倚來看（見圖3），文獻(xiàn)的整體質(zhì)量尚可；依照4個及以上為A級，2～3個為B級，1個或不滿足標(biāo)準(zhǔn)為C級的研究質(zhì)量等級劃分，12項(xiàng)研究中有9項(xiàng)為A級，3項(xiàng)為B級（見圖4）。

表1 納入研究文獻(xiàn)的基本信息一覽表

圖3 基于Cochrane偏倚風(fēng)險評估工具的納入文獻(xiàn)質(zhì)量評價圖

圖4 基于Cochrane偏倚風(fēng)險評估工具的納入文獻(xiàn)質(zhì)量總結(jié)表

2.2.2 Meta分析結(jié)果 在本研究納入的12篇文獻(xiàn)中，共有7篇研究包含SSG對VO2max提高的作用，納入研究對象共158例。各研究結(jié)果各并后分析，Q=5.63，I2=0.0%，P=0.584，表明各研究不存在異質(zhì)性。從圖5中可以看出，SMD=0.41，95%CI：0.13～0.69，SSG組運(yùn)動員與對照組之間具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P=0.004＜0.01），表明足球SSG訓(xùn)練可以顯著增強(qiáng)參與者的VO2max水平。

圖5 足球SSG訓(xùn)練對VO2max作用的Meta分析森林圖

在本文納入的13篇文獻(xiàn)中，共有5篇包含SSG對短距離沖刺能力提高的作用，納入研究對象共114例。各研究結(jié)果各并后分析，Q=21.22，I2=52.9%，P=0.020＜0.05，表明個研究將存在中等異質(zhì)性。從圖6中可以看出，SMD=-0.25，95%CI：-0.51～0.00，P=0.049，表明總體來看足球SSG訓(xùn)練對參與者的短距離沖刺能力作用具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

圖6 足球SSG訓(xùn)練對10～30 m沖刺能力作用的meta分析森林圖

如前文分析，影響足球SSG訓(xùn)練負(fù)荷的主要包括運(yùn)動水平、雙方參與人數(shù)、人均場地面積、運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度4個變量，加上實(shí)驗(yàn)干預(yù)時間、周訓(xùn)練頻率2個變量，共計(jì)6個變量分別進(jìn)行單因素Meta回歸分析對異質(zhì)性原因加以篩選。回歸結(jié)果顯示（見表2），訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度與周訓(xùn)練頻率2個因素的P＜0.05，其余5個因素的P＞0.05，由此認(rèn)為訓(xùn)練頻率和參與人數(shù)是引起足球SSG訓(xùn)練對運(yùn)動員短距離沖刺能力研究間異質(zhì)性的主要因素。

表2 影響沖刺能力異質(zhì)性因素的Meta回歸分析結(jié)果一覽表

對將異質(zhì)性有關(guān)的影響因素（參與人數(shù)與周訓(xùn)練頻率）進(jìn)行亞組分析，結(jié)果表明，在運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度方面，低強(qiáng)度時的異質(zhì)性較小，合并效應(yīng)量的SMD值為0.535，95%CI：-0.097～1.168，而高強(qiáng)度和中等強(qiáng)度時無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；在周訓(xùn)練頻率方面，＞2次/周時的異質(zhì)性較小，合并效應(yīng)量的SMD值為0.674，95%CI：-0.148～1.200，而≤2次/周時不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（見表3）。

表3 足球SSG訓(xùn)練對參與者沖刺能力的亞組分析

在本研究納入的12篇文獻(xiàn)中，共有6篇包含SSG對彈跳能力的作用，納入研究對象共140例。各研究結(jié)果各并后分析，Q=3.15，I2=0.0%，P=0.533，表明個研究將不存在異質(zhì)性。從圖7中可以看出，SMD=0.07，95%CI：-0.29～0.42，P=0.703，表明SSG對參與者彈跳能力的作用不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

為驗(yàn)證研究結(jié)果的可靠性，本研究采用了敏感性分析，結(jié)果顯示，所有研究的各組數(shù)據(jù)對于VO2max、10～30 m沖刺和彈跳能力的合并效應(yīng)結(jié)果均不存在顯著性影響，即認(rèn)為排除任何1篇研究后均不會影響Meta分析結(jié)果。

