與“考后綜合征”說“拜拜”

上面的這幅漫畫中所說的事情，想必大部分參加完高考的學生都做過吧？！

現在都說高考的學生壓力是最大的。隨著6月9日上午11點，最后一堂考試結束的鈴聲響后，考生們終于挨過了“高考時間”。而從考試結束到發錄取通知書的一段時間，正是“考后綜合征”的高發期。今天我們就來說說這段時期的那些事。

考后不能過分“放縱”

“高考終于完了，上大學前我要好好玩一個假期。”明明是一名高三的學生，這是他一考完最想說的話。高考考完最后一科，他就開始籌劃這個假期該如何痛痛快快地玩。考完后的當晚他先是與同學狂歡了一夜，接著又開始了新的“瘋狂”：看電視、上網、睡懶覺、外出旅游等。

癥狀分析：考前高強度的復習，使學生承受了極大的壓力負荷。考完后，許多學生看電影、打游戲、上網聊天……常常一玩就是一整夜，甚至晚上玩了白天繼續，每天幾乎沒有幾個小時的睡眠。一些考生甚至顛倒生物鐘，養成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。而家長也認為該讓孩子好好放松一下，因此疏于對孩子管教。如果多年形成習慣的作息時間和生活習慣突然改變，使很多考生身體難以適應。易引起便秘、急性胃腸炎、急性胰腺炎、維生素缺乏等病癥。過度放縱后，因打亂生物鐘而導致作息時間紊亂，就容易出現胃腸道反應和睡眠障礙等癥狀。這兩種癥狀又會反過來引起個體的心理問題。

建議：在高考前，很多學生都有大強度的學習任務，加上心理壓力大，睡眠會受到影響。從過度緊張轉入過度放縱，這不但無益于休息和放松，而且對身體的健康也有害。所以“放松”要適度，要時刻準備好新旅途的開始。高考復習是腦力勞動，考后不妨干點體力勞動，多參加一些集體活動，多增加戶內、戶外運動，也能讓自己的身體更健康，讓大腦協調發展，同時也為考生增加一些社會經驗。

避免分數焦慮

高中女生莉莉，平時學習成績很好。每次考試結束后她既盼望成績早點出來，又擔心自己沒有發揮好，還喜歡與別人一爭高下。高考結束后，她的“老毛病”就開始發作了，每天沉浸在擔心害怕中，心煩意亂、焦躁不安、整天昏昏沉沉，甚至還出現了胸悶和腹瀉。父母不得已將她送到醫院就診，最后發展成了精神病，親朋好友都為她感到惋惜。

癥狀分析：“分數分數，學生的命根”。每次考完后，學生都期待自己能考出好的成績，也很期盼考試成績的公布。小考如此，高考更是如此。高考后有很多考生會產生不同程度的焦慮癥狀，這些癥狀一般會發生在成績特別好或者中等偏下的學生人群里。由于考場發揮失常，怕被理想的大學拒之門外，覺得愧對父母，往往情緒低落、沮喪自責，整天在家胡思亂想，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門。還有很多家長也會深感壓力：緊張、指責、抱怨等，他們會把不良情緒傳染給孩子。

這類考生的表現是心煩意亂、忐忑不安、胃腸不適、吃不好、睡不好、自怨自責等。有些還伴隨出現強迫行為。而大部分考生都或多或少有點焦慮心理，焦慮的人考慮問題總是往壞處想，未經歷過考驗的考生更是如此。所以，當家長發現考生一旦有了焦慮，需要及時疏導，否則后果將不堪設想。

建議：考生要理性面對現實。首先，要清楚地認識到高考已經結束，成績的好壞是自己文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果。不管最后結果如何，都要接受這一現實。其次，不要怕別人說閑話，要調整心態，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。最后，在成績沒有出來之前，家長千萬不要一味斥責埋怨孩子，應對孩子進行適當的安慰和鼓勵。

另外，做一些自己感興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。一定要擺正心態，在填報志愿的問題上要實事求是，避免期望值過高，更不要抱僥幸心理。如果考生出現重度失眠和焦慮，又無法自我調節，就要及時看心理醫生。

減少心理沖突

“記得當年高考考完后，我回家就連睡了三天三夜，醒了卻不知道該干啥了，什么都不愿意做。總覺得高考完了，就可以放松了。結果一個暑假整天呆在家里，除了看電視就是睡覺，現在想想特別后悔。”一名大二學生說出了自己當年高考完后的真實感受。

癥狀分析：許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現一段“真空”狀態，尤其在等待分數或在填報完志愿后，對于考生或父母來講，都可能會經歷這種感覺。人人都會經歷這樣一個空虛迷茫期，尤其是對參加高考的學生來講，從某個程度上講，高考的成敗很大程度上將決定著考生的命運。對自己未來人生的不可預知性，以及未來就讀學校與專業的不可預知性，都直接造成了考試的茫然性。

建議：這時父母的態度很關鍵，他們應少些埋怨，充分發揮“避風港”的作用，多與孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往，避免無事可做，給他們創造一個積極輕松的環境。

父母要結合自己的社會經驗和閱歷，在這時幫助孩子樹立和回味遠大的理想。理想是人生航程的燈塔，是我們人生奮斗的目標，指引著我們人生前進的方向。孩子一旦有了理想，生活就有了方向感，就不會無所事事，不會迷失自己。這樣孩子經歷了智力與心理的挑戰，其中的經驗和教訓好好總結和反思，這是一筆寶貴的財富，有利于考生今后的成長。

高考的那些事我們就說到這里。希望考生們調整好心態，大踏步地向著更加美好和光明的未來進發。

編后記：預防青少年的心理脆弱，需要自我的調節，同時更需要家庭及全社會來共同努力。現在孩子們從小就生活在競爭、重壓、自我、張揚的大環境中，而他們的童年也缺少了自由、輕松、感恩、關愛，這就導致孩子們在成長的過程中容易出現抑郁、焦慮、孤僻等，嚴重者會走上“不歸路”。因此，在這里要奉勸家長們，不要再把你沒有完成的夢想讓孩子來實現了，給他們一點自由發揮、成長的空間；學校也不要只把升學率視為硬指標，只鼓勵孩子玩命讀書，而應注重對學生的情商、智商、健商、性格和創造力的培養；我們更希望社會不要再把焦點聚集在高考上，這樣會給考生和家長增加壓力的。而社會更應該給孩子們營造一個和諧的成長空間和環境。