身體運動功能訓練的研究探析

張慧敏

摘 要：在2013年12月24日，時任國家體育總局的劉鵬局長在全國體育局長會議上的指出，在總結倫敦奧運周期身體運動功能訓練做法基礎上，繼續引進借鑒世界先進經驗，打造中國的身體運動功能訓練團隊。

關鍵詞：身體運動功能訓練 運動損傷 研究探析

運動損傷是現代高水平運動隊日常訓練比賽時，需要時刻警惕面臨的一大問題。身體運動功能訓練（Physical Functional Training）是一種當今世界比較流行的訓練方法，它是在針對運動員進行FMS測試的基礎之上，科學分析測試結果，篩查出得分較低的測試項目，按照分值的高低和動作模式優先處理原則，有順序、有目標的制定個性化的訓練計劃，通過身體運動功能的訓練方法和手段，有效發展運動員薄弱肌群力量、提高基本運動能力以及人體做功效率，最終達到預防運動損傷、提高運動成績、延長運動壽命、幫助運動員實現訓練目標的一種身體練習方法。通過查閱我國相關研究文獻，筆者發現雖然我國在身體運動功能訓練發面研究文獻不是很多，但已有涉足。整體研究呈現越來越多的趨勢，目前，主要集中在以下幾個方面：

一、身體運動功能訓練的研究綜述

1.身體運動功能訓練的初步引入

2006年我國訓練學專家劉愛杰首次將功能訓練引入到中國競技體育的體能訓練實踐[1]；功能性訓練、康復性訓練在競技體育中越來越廣泛的應用，日益在提高運動員競技能力方面發揮著至關重要的作用 [2]；祝捷，陳彥端在《美國AP訓練模式初探》中對美國頂級運動員訓練機構Athletes Performance（AP）公司功能訓練的運作模式、理論體系以及體系運作中的通行準則做了較深入的研究，AP經過20年的發展，已成長為全美體能訓練的業界權威，并獲廣泛認可 [3]。

由此可見，此階段的研究大都是在對身體運動功能訓練進行簡要的介紹與引進，屬于基本認識階段。

2.身體運動功能訓練基本訓練理念的介紹

“功能訓練”一詞正從國外的康復中心、健身房，逐步向競技體育滲透[4]；身體運動功能訓練強調動作質量，而不是動作的重復數量和負重量[5]；劉君在《對游泳項目功能訓練的再認識》明確提出功能訓練的理念是強調多關節、多平面、多角度的訓練，強調平衡控制和本體感受，強調全身動作的一體化和控制下的動態平衡，詳見表1[6]。

3.身體運動功能性測試方面的研究

功能性測試是身體運動功能訓練理論的基礎之一。目前這方面的國內研究現狀如下：通過功能性測試，可以對運動員身體的靈活性與穩定性進行評價 [7]；功能訓練所繁衍出的功能測試是運用具體的功能運動評估方法確立目標問題和軌跡追蹤的，以便我們客觀評價運動等級，構建標準化動作模式，實施有效訓練手段，不斷展現更高運動水平[8]。

4.身體運動功能訓練釋義的研究

董德龍、王衛星等平在《振動、核心及功能性力量訓練的認識》中談到，首先應將功能性力量訓練與功能性訓練進行區分，功能性訓練應是一個更加廣泛的概念，可以分為功能性力量、功能性速度、功能性耐力等等，是從一個比較全局的角度尋找運動員個體薄弱點的范疇，而功能性力量訓練僅僅是其中的一個分支[9]；李丹陽，胡法信等在《功能性訓練：釋義與應用》在中提出功能性訓練就是通過全面的訓練，從整體上提高身體運動系統的工作機能，以達到更好發揮競技水平的訓練方法體系[10]。

總之，身體運動功能訓練是在傳統訓練的基礎之上發展而來的，是為了解決由傳統訓練所引發的問題，應運而生的，它溝通了傳統訓練和專項訓練，利于一般運動素質轉化為專項需求的運動素質。

5.身體運動功能訓練在運動損傷預防方面的研究概況

將運動損傷預防訓練，融入到整體身體運動功能訓練中，在運動員恢復過程中不破壞運動員訓練的連續性，保持運動員的運動水平，幫助運動員加快運動損傷恢復速度，訓練過程減少痛感。

用身體運動功能測試對運動員進行測試和評估比較簡便科學，測試結果設計的訓練方案在實踐應用中可有效降低男子青少年足球運動員的急性運動損傷[11]；通過增加身體運動功能訓練，保持了運動損傷運動員訓練的系統性，功能訓練通過一系列神經肌肉動作訓練，激活并發展深層肌肉、強化關節小肌群，增加關節活動范圍減少肌肉損傷，起到很好的防傷防病的作用[12]。

二、結論與建議

2012年8月13號，中國代表團倫敦奧運會總結大會在倫敦召開。中國代表團團長劉鵬表示∶中國體育代表團圓滿完成了各項參賽任務，取得境外參加奧運會最好成績。可以說，“備戰倫敦奧運會國家隊身體運動功能訓練團隊”在取得這優異成績的過程中，起到很大的作用。

身體運動功能訓練在重點項目國家隊、運動員訓練過程中，收到很好的反響，其必將逐步引入到其他國家隊日常訓練之中，甚至也逐步會滲透到一些省隊的訓練之中。隨著身體運動功能訓練在我國的不斷發展，其理論的研究勢必會迎來一個新的篇章。目前，我國的此方面的理論研究大都集中于一些宏觀的認識層面，對具體的訓練模塊、不同模塊的具體訓練方法和訓練手段的研究，不夠細致。筆者相信，在我國體育理論工作者的不懈努力下，一定能夠使我國的身體運動功能訓練理論研究更加完善，更好為我國向體育強國邁進做出應有的貢獻。

參考文獻

[1] 孫莉莉.功能訓練在帆板項目中的實踐研究[D].北京體育大學，2011.

[2] 鄧運龍，張海忠.論現代體能訓練新理念新方法[J].軍事體育進修學院學報.2009，（04）.

[3] 祝捷，陳彥端.美國AP訓練模式初探[J].湖北體育科技.2011，（02）.

[4] 歐雅怡，支俊才，張瑞潔.功能訓練理念對籃球運動體能訓練借鑒意義的探討[J].唐山師范學院學報.2010，（05）.

[5] 劉愛杰，李少丹.競技體育的核心訓練[J].中國體育教練員，2007，15（4）.

[6] 劉君.對游泳項目功能訓練的再認識[J].湖北體育科技.2009，（03）.

[7] 胡鑫，李春雷，李丹陽.功能性測試（FMS）及對短跑技術的理論應用研究[J].競技體育.2011，（25）.

[8] 余榮芳，張恩奇，袁聿濤，袁守龍.功能訓練的發展及其測試方法的研究[J].競技體育.2011，（19）.

[9] 董德龍，王衛星，梁建平.振動、核心及功能性力量訓練的認識[J].北京體育大學學報，2010，（05）.

[10] 李丹陽，胡法信，胡鑫，功能性訓練：釋義與應用[J].山東體育學報.2011，（10）.

[11] 封旭華，楊濤，孫莉莉，馬鐵錚，華英匯.功能性動態拉伸訓練對男子足球運動員功能動作測試（FMS）和運動損傷患病率的影響[J].體育科研.2011.（05）

[12] 孫莉莉.功能訓練在帆板項目中的實踐研究[D].北京體育大學.2011.