莫讓自己晚“節(jié)”不保

在《人人健康》公益巡講中國行的過程中，有不少青年、中老年都在詢問：關(guān)節(jié)不疼不腫，運(yùn)動、上下樓的時候會出現(xiàn)彈響，這是怎么回事呢？該如何防護(hù)呢？今天我們就一起來了解一下。

什么是關(guān)節(jié)彈響

有點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識的人都知道，人體的關(guān)節(jié)內(nèi)都有關(guān)節(jié)液，它起著潤滑關(guān)節(jié)的作用。而這些潤滑液不會一直存在，它們在不停地更新?lián)Q代。關(guān)節(jié)活動的時候就會擠壓滑膜，從而產(chǎn)生滑液，潤滑關(guān)節(jié)。如果缺少運(yùn)動，沒有經(jīng)常“擠壓”滑膜的話，關(guān)節(jié)中的滑液就會變少。缺少了潤滑的關(guān)節(jié)就會一直發(fā)出“咔噠、咔噠”的響聲，而且這種響聲會讓你有一種膝蓋被摩擦的感覺。醫(yī)學(xué)上管這個叫“膝關(guān)節(jié)彈響”。

關(guān)節(jié)彈響是人體的關(guān)節(jié)在運(yùn)動時發(fā)出的響聲。它可以分為病理性和生理性兩大類。當(dāng)膝關(guān)節(jié)下蹲一次就不響，屬于一種生理性的彈響。生理性彈響不只發(fā)生于指關(guān)節(jié)，我們在扭動脖子時發(fā)出的清脆響聲，也是生理性彈響的表現(xiàn)，這是正常的，并無意味著傷病。但如果每次下蹲站起都有聲響，就意味著關(guān)節(jié)內(nèi)有磨損，磨損到一定程度膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、退性形變等。

【病理性關(guān)節(jié)彈響】病理性關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異，致使滑膜粗糙，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關(guān)節(jié)盤破裂，關(guān)節(jié)軟骨脫落等，在運(yùn)動時就會因上述組織的摩擦而產(chǎn)生彈響。它可根據(jù)不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，其響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數(shù)伴有疼痛或不適感，并且都是可以連續(xù)發(fā)生的。

病理性關(guān)節(jié)彈響非常復(fù)雜，有關(guān)的治療可到正規(guī)醫(yī)院診治及咨詢。

【生理性關(guān)節(jié)彈響】生理性關(guān)節(jié)彈響是來自關(guān)節(jié)腔內(nèi)清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。

正常成人的關(guān)節(jié)在處于一定時間的靜止?fàn)顟B(tài)后，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會發(fā)出清脆的爆裂樣音響。例如，當(dāng)人體靜止一段時間后，突然挺胸、聳肩、張口、伸屈四肢、扭轉(zhuǎn)或伸屈軀干時，四肢、顳頜、脊椎關(guān)節(jié)常“啪啪”作響。這種彈響更可故意產(chǎn)生，例如在壓折手指時。推拿醫(yī)生們可用特殊的手法使胸鎖、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及頸、胸、腰椎等關(guān)節(jié)發(fā)生彈響，以達(dá)到松筋、活絡(luò)、解痙、減壓等治療作用。但是，如果企圖使彈響緊接著重復(fù)發(fā)生則是不可能的，必須使關(guān)節(jié)靜止一定的時間后才會重新發(fā)生。脊椎的關(guān)節(jié)雖然可以連續(xù)發(fā)生好幾次，是因為脊椎是由多個關(guān)節(jié)構(gòu)成的，其中每一個關(guān)節(jié)只能響一次。這就是生理性關(guān)節(jié)彈響。

這種彈響常見于關(guān)節(jié)發(fā)育的成熟期，幼年部發(fā)生，少兒期少見或彈響聲較為頓弱，中青年期多見，老年則逐漸減少。

關(guān)節(jié)彈響的臨床意義

●理解了生理性關(guān)節(jié)彈響的實(shí)質(zhì)，有助于對這一臨床現(xiàn)象有個總體認(rèn)識，讓我們知道并非所有的關(guān)節(jié)彈響都是病理性的，實(shí)施手法時發(fā)生的關(guān)節(jié)彈響也并非都是關(guān)節(jié)復(fù)位的標(biāo)志。

●彈響發(fā)生后，關(guān)節(jié)的靈活性增加。反之，如果關(guān)節(jié)的靈活性長期不能得到充分發(fā)揮，將會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的功能減損和結(jié)構(gòu)退化。因此，使關(guān)節(jié)適度的發(fā)生彈響是有益無害的。

●生理性關(guān)節(jié)彈響發(fā)生的瞬間，關(guān)節(jié)囊受到有效的牽拉，滑膜皺折得以伸展，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力發(fā)生變化，這些作用使關(guān)節(jié)周圍的毛細(xì)血管和神經(jīng)末梢受到刺激，從而使血液循環(huán)加強(qiáng)，滑液分泌增加，有助于解痙、消炎、剝離粘連和解除嵌頓。所以在推拿時誘發(fā)關(guān)節(jié)彈響具有明顯的治療作用。

保護(hù)關(guān)節(jié)秘笈

現(xiàn)在大部分人缺少鍛煉，關(guān)節(jié)活動少，關(guān)節(jié)液產(chǎn)生的就少。另外有些人天生屬于“干性關(guān)節(jié)”，關(guān)節(jié)液分泌得比一般人少，這樣都會使得關(guān)節(jié)骨頭相互摩擦，發(fā)出響聲。關(guān)節(jié)液少的結(jié)果就是軟骨營養(yǎng)差。一旦軟骨發(fā)生退化，骨關(guān)節(jié)退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩沖，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，并產(chǎn)生疼痛。我們該怎樣保護(hù)自己的關(guān)節(jié)呢？

●要減少膝關(guān)節(jié)聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身盡量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上。

●空閑的時候還可多拉伸膝關(guān)節(jié)，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝并往上提。中老年人千萬不要作此動作，可以選擇一些柔和、適合中老年人的力量鍛煉。

●增加一定活動量（非劇烈運(yùn)動）能夠改善狀況。

●避免身體過胖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

●防止關(guān)節(jié)受涼。

●正確診斷，科學(xué)治療。

●口服留普安。

只要我們堅持合理的鍛煉，平時加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)，如有明顯不適及時就醫(yī)，合理用藥，那么，擁有健康的關(guān)節(jié)就不再是一件難事了。

【延伸閱讀】

選擇留普安的理由

臨床醫(yī)學(xué)已證實(shí)了口服硫酸氨基葡萄糖對全身各個關(guān)節(jié)軟骨均有保護(hù)作用。

1.對因治療針對骨關(guān)節(jié)發(fā)病病因，直接作用于關(guān)節(jié)軟骨，治根治本。

2.緩解癥狀補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨必需物質(zhì)，有效消除疼痛、腫脹。

3.增加關(guān)節(jié)彈性含有硫酸根，吸收到關(guān)節(jié)軟骨后攜帶大量的水分，增加關(guān)節(jié)彈性。

4.保護(hù)老年人含有鉀離子，吸收到人體以后減少鈉水潴留，緩解高血壓，保護(hù)心腦血管。

5.全面預(yù)防通過改善軟骨結(jié)構(gòu)阻斷病理過程，有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。

6.長期效應(yīng)服用3～6個月后，骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀得到改善，效用能維持3～6個月之久。

7.安全性高源于天然海洋生物，無藥物副作用，就像吃水果一樣安全。

8.質(zhì)量可靠在符合GMP（生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范）要求的工廠按照SOP（標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)程序）生產(chǎn)，品質(zhì)有保障。