跑步時間和場地怎么選？

①跑步時間

晨跑：優點可以使一天精神飽滿，缺點是加大心腦血管負擔，空氣質量令人擔憂。建議室外健身不宜過早，晨跑前不要吃早餐。

午后跑：優點是身體充分預熱，缺點是容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎。建議飯前一個半小時不做運動。

夜跑：優點是減肥效果佳，缺點是易受風寒入侵。建議選人多、光線充足的地方。

②跑步場地

盡量選擇較為柔軟的地面進行運動，利用塑膠跑道或平坦的柏油路，以避免運動過程中地面對膝關節的沖擊。