“身”與“心”的舞蹈

劉宇飛

摘 要：舞蹈，美中之美的人體動作藝術，從古至今始終是一片令人心醉神怡而又撲溯迷離的領域。要想舞蹈藝術再次登上藝術的高雅殿堂，則要“身”與“心”相互結合統一，文章闡述了“身”與“心”的舞蹈，在感性中尋找美和人的生命價值。

關鍵詞：舞蹈；“身”與“心”；方法對比

中圖分類號：J70-4 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2017）17-0100-01

民間舞基訓是將民間舞與古典舞中的相同元素相結合，然后針對民間舞的要求進行訓練。以中間動作為主，把桿動作為輔，運用身體各個關節，調動身體各個部位，來達到訓練目的。開學到現在，接觸民間舞基訓已有一個月左右的時間了，我充分感受到民間舞基訓與古典舞基訓的不同。下面就是筆者這一個月來身體與意識所發生的變化。

一、方法對比

1.呼吸：我個人認為這是最難掌握的要求。我所說的“呼吸”不是我們人每天都要做的正常呼吸，而是在做每個動作時都要用呼吸去帶，一出手，一投足，都是有呼吸有生命的，每一個半腳尖的起落，每一條腿的出回，都是呼吸，所以我認為它是貫穿整堂課的中心。剛開始李佳老師讓我們做了很多單一的呼吸練習：提氣：從腰椎開始，經過胸椎，頸椎再到頭尖，讓氣通到頭頂上方；沉氣：由頭頂向正下方連動胸椎，頸椎，腰椎吐氣下沉。要求沉氣時，腦袋必須完全放松，但尾椎一定是垂直的。我一開始做時，總找不到感覺，覺得自己的氣提也提不上去，沉也沉不到底，總是有一口氣憋在里面，所以就特別不舒服。但慢慢的，按李佳老師說的要求去體會，就明顯感覺到自己的氣息越來越舒服，流暢。

2.外開：在芭蕾舞中外開是體現一個舞蹈演員表演好壞很重要的一個標準，而對于民間舞，它只是一個輔助練習，它不會要求你的一位，五位必須站得那么標準，但一定是你自己的最大極限，然后從大腿根開始轉開，一直向下延續到腳踝，這也是真正的轉開。芭蕾舞要求站在那是，上下身都是長的，挺拔的，而民間舞是要把腰部當做一個中軸，腰以下的部分往上拎到腰眼鎖住，腰以上的部分向下沉到腰眼，感覺自己的腿越來越長，上身越來越短，是兩種對抗的力量在運動。

3.屈伸：改變原來對屈伸的錯誤認識，不是只有膝蓋的彎曲才叫屈伸，身體各個部位的運動都是屈伸。半腳尖是踝關節的屈伸，踢腿搬腿是髖關節的屈伸，下前腰下后腰是腰椎的屈伸......所以，既然都是屈伸，就必須要有過程，而這個過程也就是民間舞表演中最美的地方。它不同于古典舞的舞姿感，而是用過程來吸引觀眾。這也是民間舞基訓不同的地方，它具有很強的針對性。

4.張力：原來只知道自己做動作沒有張力，但怎么有張力卻并沒有認真去想過，錯以為用上身使勁就是張力。現在我終于體會到只有下身使上勁，用上力，上身才可能舒展，延伸，變換各種快速舞姿，在舞蹈中去尋找所謂的張力。因為一個舞蹈演員如果連腳下的根基都沒有了，那還何來的舞感，美感。帶著這樣的要求，我嘗試著做課堂中的每一個動作，剛開始很不習慣，還總是把力放在上身，

但慢慢地就能找到些感覺，發現自己的線條舒展了，但卻不是空的，硬的，而是有肉體，有知覺的。所以，這個舞蹈中的張力真的是太重要了。

二、身體變化

1.基本體態：站姿：要完全感受到從腳后根到后腦勺的一條線，是兩頭拉伸感覺，正步位雙腳深深地踩到地上，腦袋從后脖梗向上拎，感覺兩頭越來越長，人越來越高。我記得李佳老師總說“你站在那，你的氣是在頭頂上方的。”其實也就是說人是有穿透力，氣質的體現也就是如此。躺（爬）地：腰一定要完全貼地，李佳老師比喻它為像剛濕過水的紙巾，緊緊地貼在地上。其實就是要你完全吐氣，用腹肌做動作，但剛開始做時，我非常的不習慣，總是要提著氣，腰根本貼不到地面，后來找到方法后，就突然感覺到這樣做動作才是真正在練該練到的地方。肩膀手臂也是一直在運動的，肩膀一樣要完全貼在地板上，這就要求必須沉肩吐氣，給脖子留出空間來。

2.腰部能力： 腰的柔韌性在民間舞中是非常重要的。那么既然是柔韌性，就不是原來我們所認為的只軟就可以了，它需要你在軟的前提下，還要有很強的控制能力。因為腰是人體的中軸，更是我們舞蹈演員跳舞時的支撐點。不用腰做動作，就好象人沒有長骨頭一樣，什么質感舞感都不會有。尤其是對于女孩子，腰的重要性是非常大的。因此，從開學我們就一直在進行很多腰部的練習。

3.氣息的連帶關系：民間舞基訓課上，每一個組合的練習都帶有極強的針對性，它與民間舞的關系是密不可分。民間舞的美，源于它的過程，因此在基訓課的訓練中李佳老師很注重每套組合，每個動作間之間的連貫性。

以上就是筆者這一個月的上課體會。通過一個月的訓練我越來越感受到民間舞基訓的全面性，它與民間舞完全結合的訓練模式，讓我重新認識了基訓課的重要性，也重新認識了我自己。我發自內心的越來越喜歡民間舞，四年的大學學習會讓我更加熱愛我的專業，我也將會更深一層的認識我們的“中國舞”（Chinese Dance）！希望老師能多給我提出寶貴的意見。

參考文獻：

[1]平原.中西方舞蹈美學觀念的比較研究[J].吉林藝術學院學報，2008（04）.

[2]羅夢春.心之舞——舞蹈表演與生活體驗關系初探[J].安徽文學（下半月），2009（09）.