目標設置在排球發球技術中的運用

李 雯

（昆明醫科大學海源學院，云南 昆明 650106）

目標設置在排球發球技術中的運用

李 雯

（昆明醫科大學海源學院，云南 昆明 650106）

本文采用文獻資料法、邏輯分析法對目標設置在排球發球技術中的運用進行分析，并指出了我國現有的發球技術中存在的不足以及采用目標設置訓練在發球技術中的作用。結論為，發球的時候不過網、狀態不夠穩定以及攻擊性不足，是排球運動中最為常見的問題。建議：應通過目標設置，來增強運動員的自信心，穩定運動員的情緒，提高運動員的攻擊性，這樣才能有效提高運動員的發球技術。

目標設置；排球；發球技術

在2016年奧運會上，由郎平任總教練的中國女排，創造了奪取奧運會冠軍的好成績。這一次的冠軍是十分來之不易的，不僅僅是在最開始的晉級賽中，就是到了最后的決賽，也是險象環生。究其原因，我國對排球訓練存在一定不足。而在排球比賽當中，比較重要的就是發球的練習。在最開始學習排球的時候，就是從顛球和發球開始練起的。那個時候是從正手發球技術開始學習，再不斷對之前的學習進行優化。而發球的練習一般就是單純地對著網進行正手發球。但一般的學習者，尤其是女生，可能在發了5個球之后，手就已經沒有力氣了。這樣的發球技術十分耗費體力，最后也不見得會有很好的效果。所以，我們現在應該改變這樣陳舊落后的發球方式。而目標設置，就是一種很有效的方法。

1 排球發球之中時常出現的問題

1.1 發球的時候不過網

排球發球的時候，最容易出現的一個問題就是發球不過網。而在正式比賽的時候，如果發生了發球不過網的情況，己方直接就會被扣分。所以說發球不過網是很可怕的。但是就算是最專業的運動員，也很難保證在自己的每一次比賽之中，都能順利過網。就算是在奧運會的賽場之上，也時常出現發球不過網的情況。而產生這個情況的主要有3個原因。首先，就是拋球的高度不固定。在最開始接觸排球的時候，就是練習顛球。但是就算很多人能夠一次性顛夠50個以上，也很難保證每一個的高度都是一樣的。也是因為如此，在經歷了體力的流失等情況之后，就很有可能出現因為拋球的高度不夠而造成的發球不過網。其次，就是發球的位置不固定。在比賽的時候，經常會采用很多種不同的發球方式。而在進行發球的時候，運動員的外在影響因素有很多。運動員很可能因為緊張等原因而產生發球位置的偏移。而在這樣的情況下，就及容易產生發球的失誤。最后，就是拋球過前或者過后。排球中一種最為常見的發球方式，就是先把球拋起來再去擊打。這樣的方式一旦出現拋球的失誤，就很容易連帶著產生發球的失誤，最后導致發球不過網的情況出現。

1.2 發球的狀態不夠穩定

排球是一種很考驗身體協調性的運動。尤其是不少跳躍之類的動作，需要運動員在空中做出手上的動作。不少排球運動員身上都有很多的傷，就是因為長期的訓練和撞擊產生的。而且排球比賽的體力消耗也是很大的。不少人到了后半場的時候基本已經筋疲力盡。這個時候再進行發球，很容易造成失誤。同時在進行大規模比賽的時候，也很容易因為緊張、過于興奮或者比分落后等情況而產生比賽的失誤。

1.3 發球的攻擊性不足

在看到精彩的排球比賽的時候，經常會有一個發球就直接把對方扣殺了的情況。這就是因為發球的時候十分有攻擊力，對方已經想進行攔截，但是卻根本攔不住。但是在大部分發球的時候，面臨的問題都是攻擊力不足。首先，就是發球的位置對攻擊力的影響。排球的發球基本是可以跨越整整一個排球場的，距離很遠。而且發球的運動軌道呈現拋物線。如果在一開始擊打的時候，運動員的擊打位置比較靠下，就會導致發球點的位置弧線太高，相同的距離排球的飛行時間會更長。這個時候，就會產生排球越到后面越是飛得比較慢，導致攻擊力不足。其次，就是對發球的擊球力度掌握不足導致的攻擊性不足。排球運動員進行發球的時候，都是用自己的手去擊打球部，其實相比于網球等球類已經比較好控制了。但是因為排球本身的自重比較大，運動員可能會出于內心的緊張而打得過重或者過輕。這兩種情況都會導致排球的后勁不足，造成發球的攻擊性不足。不僅如此，還很容易造成失誤，產生根本不過網的情況。