圖7 足球SSG訓(xùn)練對彈跳能力作用的meta分析森林圖

2.3 討 論

專項(xiàng)體能是集體球類項(xiàng)目完成組合變異技術(shù)動作與戰(zhàn)術(shù)組合的基礎(chǔ)，本研究主要從對有氧能力、短距離沖刺能力、彈跳能力3項(xiàng)指標(biāo)的作用效果，來分析SSG訓(xùn)練對足球運(yùn)動員專項(xiàng)體能的影響。HAMMAMI綜合足球、籃球、橄欖球、手球等集體球類項(xiàng)目進(jìn)行的Meta顯示，與傳統(tǒng)訓(xùn)練手段相比，SSG訓(xùn)練均可以對上述3項(xiàng)能力產(chǎn)生理想的訓(xùn)練效果[10]。但本研究僅對足球項(xiàng)目進(jìn)行的分析結(jié)果與之并不完全相同，其中，SSG訓(xùn)練對足球運(yùn)動員有氧能力的作用效果優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練，但對彈跳能力的作用并不明顯，且上述2指標(biāo)的各研究結(jié)果之間不存在異質(zhì)性。另外，足球SSG訓(xùn)練對短距離沖刺能力的作用不具有顯著性作用，但各研究間存在明顯的異質(zhì)性，因此，采用多水平的Meta回歸進(jìn)行分析，結(jié)果顯示訓(xùn)練效果受到訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和周訓(xùn)練頻率的影響。

在VO2max提高方面，研究認(rèn)為，相比較傳統(tǒng)訓(xùn)練相比，SSG的訓(xùn)練強(qiáng)度相同甚至更強(qiáng)。例如，DELLAL[18]研究顯示，與短時間歇性跑相比，SSG訓(xùn)練可以導(dǎo)致更高的心率反應(yīng)，高運(yùn)動負(fù)荷下產(chǎn)生的代謝應(yīng)激，有利于機(jī)體獲得更高的有氧適應(yīng)能力。結(jié)合上文對足球SSG負(fù)荷設(shè)計(jì)的設(shè)定，發(fā)現(xiàn)本研究納入文獻(xiàn)的研究設(shè)計(jì)均可以使參與者的心率達(dá)到85%HRmax水平。由此可以認(rèn)為，對于具有較高足球?qū)ｍ?xiàng)水平的人群而言，不論訓(xùn)練設(shè)計(jì)中采用人數(shù)變換的訓(xùn)練方式還是固定的人數(shù)，訓(xùn)練設(shè)計(jì)中的人均場地面積中等及以上，練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度安排中等或高強(qiáng)度，在持續(xù)4周以上，每周安排至少2次的訓(xùn)練后，便可以有效提高參與者的VO2max水平。

短距離沖刺能力是足球運(yùn)動員完成決定性技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)基礎(chǔ)[9]，在足球的日常訓(xùn)練中得到教練員和運(yùn)動員的關(guān)注。由于本研究Meta分析的各研究結(jié)果間存在異質(zhì)性，采用多水平Meta回歸分析后結(jié)果發(fā)現(xiàn)，短距離沖刺能力的提高受到訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和周訓(xùn)練頻率的影響，具體表現(xiàn)為高強(qiáng)度訓(xùn)練優(yōu)于中等和低強(qiáng)度訓(xùn)練；周訓(xùn)練頻率≥2次/周時優(yōu)于＜2次/周。從納入文獻(xiàn)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)來看，始終采用高等強(qiáng)度或負(fù)荷強(qiáng)度由中等向高強(qiáng)度遞增，周訓(xùn)練頻率3次或4～5次，都可以提高運(yùn)動員的短距離沖刺水平。但是，對于進(jìn)行了不同距離測試的研究設(shè)計(jì)而言，結(jié)果并不一致，其中，CHAOUACHI[48]的研究顯示，高強(qiáng)度的SSG訓(xùn)練對于10 m沖刺水平產(chǎn)生了積極影響，但對15 m、20 m、30 m沖刺不產(chǎn)生作用；RADZIMINSKI[49]設(shè)計(jì)的中等強(qiáng)度SSG訓(xùn)練結(jié)果顯示，與高強(qiáng)間歇訓(xùn)練相比，5 m沖刺跑的效果接近，而10 m和30 m沖刺則明顯較差；Owen[50]的研究發(fā)現(xiàn)，10 m沖刺成績顯著性提高，20 m沖刺跑未產(chǎn)生顯著性變化。由此認(rèn)為，足球SSG訓(xùn)練有利于對10 m左右的短距離沖刺產(chǎn)生作用效果，而能否對15 m及以上距離的沖刺發(fā)揮作用在已有文獻(xiàn)中尚未體現(xiàn)，需要進(jìn)行更具針對性的訓(xùn)練設(shè)計(jì)。

