眼科泰斗的獨(dú)特養(yǎng)生法

馬越偉

我國眼科泰斗張效房教授97歲依然堅(jiān)持坐診、查房，主編《中華眼外傷職業(yè)眼病雜志》。別看張教授工作起來精神煥發(fā)，早些年他身體并不好，“前列腺動(dòng)過大手術(shù)，后來又突發(fā)腦梗塞，2004年因腎癌切掉了一個(gè)腎”。張教授認(rèn)為，自己如今的身體得益于手術(shù)后十多年的調(diào)養(yǎng)。

開水燙菜不放鹽 腎癌手術(shù)后“我首先是減少肉的攝入量，每天只吃幾片醬牛肉或者幾塊燒雞，不超過二兩；其次是堅(jiān)持少食多餐，每天吃四頓，除了正常一日三餐，每晚睡前我會(huì)再吃幾塊餅干或者幾顆核桃酥，但每天主食絕不超過半斤”。一碟青菜是張教授每天中午和晚上的必備，白菜、青菜、西蘭花……開水一燙，也不放鹽，撈出即食。

每天睡三覺 睡覺是最好的養(yǎng)生，張教授每天堅(jiān)持睡三次覺。“我不調(diào)鬧鐘，早晨6點(diǎn)半至7點(diǎn)會(huì)準(zhǔn)時(shí)醒來。每晚5個(gè)小時(shí)的睡眠我很安穩(wěn)，比起睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量更重要”。早飯后，他并不急著出門，而是重新躺到床上，睡10分鐘的回籠覺。午飯過后，張教授會(huì)先看半小時(shí)報(bào)紙，“然后會(huì)午睡20分鐘，下午和晚上就會(huì)精力充沛”。

不做眼保健操 張教授認(rèn)為，保護(hù)眼睛并沒有偏方。“每次用眼時(shí)間不宜過長，我每次改論文，每隔45分鐘就會(huì)起身休息，或閉目養(yǎng)神，或眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛放松，我從來不做眼保健操，也不提倡，做眼保健操時(shí)很可能因?yàn)檠ㄎ徊粶?zhǔn)或力度不對(duì)往往適得其反。”