以氣養生

杜仲樹

以氣養生是道家重要的養生方法之一。道家認為，人的元氣為生命之源，是人生命活動的根本能量，擁有元氣的人會身體健康、長命百歲；元氣受損，則會損傷健康、百病叢生；失去元氣則會失去生命?！皻饩蹌t生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡”。想要身體健康、延年益壽就必須養氣、保氣。

人體元氣的獲得途徑一般被分成三個方面：一是元氣，就是受之于父母、先天的氣，這是與生俱來的；另一個是水谷之氣，就是通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運化食物得到的；還有一個是肺臟吸入的清氣，大約相當于通常所說的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。此三氣與人體的健康息息相關，元氣的強弱，關系著生命的長短、質量。道家認為人的元氣，誕生伊始最強最足。父母健康發育良好的、在母體中獲得充足營養、足月而生的嬰兒元陽最足，反之先天缺損。隨后在人不斷的生長過程中，元氣既要供應身體生長的需求，又被人體的各種活動不斷耗散，人體內的元氣就這樣慢慢損耗，直至被消耗殆盡，生命消失。因此，道家看來方法繁多的養生術，歸根結底都是為了修煉元氣，減少損耗而已。

道家將養氣分為服氣和行氣。服氣，是一種靜功修煉方法，即吸收天地之生氣以充實自身之氣。《云笈七簽·尹真人服元氣術》云：“夫人身中之元氣，常從口鼻而出，今制之令不出，便滿丹田，丹田滿即不饑渴，不饑渴蓋神人矣……夫服元氣，先須澄其心，令無思無為，恬澹而已。故知絕粒者，乃長生之徑路；服氣者，為不死之妙門?！碑斎?，“不死”是一種奢望，但絕對可為“延年益壽，強身健體之妙門”。行氣是指一種以呼吸吐納為主，輔以引導、按摩的內修方法。是以我之心，行我之氣，適我之體質，攻我之疾，實際上就是用體力真氣抵抗外部邪穢之侵襲，從而達到氣血兩旺，身體免疫力增強的效果。

那么，這是不是說，不會道家養生術的普通人就無法固本培元，養氣健體了呢？當然不是，養生之術，衣食住行無處不在，普通人可以通過以下幾種方法養固元氣。

1.寬胃養氣

人體靠胃腸消化和吸收營養，寬胃以養氣十分重要。飲食葷素適宜，饑飽有度，攝入定時，胃氣足則氣血充盈。

2. 長嘯舒氣

現代的生活環境中，長嘯的結果很可能就是因擾民被罵。長嘯并不是一定要大喊大叫，吟詠文章、哼唱小曲，都可以起到對鼻喉、胸腹的按摩和刺激。

3. 靜心凝氣

中醫講究七情傷身，過怒、過喜、過慮等都會讓氣血或暴充，或渙散，陰陽失衡、六脈失和。因此，在日常生活中保持心平氣和，調理情緒，動靜結合，保持充分的休息，讓身心放松，氣血暢通。

在鞏固補養元氣的同時，還要盡量少做、不做損傷元氣的事情。

1.縱情聲色

合理的夫妻生活有益于身心健康，道家甚至還有夫妻雙修養生功，但縱欲過度透支的便是自己的生命。

2.暴飲暴食

三餐定時、定量，葷素、粗細合理搭配，不多食、不偏食、不過食，更不提倡過度節食。前者會因過度損耗而造成脾胃虛弱，氣血虧損，而后者則會因營養不良而導致身體虧損、免疫力下降。

3.懶怠、過勞

懶怠不動，則易不思飲食或造成積食，更沒有機會呼吸新鮮空氣以補充元氣。氣虛血凝，百病叢生；過勞則損傷氣血，消耗元氣。

4.煙酒無度

煙酒過度就是在消耗生命。如果適量飲酒有益于身體健康的話，吸煙無論多少則是百害而無一利，更遑論過度。

5.熬夜

日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果，更是我們祖先養生經驗的總結。從西醫的角度來說，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。從道家或中醫的角度來說就是熬夜不但不能補充元氣，更會損耗本身自有的元氣。

由此可見，哪怕你不是道家養生者，哪怕快節奏的生活讓你沒有時間精力去服氣、行氣，甚至對道家養生術尚有疑慮都沒關系。無論如何，不能否定的是充足的元氣是健康的根本，可以采用常識性的養生方法，保氣、養氣，益壽延年。