孩子迷戀手機：制訂合理的行為規則

趙敏

信息時代特有現象：過度迷戀手機

隨著智能手機的普及，“手機成癮”“網絡成癮”等名詞已為大家所熟悉。但需要指出的是，在醫學上，手機成癮或網絡成癮并沒有被作為一種心理疾病來處理。手機成癮通常是指手機或網絡使用過多。

手機和網絡本身只是一種工具，是人們交流溝通的一種手段，本身是無害的。但是，如果使用手機或網絡影響到了正常的生活和學習，就不能視之不管。手機成癮通常受到家庭、學校等環境因素的影響，手機成癮可能只是某個家庭問題的表現。比如父母鬧矛盾，孩子不知如何應對，只好沉迷于手機，以便忘記現實中的不快；很多孩子缺乏應對生活中壓力的措施，在遇到壓力時，會自覺不自覺地通過用手機、上網來解決或逃避壓力。用手機或上網往往是最簡單和最易獲得的“減壓”手段。在玩游戲時，通過在虛擬的游戲場景中取得某些“勝利”，還可以從中獲得一定的成就感和滿足感。如果孩子在現實中缺少同伴，通過網絡的虛擬世界找到能“談得來”的朋友，也可得到心理上的滿足感。

4個建議，改變過度迷戀手機的壞習慣

不要沒收孩子的手機 家長切忌強硬干涉孩子上網或使用手機。一些家長喜歡控制孩子的一言一行，但強硬干涉只會增加孩子希望擺脫束縛的愿望。因為隨著年齡增長，孩子會希望自己擁有“控制感”，非常不愿意被人控制。父母應該以平等的態度和孩子進行交流。

制訂使用手機的規則 早期干預是預防手機成癮的重要手段。有的家長害怕孩子反抗而一味縱容孩子，家庭中缺乏必要的規矩，任其自然發展，這并不可取。使用網絡和手機關鍵是控制好度，家長可以在這方面立一些規矩。比如，允許孩子上網，但上網必須在完成功課后進行，且時間不得超過30分鐘，等等。

鼓勵孩子多進行面對面交流 現在微信等社交媒體逐漸發達，孩子通過微信等工具溝通的越來越多，在現實中面對面接觸人的機會反而越來越少。但虛擬的人際關系無法代替真實的關系，在人際交往中，面對面交往傳遞的信息量是手機上交往所無法比擬的。所以，家長應該鼓勵孩子走出去，在現實中與人面對面交往；或者讓孩子把現實的交往和手機上交往結合起來，互相補充。

調整好生活作息 過度使用手機是一種不良的生活方式，它會打亂孩子的生活和學習的節奏。家長可以幫助孩子逐步調整生活作息。如果孩子晚睡，要幫他養成早睡早起的好習慣；如果孩子飲食不規律，要禁止孩子在吃飯時看手機等。如果孩子的生活調整好了，該學習的時候學習，該休息的時候休息，該吃飯的時候吃飯，再上網調劑一下，就不存在手機過度使用的問題了。

問題嚴重尋求專業幫助 嚴重的手機網絡成癮，如孩子沉迷于手機或網絡而無法學習，甚至不吃飯、不睡覺，不與人交往，則一定要干預。家長可帶著孩子找專業的心理咨詢人員求助，必要時接受藥物治療。