足球運(yùn)動雖然不如籃球、排球等項(xiàng)目需要彈跳完成諸多技術(shù)動作，但頭球技術(shù)的使用仍要求一定的空間縱向能力[4]。本研究Meta分析結(jié)果顯示SSG訓(xùn)練不能有效提高足球運(yùn)動員的彈跳能力，所納入的各研究結(jié)果，無論是原地縱跳[7，48，51]、前上方跳[52]、后上方跳[53]均認(rèn)為試驗(yàn)組與對照組之間不存在顯著性差異，究其原因，可能是由于足球SSG訓(xùn)練空間狹小，運(yùn)動員更多采用地面?zhèn)髑驗(yàn)橹鞯募夹g(shù)使用和戰(zhàn)術(shù)配合形式。

雖然已有文獻(xiàn)綜述從以往研究中得出SSG訓(xùn)練有利于提高足球運(yùn)動參與者的體能和技術(shù)能力，但由于SSG訓(xùn)練本身的特點(diǎn)，并不意味著對所有能力都具有現(xiàn)實(shí)價值，同時也顯示，在最大攝氧量、短距離沖刺和跳躍能力的研究結(jié)論間存在一定差異。由于本研究所納入文獻(xiàn)的實(shí)驗(yàn)對象具有較高或一定的足球?qū)ｍ?xiàng)水平，導(dǎo)致上述現(xiàn)象的原因可能是由于：第一，與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練相比，結(jié)合技術(shù)使用的SSG訓(xùn)練對體能提高的作用效果較小[54]；第二，日常訓(xùn)練中很難不采用SSG訓(xùn)練，以至于對該訓(xùn)練方法產(chǎn)生了一定的適應(yīng)性[9]；第三，干預(yù)性試驗(yàn)中，對照組運(yùn)動員除了不進(jìn)行SSG訓(xùn)練之外，還會采用其他的單一或綜合性訓(xùn)練手段，同樣在一定程度上提高了參與者的上述3項(xiàng)體能水平。

3 結(jié) 論

足球SSG訓(xùn)練多樣化的設(shè)計(jì)與組織形式可以產(chǎn)生各異的訓(xùn)練負(fù)荷，研究顯示，主要受到參與者運(yùn)動水平、人均場地面積、參與人數(shù)、練習(xí)強(qiáng)度設(shè)計(jì)4個因素的影響。其中，較高足球?qū)ｍ?xiàng)水平參與者在中等人數(shù)、較小人均面積下進(jìn)行的SSG訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度更高，依據(jù)練習(xí)時間和間歇的比例關(guān)系，可以將練習(xí)強(qiáng)度設(shè)置在約75%～92%HRmax%之間，通過上述4個因素的合理搭配，可以用于發(fā)展參與者的無氧能力、有氧能力以及提高技術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)參與水平。

持續(xù)4周以上，每周至少2次的SSG訓(xùn)練可以提高業(yè)余和專業(yè)或職業(yè)足球運(yùn)動員的VO2max水平；但對于彈跳能力提高的作用并不明顯；另外，當(dāng)采用高負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行每周2次以上的練習(xí)時，可以提高運(yùn)動員的短距離，特別是10 m左右短距離的沖刺能力。由此認(rèn)為，每周2次以上的高強(qiáng)度SSG訓(xùn)練可以提高足球運(yùn)動員的有氧和短距離沖刺能力，但對于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力以及初學(xué)者體能提高的作用，還需要更多高質(zhì)量研究進(jìn)行驗(yàn)證。

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