胡珊珊
摘要:涂色書籍近年來銷量不菲。這類書籍在減壓、治愈方面有巨大的作用。筆者在教學中,利用涂色游戲改善學生的情緒,收到了一定的功效。
關鍵詞:涂色游戲;改善情緒;應用嘗試
中圖分類號:G632.0 文獻標識碼:A 文章編號:1992-7711(2017)05-0007
近幾年,各類涂色書籍層出不窮,由英國插畫家喬漢娜·貝斯福創作的普通黑白畫集——《秘密花園》,成為“2015當當中國圖書消費報告”年度銷量冠軍。這類涂色書賣點就是“減壓”。《舒壓一整年》系列作品的作者蘇菲·勒布郎不容置疑是一名優秀的畫家,但她同時也具有心理學碩士學位。她在書中寫到:“涂色畫不再是孩子的專利了。這是一項能讓人沉浸在安靜氣氛中的活動,涂色的過程即自省與放松、靜心聆聽自己內心世界的寶貴時刻。”將涂色與“減壓”“治愈”聯系起來,聽起來似乎玄妙無比。但涂色作為繪畫的一部分,與繪畫療法一樣,也能對人們產生巨大的作用。
一、釋放壓抑情感
在繪畫治療中,救助者通過創作各種繪畫甚至涂鴉作品,利用這種非語言形式的藝術符號,自然地打開他的內心,更簡單、更直接地表達他充沛的內心世界,可以將壓抑在潛意識之下的情感沖突表現出來。并且在繪畫的過程中,求助者也能獲得滿足與釋放,從而達到心理診斷與治療的良好效果。咨詢師以繪畫為媒介,對救助者的情緒、情感、體驗等心理問題進行分析,繼而進行治療,也可取得很好的效果。
經過幾十年的發展,繪畫治療也擴展出很多不同的形式。如:涂鴉畫、自由畫、動態房樹人測驗等。相信不久以后的將來,涂色游戲也會成為其中一員。
涂色就是創作繪畫的過程,對于許多人來說,這是全身心放松的過程。不僅如此,還有人認為,涂色書能緩解抑郁、抑制焦慮等,甚至還能對長期失眠起到一定的治療作用。
這也不是毫無道理的。心理學家說,涂色這一活動,主要涉及到人腦的兩種活動,形狀與邏輯相關,色彩與創造力相關。在這一過程中,大腦杏仁核的活躍度得到抑制。而這個區域正好和情緒控制與焦慮相關。簡單來說,涂色游戲讓人們的內心專注,甚至達到了冥想狀態,使人無暇分心顧及現實生活的憂慮,從而使涂色者從外部的喧囂,最終回歸于內心的安寧。
筆者相信看過《秘密花園》畫稿的朋友應該對其中一些對稱圖案印象頗深,而這些圖案看起來又與佛教曼陀羅的形狀頗為相似。曼陀羅彩繪是繪畫療法的重要形式之一,最早由瑞士心理學家榮格提出。
而被許多人瘋傳具有“減壓”“治愈”功能的《秘密花園》等涂色游戲中的許多圖案就有類似曼陀羅的影子。類似的形狀,相同的對稱結構,統合集中的圓形圖案,給人有規律、完整的圓滿感覺。
二、減少焦慮情緒
國外已有眾多關于曼陀羅繪畫的研究,Curry等人發現曼陀羅彩繪與結構性涂色有助于減少焦慮情緒,并且曼陀羅彩繪的效果更勝一籌。
實驗證實,在心理咨詢與治療中,曼陀羅繪畫存在著獨特性:“在繪制曼陀羅時,可以啟動無意識中自性原型的功能,從而使心理咨詢達到事半功倍的效果”。
陳燦銳、高艷紅等對196名被試者進行曼陀羅彩繪測試,大部分被試者在進行繪畫之后都產生了平靜、愉快和輕松的情緒。
對于正處在生理、心理發展都出現顯著變化的矛盾時期的中學生來說,隨著學習、生活、情感等各種壓力的日益增加,情緒問題嶄露頭角,許多學生開始處于各種忙碌、煩躁甚至抑郁的情緒中,涂色游戲的出現不僅使其可以安靜、平和地沉浸在繪畫中追求自愈,最終達到自我滿足。而且涂色這一過程帶給他們自我滿足,涂色完成以后的創作成品可以“曬”在朋友圈、微博等社交網絡上,這一行為能引起周圍親友的關注,拉近彼此的距離,也能對其產生巨大的愉悅心情。
此外,涂色游戲不需要任何標準的藝術修養、合格的美術功底,且較容易在學校、社區推廣,“零門檻”正是它能被大眾迅速接受的關鍵之一。
在筆者的建議下,本校上學期在校內開始開展了“秘密花園”小組,在組內成員間進行了涂色游戲。
因為《秘密花園》畫稿圖案包含許多細小的空間,涂色過程就變得細致繁瑣,需要繪畫者安靜、專注地全身心投入。而且豐富多彩的顏色起到了積極的治愈功能,你可以選擇自己喜歡的顏色,進行自己想要的涂抹,心靈的缺憾與滿足都可以一一表達。你可以用紅色釋放能量,用黑色表達神秘,用綠色調節情緒,用紫色治愈創傷……
小組進行了2個月共7次涂色游戲集體活動,每次活動全部成員到齊,幾乎所有成員都對涂色游戲表達了強烈的興趣。畫稿均選自喬漢娜的《秘密花園》,畫筆則是馬可36色水溶性彩色鉛筆,在涂色過程中不需要教師進行任何額外地指導與干預,任憑學生在靜謐的環境中自由涂畫。
在小組活動結束后,學生對游戲活動進行滿意度評估,得到了較好的評價。而小組成員的班主任及其他科任教師也表示:之前較為內向的學生變得開朗了一些,脾氣較差的學生也不再隨意暴躁。成員們普遍都從活動中獲得了快樂,深入認識自己,學會合理表達自己的情緒。
今年,筆者所在學校也繼續開展了涂色游戲小組。這次的成員不再是班主任指定學生,而是所有人都可以自由報名,再由筆者進行篩選。
經過三年時間,涂色書得到了迅速發展。從單純的圖案,分離的情節,如《秘密花園》,開始轉向包含有趣的故事,深度的思想,以及充分情感的內容,如《魔法森林》。“使整部作品形成一個完整的故事體系,最終使讀者既可以獲得獨特的創作體驗、創作成就感,也能夠從中產生思想與情感認知。”
涂色書迅速而大范圍的流行,不僅是因為大家可以通過涂色來疏解日趨緊張的壓力、治愈逐漸蒼白的心靈,更多的是讓大家享受參與涂色、繪畫、傳播這一完整過程中體現和滿足他們的自我價值和力量。
(作者單位:浙江省泰順縣第三中學 325500)