提高大學生體質測試成績的主要對策研究

姜 彬

（天津中德應用技術大學基礎課部，天津 300222）

提高大學生體質測試成績的主要對策研究

姜 彬

（天津中德應用技術大學基礎課部，天津 300222）

本文在實證的基礎上，對大學生在體質測試上存在的一些問題，從飲食結構、身體管理、學校督促等方面進行研究，并給出了相關對策，旨在提高廣大大學生的體質測試成績和身體素質。

大學生；體質測試；策略

在體質測試方面，盡管在過去的10多年間，各高校做出了努力，但是由于高校以及學生等多方面的原因，在提升大學生體質成績測試方面仍然收效甚微。大學生體質測試成績，始終沒有引起學生和高校的足夠重視。國家體育總局反饋信息表明，大學生體質測試成績依然不盡人意，學生體質還有很大提升空間。因此，提高大學生體質測試成績是每個體育教育工作者義不容辭的責任。為此，針對體育測試的相關項目，本文從以下幾個方面提出了建議。

1 調整飲食結構，加強體育鍛煉

相比之前，我國的經濟發展水平大有提高，人們對于生活品質的追求也日漸提高，處于生活水平轉型時期的大學生，在飲食方面的習慣成為了學生健康維護的重要環節。大學生在飲食方面花費較多，但是由于生活安排繁忙，兼有惰性心理的驅使，很多大學生在生活中缺乏鍛煉，導致了大學生肥胖者比例的逐年升高。由于缺乏日常鍛煉，很多學生在體育項目測試中表現欠佳，對學生正常的體育課安排也產生了很多負面影響。

飲食結構的調整是是控制體重的有效途徑，此外，還可以從日常的體育鍛煉入手。首先在高校層面，需要對此引起重視，在教育經費方面要予以適當傾斜，在學校基礎設施的建設過程中，增加體育設施的建設，同時定期進行運動器械的維護，而且還要積極響應國家在體育發展方面的政策，提高體育設施的開放程度，對于校方出租操場等體育場地的做法，應予以抵制，盡最大可能為學生提供運動場地，維護學生運動的權利。

2 加強有氧項目鍛煉，提升身體機能

有氧運動是提升身體機能的重要方面，同時也能夠幫助學生改善心血系統的技能，提升肺活量。足球、游泳、長跑等體育項目，都是改善心血系統的重要手段。身體機能的提升，對于體育測試中800m和1 000m跑測試，都會產生顯著的效果。長跑測試本來作為一種定量負荷用于測驗，除了考察學生的體能素質，還考慮到了學生耐力和心理素質。因此，為了改善大學生心血管功能系統和提高身體機能，我們將足球、籃球、游泳、長跑等運動項目加入到大學課程當中，成為常態化的運動項目，將這些關系學生耐力性的運動項目加入到學生的日常生活當中，這將對于學生身體素質的改善知道非常重要的作用。日常的運動積累將會大大改善學生的身體狀況，同時也解決了學生在體質測試中肺活量環節中表現欠佳這一重要難題。實證研究表明，長跑和游泳等項目與肺活量的提升有著極大的相關性，經常進行長跑和游泳等項目鍛煉的學生可以大大提升心血管機能。但是游泳作為一項體育運動，對于目前狀況下的我國在校生而言，實現相對困難，所以學校和政府應予以支持，盡可能在學校中開設游泳場地，開設游泳選修課程，在不同程度上提高學生對于游泳項目的接觸度，幫助學生了解基本的游泳知識，號召學生參加到游泳活動中來。

3 利用課間操及體育課，提高身體柔韌性

大學生體質測試中設有坐位體前去這一項目，旨在考察學生的身體柔韌性。我們在體育中講的柔韌性，往往指人在完成基本的動作是，所動用的肌肉、關節和韌帶的延展和拉伸能力。身體柔韌性是身體健康和身體機能的重要考核標準。提高身體柔韌性，可以幫助提高運動技能，同時可以幫助人體實現力量、速度和身體協調能力的提升。最后，還可以在學生運動時有效防止創傷的產生。因此，身體柔韌性是在人體機能中占據重要的位置，體育測試中的坐位體前屈也是衡量身體柔韌性的重要標準。但是，身體柔韌性的鍛煉是一個長期積累的過程，不是一朝一夕能夠提升之事，我們需要在日常生活中加強鍛煉，提高學生的身體素質，而在目前的大學生活內容中，我們可以采用較為便利的方法即廣播體操。

