常用“三寡”助康壽

馬偉光

中醫認為，精、氣、神乃人體的三寶，是生命之根。唐代醫家孫思邈說：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。”精充、氣足、神全，是人體健康的標志，精虧、氣虛、神怯，是疾病與衰老的先兆，因此，日常生活中要注意保養好我們的精、氣、神。

古人告訴我們說：“寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神。”這“三寡”是養精、氣、神的根本，做到這“三寡”也就守住了我們的三寶。明代養生家陳實功說：“毋搖爾精，毋勞爾形，皈心靜默，可以長生，此皆遠世俗、忘名利、無貪嗔、卻疾病，此唯修身保命之士所能，今人豈能及哉！”人能做到“三寡”就有助于健康長壽。

寡欲養精 所謂的寡欲，并非提倡獨身去做苦行僧，不食人間煙火。

寡欲即是讓人不要縱欲。欲多就會損精，縱欲不但耗損過多的精液，同時也會傷及五臟之精氣。歷代醫家都主張，養生之道首要是保精養氣，所以清心寡欲是養精之道的—個重要方面。

寡言養氣 所謂的寡言，不是讓你整日不講一句話，不交朋待友，而是叫人不要每天喋喋不休地說個不停，或動怒吵架，大喊大叫，以保持中氣充足。

氣是構成人體最基本的物質，具有動而不息的特征，維持并推動著人體的生命活動。中醫認為，養氣的基本要求是少說話、輕聲說話，若一個人經常喋喋不休地說話，則會使體內元氣不足，外邪便會乘虛而入，導致疾病。

寡思養神 所謂的寡思，不是叫人飽食終日，無所用心，而是要善于駕馭自己的思想，保持樂觀的情緒，避免憂郁或喜怒無常。

如果一個人整日胡思亂想，用腦過度，就會影響大腦皮層的生理活動。中醫認為：“善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至。”思慮過度，則會使人體的血液、氣機郁結不行，血氣不暢就會引起各種疾病。