健康中國視角下鳳陽花鼓健身操特點與動作特征的研究

張萌萌

摘 要：為了促進健康中國建設，本文運用文獻資料法、實驗法、實地考察法對花鼓健身操的特點、動作特征進行分析，探討花鼓健身操的健身價值，為花鼓健身操在全民健身中的開展提供科學依據。花鼓健身操以其特有的創新性、健身性、文化性、表演性、道具獨特性，作為一項全民健身項目，深受當地鍛煉人群的喜愛。嚴格按照有氧健身操（舞）編排原則編排的花鼓健身操運動強度適中，是一項具有科學健身價值的全民健身項目。

關鍵詞：健康中國 鳳陽花鼓健身操 動作特征

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0232-02

促進人的全面發展是體育運動的終極目標。為了貫徹落實《健康中國2030》，促進全民健身事業，鳳陽縣體育局和文化館的工作人員提出要因地制宜的發展當地傳統特色體育項目，創編了花鼓健身操。但是，花鼓健身操的編排是否合理，作為一項全民健身項目是否具有一定的健身價值。本文通過對花鼓健身操成套動作基本組成要素、創編原則以及心率變化進行分析，探討花鼓健身操的動作特征和健身價值，為花鼓健身操在全民健身操的開展提供理論支撐和實踐指導。

1 花鼓健身操的特征

在“傳承文化遺產·舞動健康人生”背景下，花鼓健身操應運而生。它是鳳陽花鼓這一非物質文化遺產的再生產物，研究認為，鳳陽花鼓具有歷史傳承性、地域性、民間自發性等特征[1]，蘊含著豐富的歷史價值、精神價值和文學價值[2]。花鼓健身操是一項多重性的體育運動，所具備的特點和價值當然也是多重的。

1.1 創新性

花鼓健身操組合動作的創新，在于它結合了鳳陽花鼓的經典舞蹈動作和健身操中的操化動作的不同點和相通點。花鼓健身操的音樂既保留花鼓戲風情又加入健身操動感節奏的音樂，達到音樂和動作的和諧統一，實現鳳陽花鼓與健身操的完美結合。

1.2 健身性

任何體育運動都是以身體活動的形式進行的。健身操是多數人喜愛的運動項目，除了趣味性強，音樂動感之外，人們最在意的還是它的健身價值。花鼓健身操是在音樂伴奏下進行的特色項目，其目的就是要通過鍛煉，有效地提高人們的有氧耐力素質，增強心肺功能，提高練習者的柔韌性、靈活性、協調性，促進身體素質。

1.3 文化性

花鼓健身操來源于民間舞蹈，在花鼓健身操的練習過程中，人們不僅受到音樂和動作的熏陶，還能對當地的歷史、文學等有進一步的了解和領會，豐富人們的文化知識結構，同時傳承并發揚了鳳陽花鼓文化，增強民族自豪感和自信心。

1.4 表演性

表演性是全民健身項目中得到廣泛普及的重要支點，它以獨特的道具，整齊簡化的舞步、美妙的音樂組成一幅美麗動人的畫面，無不給觀眾強烈的震撼和美的感受，極具審美價值。其次，花鼓健身操是將體育與舞蹈動作巧妙地結合在一起，體現其獨特的文化心理，以深厚的內涵、地方的特色、豐富的舞蹈語匯和生動的表演，充分展示了鳳陽花鼓的藝術精華。

1.5 道具獨特性

一項具有民間特色的全民健身項目最易觀察到的一點就是要體現道具的民族性和傳統性。花鼓健身操就是以手中的花鼓為標志，以傳達地方人民的文化氣息和民族精神。在表演時，表演者一手拿鼓一手拿鼓條，跟隨敲鼓的鼓點做出相應的動作。道具的獨特精巧，吸引了更多的人加入花鼓健身操中，感受健身與文化氛圍。

2 花鼓健身操動作技術特征分析

2.1 成套動作的風格特點分析

花鼓健身操的音樂是在原生態花鼓歌基礎上改編的，不失民俗元素，音樂更加動感活力。動作間洋溢著鳳陽人民淳樸、熱情的神態，具有鮮明的民族特色。既融入了踏步，后踢腿跑，開合跳等健美操動作，又增添了鳳陽花鼓中具有濃厚民族韻味的經典動作，如皮球花、上手打鼓、丹鳳朝陽等。這不僅是傳統與時尚的完美結合，又是力量與柔美經典交融。

2.2 成套動作基本步伐類型分布

花鼓健身操以健身操基本步法為主，健身操基本步伐是健身操動作中最小的單位，每個組合都由多個基本步伐構成，它是健身操動作設計的核心。健身操基本步伐根據人體運動時對地面的沖擊力大小分為無沖擊步伐、低沖擊步伐和高沖擊步伐三大類[3]。花鼓健身操歷時4min（即220s），整套操共512拍，由高低無沖擊步伐組合交替進行。其中無沖擊步伐拍數為128，占總拍數的25%；低沖擊步伐拍數為137，占總拍數的26.8%；高沖擊步伐拍數為247，比重最多，占48.2%。高沖擊步伐在整套操中所占的比重決定了整套操的強度大小，整套操中高沖擊步伐最多，可見花鼓健身操是有一定強度的運動。

2.3 成套動作運動時間及運動速率分析

動作速率，這里是指單位時間內完成動作的拍數（以拍/10s為單位），在同一節奏中，完成動作的拍數越多，速率就越快，運動強度也就越大。花鼓健身操的成套時間為238s，動作的節拍數為512拍，動作速率為21.3拍/10s，使其運動強度都在健身符合的心率有效價值區間，能有效發展人體的有氧能力，增強人體的心血管機能，更適合具有初、中級水平的人群練習。保證了練習者的運動強度始終在中等強度上，達到健身的效果。

2.4 成套動作中心率變化分析

運動過程中，心率是影響心肺機能的重要生理指標，心率的快慢直接反映運動量和運動強度的大小，健身適宜的運動強度為最大心率的60%～80%。通過結合花鼓健身操心率變化曲線可知（見圖1），花鼓健身操過程中的心率變化比較平穩，由動作開始且隨著時間的延續而平穩上升并逐漸達到高峰，在3分半左右達到175次/分，然后隨著動作強度的減小而逐漸下降直至動作結束。整套操的平均心率為146.3次/分，為最大心率的69.7%，在健身適宜強度區間內，有一定的健身操的健身價值。

總體看來，整套操的運動強度呈波動變化，屬于中高等的運動強度，對練習者的身體健康有促進作用。心率的峰值雖然達到亞極量，但持續時間較短，對練習者有一定的健身價值。

3 結語

在健康中國背景下，全民健身已成為一項關系國民健康、經濟發展、社會穩定和國際競爭力的綜合性發展事業。作為全民健身的一項主要項目，鳳陽花鼓健身操以其特有的特征和優越性以及一定的健身價值，不但在全民健身運動中具有非常重要的地位，而且可以促使地方傳統體育文化遺產項目成為全民健身運動的主體和發展方向。相信會有越來越多的優秀體育遺產以一種全新的形式出現，豐富全民健身項目，升華全民健身精神，實現健康中國偉大目標。

參考文獻

[1] 李中燾.有氧健美操運動中“最佳負荷域”研究[J].河北體育學院學報，2008（6）：80-82.

[2] 胡月英.“鳳陽花鼓”品牌發展策略探討[J].滁州學院學報，2012，14（3）：5-7.