假性親密關系應該如何破解

李則宣

貌合神離的夫妻關系

我和丈夫結婚11年，關系穩定，同進共出。在外人看來，如同一對賢伉儷，令人羨慕。實際上，我們的一切都是“例行公事”，毫無激情可言。我不會向丈夫袒露我的想法，他也不在意我的感受。我的家庭生活，就是一部缺少激情的舞臺劇，讓人感到窒息……

特征：表面親近、內心疏遠

許多人都有過類似的經歷：與家人可以進行共同的家庭活動，卻無法分享彼此的內心，心門緊閉；與朋友可以一同聚會、吃飯、做美容、健身，卻無法向對方敞開心扉，暢所欲言。心理學上將這種表面上親密，實際上卻保持距離的關系稱為“假性親密關系”。

假性親密關系是一種形式大于內容的親密關系，是雙方經過心理博弈后形成的一種防御機制，使人際關系保持一種安全距離。假性親密關系有一個理論假設，認為親密關系不能太過靠近，否則雙方如同刺猬一樣，會遭遇對方的“尖刺”而受傷。

在假性親密關系中，暴露和分享被視為一種不好的行為，認為這是公開拋出矛盾，是對親密關系最大的否定。為了避免出現這種狀況，雙方都不想表達個人的內心愿望，害怕個人的期待一旦出口，就宣告了親密關系的破裂。只不過，這種“親密關系”讓人“總覺得缺點什么”。

假性親密關系回避了心靈的交融，雙方不是開放式地解決問題，而是壓抑問題。在這樣的關系中，雙方的內心都是孤獨的，從而造成空虛感和寂寞感。

成因：可能是嬰兒期養成的“習慣”

假性親密關系，最早可以追溯到嬰兒時代。如果嬰兒的看護者（父母等）疏于照料或缺乏正確的教養能力，嬰兒的需要總是得不到滿足，嬰兒就會體驗到不安全感，并會嘗試著用哭鬧來吸引看護者的注意力。因為父母照料不周，這些人從嬰兒時期起就不習慣照料者的摟抱和親吻。成年后，也可能會對親密關系保持一種刻意的回避，不愿意進行深層次的交流，也厭煩別人的觸碰和肌膚之親，更嫌棄別人用親熱的口吻對話和敞開心扉。在他看來，這些都是多余的負擔，會破壞個人的獨立性和完整性。為了不讓親密關系破裂，他們對親密感保持了冷淡的態度。

在親密關系中，如果雙方都有上述心態，就可能形成一種心理的潛規則——情感禁閉。雙方心照不宣地達成一種心理契約：雙方不需要向對方表達內心，也不用對對方的情感和感受負責。這樣下去，就自然會形成假性的親密關系。

一張心理處方：贏得真正的親密關系

處于假性親密關系中的人往往沒有認識到交流的重要性，實際上，心靈碰撞會讓雙方能更好地照顧到彼此，把隱藏的問題擺在桌面解決，能促使雙方更加有包容之心。心理學家為此開出了一個心理處方，具體步驟如下：

步驟一：發現問題。仔細審視自己的親密關系，找到讓自己感覺焦慮、不安和擔心的部分，并寫在紙上。思考一下：為什么這讓自己產生了回避的心理。是擔心對關系中的某個方面失去控制，還是存在無法解決的人際沖突？

步驟二：修復問題。將自己先前回避的內容歸納為需要正視和解決的問題，改正回避問題的“鴕鳥心態”，積極修復受損的親密關系，將人際關系中的問題一一解決。比如，不信任對方、嫌棄對方較強的情感需求、不愿意自我暴露等。

步驟三：發揮優點。發掘個人內心的潛在力量，鼓動自己去改善人際關系。如果自己健談，就積極與對方多溝通。注意要有真誠的態度，這樣才能取得對方的信任。

步驟四：換種方式。嘗試新的社交模式，并學會用別的方式表達自己的觀點，并且積極地關注他人的想法與感受。這種嘗試往往會帶來意想不到的收獲。

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