伏天防暑，更要防寒

伏天開始后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，因此三伏天更應注意防寒。

《內經》說“春夏養陽，秋冬養陰”。夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內，人體陽氣浮盛于肌膚而內臟相對空虛，這時人們體表是熱的，身體內部是涼的。人們稍一勞動便出汗，然后會產生強烈的口渴感，再加之人們又喜歡冰鎮寒涼的食品，如果又長期勞作過度或者熬夜、長期生活在寒濕的空調環境中等，易傷及陽氣。“夏季反而比其他季節更容易耗傷人體的陽氣。很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。”專家強調，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

俗話常說的“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，也是指生姜可溫運脾胃，中和體內的寒濕。專家提醒，三伏天人們如果受涼或常常進食冰涼的食物就有可能導致寒氣入體無益于身體健康。從養生角度來說，最好多吃溫熱的食物，也可多喝熱茶、姜茶，適當出出汗，也有助于散寒發汗，補充陽氣。

三伏天養生的最佳方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。專家建議人們進行三伏灸以便達到以火瀉熱的效果。建議人們可以熱敷肚臍、多進行熱水浴、用熱水泡腳，也有利于三伏天養生。女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾（溫度在40℃左右），敷在肚子上，半小時后取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑的好方法。進行熱水浴或用熱水泡腳，有助于全身毛細血管擴張，有利于肌體散熱，消除人體疲勞。

對于三伏天的養生，專家建議人們選擇合理的運動方式，不論是老年人還是年輕人，三伏天都避免劇烈運動，宜選擇自己身體能夠承受的運動方式，游泳、釣魚、太極、八段錦、健步走等，都是不錯的運動方式。

（《海絲商報》）