調光小細節護眼大學問

姚佩君，醫學博士，副主任醫師。留學于美國諾瓦東南大學，擔任視光學科助教。擅長全飛秒激光手術治療近視散光、老視診療、斜視手術治療和其他眼科疾病的診療等。

要護眼除了買“護眼燈”外，該怎么樣選燈，調燈光？

A：以前日光燈由于鎮流器的緣故，會出現頻閃，對眼睛不利。但隨著這種燈被淘汰，取而代之的白熾燈、LED燈已經克服了頻閃的問題。在選擇燈具、調燈光時應該注意以下幾點：

亮度vs照度：通常人們購買燈泡時注重亮度指標。亮度則是指燈泡的功率，然而，實際上，同樣亮度的燈泡離書本的遠近不同，在書本上所體現出的照度是不一樣的，因而對視力的影響也大不相同。但照度沒有測量指標，一般以自我感覺不刺眼為準。

黃光vs白光：燈光偏黃給人放松、愜意的感覺，有昏昏欲睡的催眠作用，而燈光太偏白又容易引起視疲勞。如果作為使用電腦時的背景，黃光就可以了，但如果是需要更多注意力的書寫的話，用柔和的白光更好。

燈罩：LED燈光過于強烈刺眼，所以這類燈的燈罩選擇很重要。讓燈光均勻照明是好燈罩的必備素質。如果燈光射出后，中間亮，四周發暗，那么就不利于眼睛了。網格狀燈罩或磨砂玻璃燈罩都能起到均勻照明的作用，比較護眼。

只用臺燈vs臺燈+環境光：如果只用臺燈，與周圍環境明暗對比太強烈，容易視疲勞；如果只用環境光，那么寫字時投下的陰影，易加深近視。因此臺燈加上柔和的環境光是最佳方案。臺燈擺放位置最好是若用右手寫字，臺燈放在左前方；反之亦然。而且，以眼睛不會直接看到燈泡為宜。使用電腦時，由于電腦屏幕發光，所以只用環境光即可，而環境光的最佳投射位置為屏幕后方。

據說，光污染會對人眼的角膜和虹膜造成傷害，在裝修房間的時候，該如何避免光污染？

A：過度的光線確實會對眼睛造成傷害。在裝修的時候，想要避開光污染，首先應減少使用反光材料，其次應該減少射燈的使用。即使不可避免地要運用射燈或小燈泡，也應該運用隱藏式光源，避免眼睛直視光源，而僅僅讓光透出來。

現在市面上很流行LED燈，這種燈會傷眼嗎？選購時該注意什么？

A：在選購LED燈時，人們比較擔心藍光成分是否過多而傷害眼睛的問題。其實，只要選擇可靠的廠家生產的燈具，一般不用擔心這個問題。由于LED燈都是由小燈泡組成，發出的光束雖小但亮得刺眼，因此選擇外層燈罩時最好選用磨砂燈罩，使得光均勻柔和地散布在房間中，這樣才能使眼睛更感舒適。

據說LED屏幕藍光含量高會傷眼，在使用它們時是否一定要用防藍光貼膜？

A：所謂藍光是指光的波長在476～495nm的光。LED燈具或屏幕發出的光中藍光含量雖然略多些，但它畢竟是混合在多類型光中進入眼睛的，因此并不會對眼睛造成損害。不過若是長時間直視小屏幕的話，較容易引起眼疲勞，有害眼睛。比LED更值得關注的是那些質量不合格的發出紫光或藍光的節能燈，這類燈藍光含量過高，對眼睛損害較大。

在選購、使用LED屏或電視的時候可以參考這樣一個原則：大屏幕優于小屏幕，亮度達標的投影儀優于LED屏。

電腦屏幕看多了總覺得眼睛干干的，用潤眼眼藥水點一下，瞬時覺得舒服不少。這種眼藥水能長期使用嗎？

A：如果潤眼眼藥水的成分單純，只有人工淚液的話，那么它的作用僅僅是滋潤眼球，可以長期使用。但有些人貪圖方便，將抗生素眼藥水當作潤眼眼藥水使用，這種做法會帶來抗藥性隱患，得不償失。另外，有些人使用的潤眼眼藥水，成分除了人工淚液外，還摻入了收縮血管的藥物成分，雖然滴入時頓感清涼，眼球中的血絲也會立刻消失無蹤，然而這種眼藥水長期濫用會給眼睛的細血管帶來隱患——停藥后會帶來反射性血管擴張，加重眼睛充血。因此只能臨時應急用一用，絕不能濫用。