奔跑吧，軍校生

文/李凱徐錢立謝本健圖/劉俊男

奔跑吧，軍校生

文/李凱徐錢立謝本健圖/劉俊男

體能訓練是軍人入伍后最基本的共同課目，是軍校學員在校期間必須完成的基礎課程，對提高官兵身體素質和遂行作戰任務能力具有重要意義。

近年來，空工大防空反導學：緊貼“90后”學員特點，通過找準體能訓練和運動健身的契合點，吸收引進特色體能訓練項目，有效解決了學員參與體能訓練不積極、方法不科學、效果不明顯等問題，使學員變“要我練”為“我要練”、“我愛練”、“我會練”。

心中有夢，腳步匆匆。走進該：，這里的學員把運動當作時尚，把奔跑當作摯愛，把體能訓練當作放飛軍旅夢想的翅膀，讓成長的腳步跑得快些、再快些。

“時尚運動”讓他們跑出青春活力

大街小巷，時而飛檐走壁、時而極速奔襲、時而跨越壕溝……法國電影《暴力13區》里的精彩跑酷鏡頭，一度成為不少年輕人追逐的夢想。在該：學員二大隊也有一個跑酷愛好者，如今已是全大隊無人不知的越障高手，他就是五營大四學員陳明。

一次障礙賽，陳明憑借干凈利落的越障動作持平校紀錄，從此聲名鵲起。這之后，每逢他做跑酷練習，身后總跟著“徒弟”拜師學藝。在陳明的幫帶下，一批身輕如燕的“跑酷族”不斷在障礙場脫穎而出，五營的體能紀錄也被其中的佼佼者接連刷新，這引起了該：領導的注意。

“不是學員不愛運動，而是一成不變的訓練模式磨光了他們的朝氣活力。”黨委會上，：領導一針見血地指出，“隨著時代的進步，單調乏味的訓練項目已滿足不了年輕官兵對軍體運動個性化、多樣化的需求，必須發揮學員的自主性和創造性，創新開展體能健身活動，進一步激發廣大學員自覺投身運動訓練的熱情動力。”

為此，該：充分利用學員社團這一平臺，將體能訓練與時尚運動“捆綁”，設置輪滑社、“跑酷族”、騎行隊等10多項潮流運動小組，供學員們自主選擇，變“要我練”為“我要練”、“我愛練”，并定期組織比武競賽，讓學員在活動中展示自我、亮出風采，使充滿時尚氣息的體育運動真正融入軍營，在校園營造出濃厚的運動訓練氛圍。

“我們的選擇有很多，跑酷、輪滑、花式小車……但只要是自己選的，熱情都很高。”曾經的體能“困難戶”王宏興致勃勃地對筆者說道。要知道，同樣是在陳明的“跑酷教學”引領下，小王將跑酷技巧融入到障礙訓練，天天給自己“開小灶”進行補差訓練。

將跑酷動作中“蹬墻貓撲”變形用于翻越高墻，“猴跳”用于跨越低墻，過天梯時采用“單杠飛抓”……陳明將跑酷動作分解講演，讓王宏一遍遍熟悉過障的新動作，盡可能縮減通過每一個障礙的時間。功夫不負有心人，在最近的一次體能普測中，王宏終于拿下了400障這個“老大難”，實現了自己的“快樂逆襲”。

興趣是最好的老師。學員們與時尚運動為伴，不僅將歡聲笑語灑滿訓練場，更以“玩”的心態促進了“練”的提高，無時無刻不在汲取著體育運動帶給他們的青春力量。

“動感健身”幫他們練出素質躍升

“還差一個，加油浴”“咬牙上浴”在該：組織的新學期體能測試摸底中，掛在單杠上的三營學員唐碧波憋紅了臉，雙臂顫抖著。只見他咬著牙、鼓足氣，攥緊了拳頭，腳下虛登，腰部用力，終于把自己甩了上去。

“16個，優秀，下來吧。”如釋重負的唐碧波激動地給站在一旁的軍事教員解曉政敬了一個軍禮。這不是沒有理由的，從3個月前，解教員領著一批批學員走進大學健身房，給他們講解了每一項器械的使用方法、每一塊肌肉的鍛煉手段以及體能考核所涉及到的肌肉群，“器械——肌肉群——考核”三位一體的教學方法讓大家耳目一新，對于今后的訓練有了明確的思路。在這些“達人”的督促幫帶下，力量方面“跛腿”的學員也開始了科學的健身鍛煉。“缺啥練啥”是他們的口號。

“以前就知道自己體能素質差，根本不知道怎么去提高，只能盲目進行5公里練習。”提起“往事”，唐碧波有些無奈，“要不是健身真有效果，我真不會認為5公里、單杠不行根本原因是大腿肌肉和手的腕部肌肉等沒有力量。”

除了唐碧波，對這“三位一體”教學法深有體會的還有一位“大學訓練尖兵”——學員三營“體能組”組長張茁。“掌握信息才能贏得未來。這句話可不是空話，這種新式訓練方法對于我們來說就是新信息，掌握了它，體能就不可能是越不過去的坎兒浴”

