青少年射擊運動員心理訓練框架的構建與實施

吳霞

摘 要 射擊運動員心理素質和心理調控能力的提升是一個長期的過程，與此相對應的，射擊運動員的心理訓練工作也是一個系統的工程。為了提高青少年射擊運動員心理訓練的成效，本文針對“以科學把握青少年射擊運動員的心理素質基礎為根本，以有效貫徹青少年射擊運動員的日常心理訓練為核心，以合理開展青少年射擊運動員的競賽心理調控為關鍵”這一心理訓練框架結構的構建與實施進行了分析。

關鍵詞 射擊運動員 心理訓練 訓練框架 青少年

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

射擊運動員心理素質和心理調控能力的提升是一個長期的過程，與此相對應的，射擊運動員的心理訓練工作也是一個系統的工程。在針對青少年射擊運動員開展心理訓練工作時，僅僅教授具體的心理調節方法，組織簡單的心理訓練活動是不夠的，為了取得理想的訓練成效，必須要有一個完善的心理訓練框架做指導。因此，筆者就在針對自己現有工作經驗進行全面總結的基礎上，提出了“以科學把握青少年射擊運動員的心理素質基礎為根本，以有效貫徹青少年射擊運動員的日常心理訓練為核心，以合理開展青少年射擊運動員的競賽心理調控為關鍵”的心理訓練框架結構，希望能夠借此促進青少年射擊運動員心理訓練工作的有序、有效開展。

一、 以科學把握青少年射擊運動員的心理素質基礎為根本

科學把握青少年射擊運動員的心理素質基礎，明確青少年射擊運動員心理能力的構成，是構建與實施青少年射擊運動員心理訓練框架的基本前提，也是高效開展青少年射擊運動員心理訓練活動的基礎。之所以這樣說是因為，只有對青少年射擊運動員的心理素質基礎有一個科學的把握，知道青少年射擊運動員的心理能力是由哪些要素構成的，了解射擊運動的心理特點和所需的核心心理特質，才能夠據此組織有針對性的心理素質訓練內容，選擇有針對性的心理素質訓練方法，始終確保青少年射擊運動員的心理訓練工作沿著正確的方向開展。具體來說，青少年射擊運動員的心理素質基礎，主要是由運動員的一般心理能力和專項心理能力構成的：

首先是，射擊運動員的一般心理能力。射擊運動員的一般心理能力指的是具有項目普遍性的心理能力，不但適用于射擊運動員，同時也適用于其他眾多體育運動項目的運動員，其在運動員競技水平和競技能力提升的過程中發揮的是輔助作用。例如：觀察能力比較好的運動員往往能夠更好的掌握比賽的局勢，更善于抓住戰機；注意力水平較高的運動員在比賽的過程中更加專心，相應的受外界因素干擾的影響也比較低。這些心理能力對于多數體育運動項目的運動員而言都是必備的心理能力，對于射擊運動員而言亦是如此。

其實是，射擊運動員的專項心理能力。射擊運動員的專項心理能力指的是對射擊項目而言更具針對性的心理能力，這些心理能力對射擊運動員競技水平的發揮和運動成績的取得往往具有決定性的作用，是青少年射擊運動員競技能力的重要組成部分。射擊運動作為一項靜力性體育運動項目，運動員的控制能力、反應能力以及心理健康狀況則是構成運動員專項心理能力的三項主要因子，應加以重點強化和培養。

二、 以有效貫徹青少年射擊運動員的日常心理訓練為核心

青少年射擊運動員心理訓練活動在日常訓練活動中的有效貫徹與落實是青少年射擊運動員心理訓練框架構建與實施的核心。只有真正在日常訓練中貫徹落實了心理訓練活動，才能夠逐步提高青少年射擊運動員的心理能力，為青少年射擊運動員理想運動成績的取得提供保障。具體來說，要確保心理訓練活動在青少年射擊運動員日常訓練中的貫徹落實，可參考如下幾種做法：

首先，構建青少年射擊運動員的心理檔案，為個性化日常心理訓練計劃和訓練方案的制定提供參考。在青少年射擊運動員的日常訓練中開展心理訓練時，教練員如果能夠通過心理測評、觀察溝通等方式建立運動員的心理檔案，不但有助于加深對運動員的了解，同時還能夠為個性化心理訓練計劃和心理訓練方案的制定提供參考，是促進日常心理訓練活動有效開展的重要途徑。

其次，要注意將青少年射擊運動員的心理訓練融入到日常的技戰術訓練實踐之中，通過在日常技戰術訓練中合理、適時的滲透心理訓練，以強化運動員的各種心理技能，提高運動員的心理能力。

最后，要注意定期組織開展心理講座活動或者是系統的、專門化的心理訓練活動，以豐富運動員的心理學知識，幫助運動員養成良好的思維習慣和行為習慣，同時還要配備專門的人員為運動員提供心理健康教育、心理咨詢服務等，以避免青少年射擊運動員運動能力與心理能力發展的不平衡。

三、 以合理開展青少年射擊運動員的競賽心理調控為關鍵

合理開展青少年射擊運動員的競賽心理調控工作是構建與實施青少年射擊運動員心理訓練框架的關鍵。射擊運動員的競賽心理調控主要包括了賽前心理調控、賽中心理調控以及賽后心理調控等三部分主要內容：

其中，賽前心理調控有助于射擊運動員賽前壓力的緩解和良好競技狀態的保持，是確保運動員競技水平在比賽中得以充分有效發揮的關鍵。因此，注意對青少年射擊運動員的賽前心理狀態和情緒狀況進行監測，并根據監測的情況進行及時的、有針對性的心理調控是十分重要的，也是十分有必要的；賽中心理調控則是為了穩定青少年運動員在比賽過程中的心理狀況，及時的消除運動員在比賽過程中出現的各種具體的心理障礙和心理負擔，讓青少年射擊運動員能夠在比賽的整個過程中始終保持積極、平和的心理狀態，以確保比賽中自身競技水平的充分發揮；最后是賽后心理調控。青少年運動員在比賽過程中始終保持緊張的比賽心理和比賽情緒，在比賽結束之后雖然能夠放松了，但是也需要針對運動員在比賽中的表現進行有針對性的心理調整。例如：引導運動員正確對待比賽中勝負，既不要因比賽的成績過于沾沾自喜，同時也不要因比賽的失利就陷入苦悶郁悶之中，以免影響到后續的正常訓練。所以，在賽后對青少年射擊運動員進行有針對性的心理調控同樣也是十分有必要的。只有從賽前、賽中、賽后三個方面同時入手開展青少年射擊運動員的競賽心理調控工作，才能夠切實保障青少年射擊運動員競賽心理調控的科學有效開展，才能夠確保青少年射擊運動員心理訓練框架構建的完善性。

參考文獻：

[1] 張力為，毛志雄.體育科學常用心理量表評定手冊[M].北京.北京體育大學出版社.2004.