2 目標設置在排球發球技術之中的運用

2.1 通過目標設置，增強運動員的自信心

很多排球運動員其實都是很有實力的。有不少的人從小就接觸排球，像這樣的運動員，其實是很有能力的。但是在進行比賽的時候，賽場上的情況可以說是瞬息萬變的。在面臨一些比較強大對手的時候，很可能會出現自己還沒有比賽，就在

心里放棄的現象。這樣的情況還很有可能導致選手發球的失誤。如果在心里已經放棄的話，很難進行很好的發球。而在進行目標設置的時候，可以很好地解決這個問題。首先，要為運動員制定不太大的目標。比如，發球時，一開始可以先規定5個里面發球過網3個。之后再制定過5個。然后慢慢地疊加，不能一開始時就讓運動員能連過10個，這樣的話不僅運動員的壓力大，同時也是很難完成的。其次就是目標的設定要有階段性，每次的目標都不要很大。這樣運動員就能經常感覺到自己的進步，能在無形之中增強運動員的信心。對于運動員的發球能力來說是很好的提升。

2.2 通過目標設置，加強運動員的穩定性

在排球比賽的時候，常常是哪個隊先自亂陣腳，哪個隊就先輸了。所以運動員想要取得更多的勝利，就必須加強自身的穩定性。尤其是對于體育消耗量比較大的運動項目來說，很多時候運動員還想繼續打下去，卻是心有余而力不足。如果因為這個原因，在運動員的心里也一定是十分不甘的。而運用目標設置的方式，可以讓運動員先漸漸適應運動強度。比如最開始的時候，可能運動員練習了1h時之后就想休息了。但是現在，可以在一開始的時候先制定一些目標。例如，練習1h時休息是基本目標。達到1.5h以后再休息就會有一定的獎勵。達到2h以后還會加大獎勵。這樣，可能在一開始的時候大家已經堅持不住，但是會再激勵自己一下，時間長了，就能適應這樣的高強度練習。同時對于起點不同的運動員，也不至于產生有些人練習不夠、有些人卻已經筋疲力盡的情況。

2.3 通過目標設置，練習運動員的攻擊性

發球的攻擊性是比賽當中一個很重要的方面。在前文中也已經提到，攻擊性不足主要是因為發球的力度不足或者是擊打的位置不對造成的。這個時候，就可以設置相應的目標對運動員進行訓練，而不是讓運動員盲目地進行練習。有些運動員可能是因為力量不夠，有些是因為位置不準。針對運動員的不同特點讓其進行練習，不僅可以節約時間，還可以因材施教，更好地發揮每一位運動員的長處。

3 結 語

想要不斷地進行發展，一個好的技術是不可缺少的。尤其是對于排球這種起點比較高的運動來說，想要獲得不斷的進步，就必須要改變已有的技術。排球本身為一種攻擊性比較強的運動，發球在整個比賽中是很重要的。如果發球發得好，可能對方直接打回來的能力都沒有。但如果發球發得不好，可能就會導致己方失分的情況。所以排球技術的改進，必須要從發球開始。而目標設置這種方法，就能極好地改善我國現有的排球發球技術。值得我們去推廣使用。

[ 1 ] 李雯，左丹.自主學習方式在大學排球教學中的應用研究[ J ].運動，2016（2）：90-91.

[ 2 ] 李雯，左丹.普通高校排球教學的現狀及改革對策[ J ].運動，2016（4）：80-81.

[ 3 ] 左丹.排球教學俱樂部分層教學模式初探[ J ].運動，2016（8）：92-93.

[ 4 ] 焦新輝.賞識教育在排球教學中的有效運用初探[ J ].運動，2016（13）：91-92.

[ 5 ] 許捷.目標設置教學法對高校羽毛球教學效果的影響研究[ J ].體育科技文獻通報，2016（3）：80.

G842

A

1674-151X（2017）03-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.013

投稿日期：2017-01-02

李雯（1984—），講師，本科。研究方向：體育管理教學。