Toria+Sheffield
我們都曾與孤獨不期而遇,但是很少有人知道趕走它的有效方法——它往往被歸結為一種行為模式上的感覺。
這里有幾個小竅門,可以幫助你緩解孤獨感,重新連通你與世界的橋梁。
1.能打電話就別費勁打字
芝加哥大學心理學系副研究員路易絲·霍克利博士接受《日常健康》雜志采訪時說,研究表明,相比通過社交媒體交往的情況,人們在面對面或者打電話交流時感覺最爽最開心。
2.就這樣一直忙下去
Musicar是一位來自多倫多的心理咨詢師。她向大家推薦了讀書俱樂部或園藝俱樂部,或其他的你真正喜歡的東西。她說,“如果你加入了一個對你來說很有意義的團隊,并且喜歡它,沒準它會激活那個最棒的你。如果你參與活動時感覺身心愉悅,這會幫助你和身邊的人聯系得更緊密,因為你們志同道合。”
3.認清現實
“渴望的得不到,心里產生的落差就是孤獨感”,霍克利說。
試著以一種更輕松的態度來對待一段新的關系——說不定你就會很開心,即使一個人不一定會成為你最信賴的知己,你也可以和他輕松地聊天,這很正常。
4.改變消極的想法
《今日心理學》的一篇文章強調,對于孤獨感,最有效的藥方就是改變你對社交的態度,建議大家退一步想,說不定一切都比你想象的順利很多呢,也許大家都超級喜歡你(別想太多,說不定真是這樣!)。
5.向他人尋求幫助
Musicar也說,即使你的孤獨感像山一樣壓得你喘不過氣來,也別忘了這個世界上還是有人能夠幫助你的。“當你覺得自己心情很低落的時候,”Musicar說,“你就需要聽到關于自己的不同看法,你需要別人告訴自己,你很重要。”endprint