由于要負責全營學員的體能鍛煉，張茁除了督促戰友及時訓練以外，還閱讀了大量關于現代科學訓練的教案，和軍事教員探討研究，將這新教學法舉一反三，為戰友制定了新式鍛煉方法：將俯臥撐、引體向上、杠鈴深蹲、折返跑、跑樓梯、仰臥起坐、臥推等10余項課目優化組合，交替進行，循環實施，突出了臂力、腿力、腰力、腹力和靈巧性訓練。

“訓練很累，都想出效果，但要是急于求成、盲目折騰，有可能會事倍功半。”接受采訪的“健身達人”張茁說的有板有眼，“我們訓練則不一樣，講究的是科學，將考核的項目進行分解，對應每一種肌肉的力量練習，力求對癥下藥、有的放矢。”

現在，無論是訓練場上、健身房里，還是在宿舍樓間、自習室中，處處都有“健身達人”侃侃而談的身影。“是不是練的重量越大，最后提升的效果就越好鑰”“要練力量，啞鈴的重量加到可以每組完成20要25次的動作就很有成效，如果加到8要12個動作的重量以上那就是健身，練出來的肌肉線條很漂亮，但對拉單杠的促進作用不大。”“那么只練力量，體能就上去了嗎鑰”“不是這樣的，敏捷也很重要，靈敏素質由神經系統的靈活性所決定，如果神經系統的靈活性好，那么對肌肉運動的指揮能力就強，就更容易出成績……”通過不斷的探討交流，學員們邊練邊學，不僅漸漸走出了對體能訓練的認識誤區，更在自我教育中不斷激發訓練激情、鞏固訓練效果。

“全民越“”助他們拼出血性虎氣

“呼哧、呼哧……”悶熱難耐的叢林里，負重30公斤的伍越鵬盯著指北針，艱難地邁出每一步。這是他在秦嶺中度過的第25個小時，行程已達120公里。還差最后一個“點簽”，找到后就能走出大山，否則，只剩下半瓶水的他只能發射信號彈求救了，而這也意味著任務的失敗……

叢林中，蚊蟲叮咬、饑渴難耐，折磨著伍越鵬的每一根神經，抽取著他的每一絲體力。然而堅韌的意志迫使他邁出一步、又一步……半個小時后，當看到“點簽”上飄揚的紅旗時，他知道他贏了浴

這是定向越“，一種利用指北針和地圖按比賽預先規定好的方向在“外穿行，在規定的時間內取得規定的“點簽”，并安全到達比賽終點的一項準軍事體育運動。

作為該：主推的項目之一，定向越“考驗的不僅僅是識圖辨路，更是在基本比賽內容的基礎上增加了武裝越“、敵情偵察、“外生存等一系列綜合訓練內容，考察的是參賽人員的綜合素質。定向越“憑借其多樣的訓練課目和與戰場的緊密聯系，在學員群體中吸引了一大批忠實“粉絲”，來自新疆石河子的伍越鵬就是其中一個。

伍越鵬從小就喜歡武術格斗，身體協調性天生就好。入伍后，伍越鵬良好的身體素質和超強的腿臂力量，更是有了用武之地。特別是在重裝5公里上，第一次進行訓練，就一口氣跑進了優秀，成了所有轉隸學員中唯一一個首次訓練就跑進優秀的學員。出眾的表現并沒有讓伍越鵬“翹尾巴”，反而讓他有了更高的目標——定向越“。

盡管作戰靴穿爛了3雙，腳后跟嚴重感染，背部肌肉拉傷，晚上渾身疼的根本睡不著，但集訓中的伍越鵬從不抱怨，咬牙堅持。“當兵不是為了升官發財，是為了保家衛國浴體能訓練也不能光想著減肥塑身，更要瞄準戰場需要。”強大的信念支撐著他，最終伍越鵬以優異成績完成了兩個月的魔鬼集訓。對于未來，伍越鵬想的很清楚——苦練本領，建功立業浴

這不僅僅是個例。在學：定期組織的定向越“訓練中，越來越多和伍越鵬抱有相同想法的學員們，顧不得課目的繁重，紛紛主動投身到艱苦的訓練中。汗水印濕了迷彩，也捂熱了一顆顆獻身使命的赤膽忠心。

“28號，加油，還有5圈浴”“28號，不行就下來浴”伴隨主考官的吶喊，400米長的跑道上，一名身穿黃色號碼衣的學員吸引了所有人的注意。盡管早已一瘸一拐、臉色蒼白，但28號依然堅持在跑道上向前沖。

這是今年畢業聯考考場上的一幕。這名28號畢業學員叫林倫，考核前一周，在訓練時右腳無名指骨折，走路時只能拖著右腿往前挪。“以前耶玩爺的是高難度的越“課目，區區5公里考核怎么能當逃兵鑰”林倫毅然放棄了緩考機會，主動要求注射兩針封閉正常參加考核，憑借堅定的信念和過人的耐力，最終跑完了5公里全程。

兩針封閉換來一場勝利浴“從某種程度上說，體能鍛煉中造就的堅韌不拔的優秀品質，有效激發了官兵的血性虎氣，特別是像定向越“、鐵人三項、精武大比拼這些耶硝煙味爺重的項目。”該：領導感慨，在“全民越“”的熱潮下，官兵通過軍體運動提高自身素質，更將其作為磨煉意志品質的“磨刀石”，練就“打不垮”的過硬作風、“壓不倒”的鐵血精神。★

責任編輯：邢玉婧

練就過硬作風、鐵血精神