治愈“孤獨患者”的5劑良藥

Toria+Sheffield

我們都曾與孤獨不期而遇，但是很少有人知道趕走它的有效方法——它往往被歸結為一種行為模式上的感覺。

這里有幾個小竅門，可以幫助你緩解孤獨感，重新連通你與世界的橋梁。

1.能打電話就別費勁打字

芝加哥大學心理學系副研究員路易絲·霍克利博士接受《日常健康》雜志采訪時說，研究表明，相比通過社交媒體交往的情況，人們在面對面或者打電話交流時感覺最爽最開心。

2.就這樣一直忙下去

Musicar是一位來自多倫多的心理咨詢師。她向大家推薦了讀書俱樂部或園藝俱樂部，或其他的你真正喜歡的東西。她說，“如果你加入了一個對你來說很有意義的團隊，并且喜歡它，沒準它會激活那個最棒的你。如果你參與活動時感覺身心愉悅，這會幫助你和身邊的人聯系得更緊密，因為你們志同道合。”

3.認清現實

“渴望的得不到，心里產生的落差就是孤獨感”，霍克利說。

試著以一種更輕松的態度來對待一段新的關系——說不定你就會很開心，即使一個人不一定會成為你最信賴的知己，你也可以和他輕松地聊天，這很正常。

4.改變消極的想法

《今日心理學》的一篇文章強調，對于孤獨感，最有效的藥方就是改變你對社交的態度，建議大家退一步想，說不定一切都比你想象的順利很多呢，也許大家都超級喜歡你（別想太多，說不定真是這樣！）。

5.向他人尋求幫助

Musicar也說，即使你的孤獨感像山一樣壓得你喘不過氣來，也別忘了這個世界上還是有人能夠幫助你的。“當你覺得自己心情很低落的時候，”Musicar說，“你就需要聽到關于自己的不同看法，你需要別人告訴自己，你很重要。”endprint