談羽毛球的步法教學

溫根全

（河北省保定市蠡縣南莊中學，河北蠡縣，071400）

摘要：在初中生體育教學的眾多項目中，羽毛球無疑是對身體移動要求最快的，因此，羽毛球移動步法就成了教學的重要內容，步法要為手法服務，與手法協調統一，只有步法到位，羽毛球技術才有發揮的空間。在教學中，我們要深化認識，依據中學生的身心發展特點，采用適宜的教學方法，提高學生的羽毛球技能水平。

關鍵詞：認識 科學合理 專項練習 訓練

羽毛球運動最突出的特點就是球速快、變化多，因此我們要非常重視羽毛球運動中步法教學，在羽毛球運動中步法可稱之為技術之母，是羽毛球運動的“根”。羽毛球各項技戰術的發揮完全依賴和受限于步法，只有步法到位，才能有球可擊，充分發揮技術，下面，就結合日常教學談幾點體會：

一、充分認識“步法”在羽毛球運動中的重要性

當今羽毛球運動總趨勢正在向著“高速、全面、特點突出”的方向發展。其中“高速”反映的就是出手動作、步法移動等方面的速度增快，這就對中學生今后的羽毛球教學提出了更高的要求，必須具備快速、靈活的步法。步法是羽毛球技術的基礎，步法的好壞是影響中學生羽毛球水平的重要條件。在教學比賽中，當你和對手的體力相當時，那么技術就顯得相當的重要，而在羽毛球無論是基本的還是高級的技術中，步法是最基本的功夫，因此，提高步法移動技術是訓練的重點內容，它將直接影響整體能力的發揮。

二、運用科學合理的教學方法

受限于初中生的身體發育水平，在訓練過程中，學生們在腳步移動以及相應技術上不可能完全一致，存在著一定的差距。其中，有部分學生的腳步比較靈活機動，打球的動作能夠連貫完成，也有一些中學生的步伐顯得緩慢、沉重，難以完成相應的技術動作。在長期的教學過程中通過全面細致的觀察與思考之后，我覺得要想讓同學們的步法變得更加靈活與快速，應當在訓練過程中采取有針對性的練習方法以提升學習的效果。

1.更加合理地運用技術動作。對于剛開始接觸羽毛球運動的學生們來說，教師一定要確保其所練習的是最為標準的步法動作，這是讓學習者能夠在今后將其他一些相應的步法與技術動作進行連貫性應用而進行的基本功訓練。在平時的羽毛球訓練過程中，教師可以播放一些優秀運動員的視頻、錄像，看一些技術動作圖片，也可以讓動作技術掌握好的同學進行示范，其他同學進行模仿練習，同時教師進行集體講解和逐個糾正學生的動作，規范學生的基礎動作。

2.提高學生步法移動的嫻熟度。教師在平時進行羽毛球教學的過程之中就應強化步法方面的練習，以便于提升學生們快速移動的能力。教師應當提出讓學習者們在不斷地移動當中提升其身體的重心點，在學習者剛接觸到羽毛球步法之時就要讓其閉上自己的眼睛，用心去體會那些專業羽毛球運動員們在打球時所出現的那種精準而美妙的步法感覺，隨后再緊緊地跟隨教師講課過程中的相應節奏實施閉眼模擬練習，建立直觀感覺。其后，教師可利用多媒體視頻展示，為學習者們播放真正的專業球員在正式比賽當中的實況影像資料。在讓學生們進行觀看的基礎上，教學者應當從理論的高度上認真進行重心的高與低對于步法所產生的決定性影響，從而證明這樣一個道理，一旦運動員在擊球的過程中將個人身體重心調到一個較低的位置上，就會造成自身腳步在移動起來時顯得笨拙而沉重，這可以稱得上是這項運動中步法練習中絕對應當避免的內容。

3.進行全面的步法專項練習。把多個簡單的基本技術，比如手法與步法等加以組合，從而實施綜合性步法訓練。這一訓練形式的鮮明特色是要立足于相應的教學套路，將訓練者的手法和步法、進攻和防守等多種技術在訓練場中進行有效融合，進而提升羽毛球技術所具有的實際效能。除此之外，在平常的訓練當中，教師不僅要對學習者實施各項羽毛球基本技術的講解與示范，而且還必須為學習者提供相當強度的身體素質的練習來提高學生步法移動的能力。

4.用比賽激發興趣，提升學生練習步法的興奮度。如果只是簡單重復地進行步法訓練極為枯燥，因此，羽毛球學習者在接觸到各項基礎技術的基礎上，在訓練過程中應當更多地結合實際，盡量多地進行一些教學比賽。通過這類比賽活動，教師應當通過細致的觀察，提升學習者自身的應對能力，從而有助于認真觀察與研究比賽中對方的技術特點，從而能夠在來球之前就做出合理的判別，從而為下一步的應對奠定基礎。在競賽中的兩方技戰術以及體力都差不多的狀況下，哪一方有更加迅捷、良好的步法，哪一方通常就能得到勝利。可見，步法是決定羽毛球比賽成績的一個相當重要的內容，特別是在加強技術動作的連續性上，在做好多項技術的相互連接上，均要求有比較好的羽毛球步法。立足于多次競賽活動，學習者們能夠深刻地發現自己在技術動作中所存在的問題，并且更加注重開展步法訓練，從而大幅度提高步法移動的能力。

三、教學中的重點問題

1.切實提高學生對步法的重要性的認識。學生在學習羽毛球的過程中，一般都十分重視羽毛球手法之練習，但是卻常常會忽視羽毛球步法訓練。教學者必須要讓學習者在內心深處認識到這項運動必須是全身心得到鍛煉的一項運動項目。要讓中學生們明白，擊球所需要的手法盡管十分重要，然而，必須明確，步法應當是學習手法的基石。盡管球肯定是運用各種各樣的擊球方式而擊出去的，然而，一旦缺少了靈活多變、輕盈飄逸的步法，就絕對不可能將對方落入場地之中的各種球進行回擊。因為步法的處理方式是否得當，必然會關系到學習者們的擊球方式。因此，在羽毛球訓練之中，一定要將幫助學生樹立良好的步法意識。

2.教學中要靈活開展步法移動方面的訓練。良好的步法移動是學習羽毛球這一運動項目的基本技術。學習者如果反應快速、預判能力較強，其步法移動自然就會比較理想，這樣才能更好地展示出擊球手法，擊打出更加靈活而多變的球路。因此，要做好準備姿勢和步法移動的教學，讓學生進行重復性的訓練，從而能夠合理地運用羽毛球擊打姿勢，進而體現出步法移動之優勢，為今后水平的提升奠定良好基礎。

總之，為了給學生今后羽毛球技能的發展打下堅實基礎，促進學生綜合技術的有效發揮，必須重視步法教學，緊抓步法的訓練，并在訓練過程中全程貫徹手法與步法相互聯系與結合的指導理念，循序漸進、因材施教，更好地提升中學生羽毛球步法的靈活機動性，從而大幅度提升學生們的羽毛球技術水平。