巧用游戲提高耐力跑練習(xí)效果

孫修娟

（江蘇省蘇州市高新區(qū)新草橋中學(xué)，江蘇 蘇州 215000）

理論與方法探索

巧用游戲提高耐力跑練習(xí)效果

孫修娟

（江蘇省蘇州市高新區(qū)新草橋中學(xué)，江蘇 蘇州 215000）

本文以“跑”為基礎(chǔ)，以游戲?yàn)槊浇椋瑢?duì)課堂上的耐力跑練習(xí)進(jìn)行研究。研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于傳統(tǒng)的耐力跑練習(xí)，練習(xí)效果大大提高。

跑；耐力跑；游戲；效果

發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)一直是學(xué)校體育工作的重點(diǎn)，也是難點(diǎn)，許多教師對(duì)如何發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)進(jìn)行了積極的實(shí)踐探索，認(rèn)為發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)可以避開單調(diào)的繞圈“跑”，從其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目入手，如全場運(yùn)球上籃，趣味性強(qiáng)，練習(xí)效果好。對(duì)此，筆者表示認(rèn)同。但是，這也有一定的前提，即學(xué)生要具有相對(duì)嫻熟的專項(xiàng)技能，具有特殊群體的局限性。為了使耐力練習(xí)具有大眾性，筆者仍以“跑”為基點(diǎn)，以“游戲”為媒介，在課堂上進(jìn)行了實(shí)踐探索，相對(duì)于傳統(tǒng)的耐力跑練習(xí)，練習(xí)效果大大提高。

1 游戲名稱

“快樂公交行”，以學(xué)生日常生活為背景，模擬乘公交車出行、上車、下車，讓學(xué)生在游戲中疲勞并快樂地鍛煉身體。

2 游戲方法

方法1（上車式）：組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)，進(jìn)行合理分組，每組人數(shù)若干人。在跑進(jìn)路線上，設(shè)置與每組人數(shù)對(duì)等的若干個(gè)公交站臺(tái)，每個(gè)公交站臺(tái)上各組安排一個(gè)學(xué)生。起跑線后各組第一個(gè)學(xué)生手拿一根跳繩（折疊起來），聽到開始的哨音后，繞場跑進(jìn)，經(jīng)過各個(gè)公交站臺(tái)時(shí)，各組公交站臺(tái)上的學(xué)生要依次上車（一只手握著繩子，具體隊(duì)形站位，各組商討體驗(yàn)后自定，不做統(tǒng)一規(guī)定），大家節(jié)奏統(tǒng)一，相互鼓勵(lì)，不拋棄，不放棄，齊心協(xié)力完成一定圈數(shù)，用時(shí)短者名次靠前。

方法2：（下車式）：組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)，進(jìn)行合理分組，每組人數(shù)若干人，配發(fā)一根跳繩，學(xué)生一只手握著繩子，集體站在起跑線后，聽到開始的哨音后，繞場跑進(jìn)，在集體完成規(guī)定圈數(shù)后，最后一圈，每個(gè)公交站臺(tái)各組可以下來一個(gè)學(xué)生，各組最后一個(gè)學(xué)生（將繩折疊好）沖過終點(diǎn)線，小組游戲結(jié)束，用時(shí)短者名次靠前。

方法3：（上、下車式）：將上述2種方法結(jié)合起來。

3 游戲建議

3.1 不同的群體（班級(jí)）在一起對(duì)抗，個(gè)體的集體榮譽(yù)感非常容易被激發(fā)，常常要高出平時(shí)的水平，為了集體榮譽(yù)，個(gè)體更愿意奮勇拼搏，毫無保留的獻(xiàn)出自己的一份力量。因此，班級(jí)間的游戲競爭會(huì)更加激烈，練習(xí)效果會(huì)更佳。

3.2 加強(qiáng)安全教育，各組領(lǐng)頭人要控制好速度，防止“跑困生”在跑進(jìn)中被動(dòng)加速摔倒，出現(xiàn)安全隱患。

3.3 公交站臺(tái)的數(shù)量以一圈的距離而定，確保相鄰站臺(tái)的距離控制在合理的安全范圍，防止出現(xiàn)“上車”或“下車”的擁堵磕碰。

3.4 為了提高跑進(jìn)的趣味性，可以設(shè)置不同的跑進(jìn)路線，如圖形跑等。

4 游戲解讀

4.1 游戲條框少，不規(guī)定學(xué)生的具體跑進(jìn)站位隊(duì)形，不規(guī)定哪個(gè)學(xué)生先上（下），各組學(xué)生通過商討再得出結(jié)論，有助于合作、探究學(xué)習(xí)意識(shí)的培養(yǎng)。

4.2 學(xué)生的差異性得到了體現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上，基本解決了個(gè)體的“吃飽”問題。4.3 以小組團(tuán)隊(duì)跑的形式進(jìn)行游戲，在集體榮譽(yù)感的激勵(lì)下，在小組同伴壓力的驅(qū)趕下，平時(shí)意志力不堅(jiān)強(qiáng)，惰性大的學(xué)生得到了很好的調(diào)控。

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G807.0

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1674-151X（2017）02-127-01

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.069

投稿日期：2016-12-20

孫修娟（1979—），一級(jí)教師。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。