廣播體操簡單易學，又是很多學生在小學階段已經接觸過的體育內容，相比于其他運動形式，廣播體操更加大眾化、更具有普遍性。此外，廣播體操的另一優點是無需其他體育器材，在運作流程中，需要調動各個身體器官，四肢配合才能夠完成整套動作。通過肢體的伸展，除了鍛煉身體的柔韌性，還能夠幫助身體維持協調功能，還可以適當緩解駝背等問題。相比于高中，大學生學業任務相對輕松，高校可以利用學生的課余時間，按照院系分成小組，幫助學生在課間進行課間操練，從而達到促進血液循環，提高身體柔韌性的目的。此外，還可以動員學生編制體操動作，在互動學習中，提高學生的主動性，積極參與到體操學習當中，通過學生與教師的配合完成體操項目，通過體操的練習，從而幫助取得坐位體前屈測試成績的進步。

4 豐富體質測試的組織形式

在我國高校中現存的體質測試形式中，多采用課上時間進行集中式的體育測試，集中式的體質測試，往往會消耗大量的體能，同時也會在短時間內增加學生的運動量，現行的體質測試方式存在著很多弊端，所以，我們要分析現行體質測試中的問題，從而豐富體質測試的形式。就目前高校體育課程安排來看，我國高校只有大學一二年級的學生開設體育課，那么課堂測試的主要群體是大一和大二的學生。

針對大一、大二在校學生，可以將體育測試的工作下放給各體育骨干，在課余時間，根據學生其他課業安排和課余時間的分布，根據學生需求安排組織學生進行體質測試，由此才能夠既不占用課上時間，又能夠在課余時間進行體育鍛煉。課余時間的體育測試可以按批次進行，既能夠合理安排時間，又能夠更好地保證學生保持體力。對于大三、大四學生，可以采用其他的方式保證體育測試的順利進行。例如，將體育測試的權力下放給各個院系，院系可以根據特色安排采用體育運動會的形式進行測試，不能能夠營造輕松的測試氛圍，而且可以促進院系內學生的交流和進步，從而更好地提高測試績。

5 提高體質測試員素質能力

在體質測試中，體質測試員是關鍵人物，所以體質測試員的素質能力關系到體質成績測試的好壞。作為體質測試員，最為重要的是組織協調能力。在體質測試過程中，體質測試員需要將學生組織在一起，維持現場秩序，針對不同的班次進行統籌協調安排，期間，還要為學生講解相關的注意事項。因此，提高學生的體質測試成績，要著力提高體質測試員的素質能力。體質員的素質主要表現在以下方面：（1）組織安排學生，現場觀察調度能力；（2）開闊思維，加強與人溝通的能力；（3）明確職責范圍，提高工作效率；（4）及時應對突發事件

6 成立相關測試機構

大學生體質測試是大學生活的重要內容，基于此，學校需要成立相關機構，對體育測試進行管理，并對相關事宜進行組織和安排，對于體質測試中一些不規范的行為進行監督。在日常生活中，主要進行體育骨干選拔、體質測試員的選拔，將體質測試列為學校生活的常態。此外，學校成立體質測試委員會，利用多種媒體設施進行體質測試的宣傳，運用微信、微博等媒體形式，進行日常的體育知識普及，幫助學生在日常生活中養成良好的習慣。學校成立測試委員會的另一目的是明確體質測試的各項規定，在體質測試過程中嚴格按照測試內容核實成績，對于一些違規行為要及時糾正，并將學生大學4年間的體育成績進行整體核算。最后，要處理好學校各部門的關系，各部門相互配合，各司其職，共同完成體質成績的測試。

7 結 語

大學生體質測試是教育部規定的一項復雜的系統工程，無論形式和內容如何變革，其宗旨始終是強調大學生需要加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，從而保持身體健康。體質測試的著眼點不止在于取得較高的成績，更重要的是培養大學生良好的生活習慣。大學生體質測試在很大程度上也關乎高校的發展和社會主義現代化建設能否順利實現，理應引起各方面的高度關注，作為各級體育教師要認真上好體育課，加強對學生的課外體育鍛煉，增強健康水平，把學生培養成為德、智、體、美全面發展的高素質人才。

[ 1 ] 陸大江．全面建成小康社會目標下的體育健身方式轉型研究[ J ].體育科研，2013（1）：19-22．

[ 2 ] 任玉慶.體質指數與心肺功能的增齡性變化及相關性研究[ J ].南京體育學院學報，2012（3）：52-54.

[ 3 ] 郝麗.大學生體質健康測試指標的典型相關分析[ J ].泰山醫學學院學報，2007（12）：82-84.

[ 4 ] 王輝.影響大學生體質測試的因素及對策研究[ J ].體育文化導刊，2012（9）：88-92.

G804.49

A

1674-151X（2017）03-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.036

投稿日期：2017-01-08

姜彬（1984—），講師，本科。研究方向：體育教育訓練學。