涂色游戲對學生情緒改善的應用嘗試

胡珊珊

摘要：涂色書籍近年來銷量不菲。這類書籍在減壓、治愈方面有巨大的作用。筆者在教學中，利用涂色游戲改善學生的情緒，收到了一定的功效。

關鍵詞：涂色游戲；改善情緒；應用嘗試

中圖分類號：G632.0 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2017）05-0007

近幾年，各類涂色書籍層出不窮，由英國插畫家喬漢娜·貝斯福創作的普通黑白畫集——《秘密花園》，成為“2015當當中國圖書消費報告”年度銷量冠軍。這類涂色書賣點就是“減壓”。《舒壓一整年》系列作品的作者蘇菲·勒布郎不容置疑是一名優秀的畫家，但她同時也具有心理學碩士學位。她在書中寫到：“涂色畫不再是孩子的專利了。這是一項能讓人沉浸在安靜氣氛中的活動，涂色的過程即自省與放松、靜心聆聽自己內心世界的寶貴時刻。”將涂色與“減壓”“治愈”聯系起來，聽起來似乎玄妙無比。但涂色作為繪畫的一部分，與繪畫療法一樣，也能對人們產生巨大的作用。

一、釋放壓抑情感

在繪畫治療中，救助者通過創作各種繪畫甚至涂鴉作品，利用這種非語言形式的藝術符號，自然地打開他的內心，更簡單、更直接地表達他充沛的內心世界，可以將壓抑在潛意識之下的情感沖突表現出來。并且在繪畫的過程中，求助者也能獲得滿足與釋放，從而達到心理診斷與治療的良好效果。咨詢師以繪畫為媒介，對救助者的情緒、情感、體驗等心理問題進行分析，繼而進行治療，也可取得很好的效果。

經過幾十年的發展，繪畫治療也擴展出很多不同的形式。如：涂鴉畫、自由畫、動態房樹人測驗等。相信不久以后的將來，涂色游戲也會成為其中一員。

涂色就是創作繪畫的過程，對于許多人來說，這是全身心放松的過程。不僅如此，還有人認為，涂色書能緩解抑郁、抑制焦慮等，甚至還能對長期失眠起到一定的治療作用。

這也不是毫無道理的。心理學家說，涂色這一活動，主要涉及到人腦的兩種活動，形狀與邏輯相關，色彩與創造力相關。在這一過程中，大腦杏仁核的活躍度得到抑制。而這個區域正好和情緒控制與焦慮相關。簡單來說，涂色游戲讓人們的內心專注，甚至達到了冥想狀態，使人無暇分心顧及現實生活的憂慮，從而使涂色者從外部的喧囂，最終回歸于內心的安寧。

筆者相信看過《秘密花園》畫稿的朋友應該對其中一些對稱圖案印象頗深，而這些圖案看起來又與佛教曼陀羅的形狀頗為相似。曼陀羅彩繪是繪畫療法的重要形式之一，最早由瑞士心理學家榮格提出。

而被許多人瘋傳具有“減壓”“治愈”功能的《秘密花園》等涂色游戲中的許多圖案就有類似曼陀羅的影子。類似的形狀，相同的對稱結構，統合集中的圓形圖案，給人有規律、完整的圓滿感覺。

二、減少焦慮情緒

國外已有眾多關于曼陀羅繪畫的研究，Curry等人發現曼陀羅彩繪與結構性涂色有助于減少焦慮情緒，并且曼陀羅彩繪的效果更勝一籌。

實驗證實，在心理咨詢與治療中，曼陀羅繪畫存在著獨特性：“在繪制曼陀羅時，可以啟動無意識中自性原型的功能，從而使心理咨詢達到事半功倍的效果”。

陳燦銳、高艷紅等對196名被試者進行曼陀羅彩繪測試，大部分被試者在進行繪畫之后都產生了平靜、愉快和輕松的情緒。

對于正處在生理、心理發展都出現顯著變化的矛盾時期的中學生來說，隨著學習、生活、情感等各種壓力的日益增加，情緒問題嶄露頭角，許多學生開始處于各種忙碌、煩躁甚至抑郁的情緒中，涂色游戲的出現不僅使其可以安靜、平和地沉浸在繪畫中追求自愈，最終達到自我滿足。而且涂色這一過程帶給他們自我滿足，涂色完成以后的創作成品可以“曬”在朋友圈、微博等社交網絡上，這一行為能引起周圍親友的關注，拉近彼此的距離，也能對其產生巨大的愉悅心情。

此外，涂色游戲不需要任何標準的藝術修養、合格的美術功底，且較容易在學校、社區推廣，“零門檻”正是它能被大眾迅速接受的關鍵之一。

在筆者的建議下，本校上學期在校內開始開展了“秘密花園”小組，在組內成員間進行了涂色游戲。

因為《秘密花園》畫稿圖案包含許多細小的空間，涂色過程就變得細致繁瑣，需要繪畫者安靜、專注地全身心投入。而且豐富多彩的顏色起到了積極的治愈功能，你可以選擇自己喜歡的顏色，進行自己想要的涂抹，心靈的缺憾與滿足都可以一一表達。你可以用紅色釋放能量，用黑色表達神秘，用綠色調節情緒，用紫色治愈創傷……

小組進行了2個月共7次涂色游戲集體活動，每次活動全部成員到齊，幾乎所有成員都對涂色游戲表達了強烈的興趣。畫稿均選自喬漢娜的《秘密花園》，畫筆則是馬可36色水溶性彩色鉛筆，在涂色過程中不需要教師進行任何額外地指導與干預，任憑學生在靜謐的環境中自由涂畫。

在小組活動結束后，學生對游戲活動進行滿意度評估，得到了較好的評價。而小組成員的班主任及其他科任教師也表示：之前較為內向的學生變得開朗了一些，脾氣較差的學生也不再隨意暴躁。成員們普遍都從活動中獲得了快樂，深入認識自己，學會合理表達自己的情緒。

今年，筆者所在學校也繼續開展了涂色游戲小組。這次的成員不再是班主任指定學生，而是所有人都可以自由報名，再由筆者進行篩選。

經過三年時間，涂色書得到了迅速發展。從單純的圖案，分離的情節，如《秘密花園》，開始轉向包含有趣的故事，深度的思想，以及充分情感的內容，如《魔法森林》。“使整部作品形成一個完整的故事體系，最終使讀者既可以獲得獨特的創作體驗、創作成就感，也能夠從中產生思想與情感認知。”

涂色書迅速而大范圍的流行，不僅是因為大家可以通過涂色來疏解日趨緊張的壓力、治愈逐漸蒼白的心靈，更多的是讓大家享受參與涂色、繪畫、傳播這一完整過程中體現和滿足他們的自我價值和力量。

（作者單位：浙江省泰順縣第三中學 325500）