陳立夫 4“老”保長壽

焦海

陳立夫（1900年～2001年），名祖燕，字立夫，浙江省吳興人。20世紀中國的重要人物之一，中國國民黨政治家，大半生縱橫政海，曾歷任蔣介石機要秘書、國民黨秘書長、教育部長、立法院副院長等各項要職。

1949年以后，陳立夫移居美國，以養雞為生，并潛心研究中華文化，推動中醫藥的發展和國際認可。1969年，陳立夫回臺定居，晚年竭力推動海峽兩岸的交流。提出“中國文化統一論”，他的這一主張在兩岸都得到積極回應。2001年2月8日逝世于臺灣臺中，享年101歲。

陳立夫的一生歷經風風雨雨，但身體卻安康長壽，本期“睿智人生”我們一起回顧這位老人獨特的養生之道。

90大壽：養生之道表感謝

90歲大壽時陳立夫說，他的長壽之道分為4個“老”，共32個字：“老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。”

【老健】

老而不健康是不幸福的，所以保持健康為最重要。讓我奉贈你們8個字：“養身在動，養心在靜。”養身在動就是多動使其血液流通，增進健康，其理易明。養心在靜守在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。

【老伴】

中國人的夫婦觀念與現代美國不同，是要“白頭偕老”的，所以要慎擇于始而和順至終。怎樣才能達到“和順”二字？必須做到下列8個字：“愛其所同，敬其所異”。須知天地間沒有兩個完全相同的人，就是親兄弟姐妹都是個個不同的，強求別人同我，就是自私，自私是爭吵之主因，為“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一定要同我，則得之矣。大同世界，如何達到一致，也就靠上述8個字，國與國、家與家、人與人，相處的原理是一樣的。我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的8個字。夫婦和順，對于下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎也沒有聽到有任何問題。這8個字是我創造的，謹供大家參考。

【老友】

人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，是人人應交的益友。古人云“君子之交淡如水”，益友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會友，交友輔仁為目的。為欲維持長久友誼，亦有8個字供大家作參考：“以誠相見，以禮相待。”

【老本】

老本者，指老有儲蓄，亦即經濟方面有獨立能力，而無須求于他人（包括兒女在內）。于此我亦有8個字奉獻如下：“取之有道，用之有度。”

百歲壽誕：先天稟賦+后天保養

在百歲壽誕時，陳立夫寫過一篇《我怎么會活到100歲》的長文，文章開卷語寫道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬于先天所稟賦，有屬于后天的保養，有災難而能逃過，有俗務而能減少。”

陳立夫養生長壽秘訣：先天的稟賦

先天稟賦，人人不同，而最可貴者，我具有4種。

1.我能熟睡我一睡下去，不到幾分鐘就能睡著，而且不久就睡得很熟，這是解除疲勞的最有效方法，內人孫祿卿女士常常妒忌我，說我有這好福氣。

2.不發脾氣我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發脾氣，更不會因此和人家沖突，所以小時候小朋友都喜歡和我玩。當我29歲擔任了中央黨部秘書長及32歲擔任組織部長等職后，我都客客氣氣待他們，他們亦恭恭敬敬待我，無一次發過脾氣，所有部下，都對我很好，不知脾氣何用。

3.記憶力強很小在私塾記憶力就強勝同學，例如一本《孟子》，別人需要半個月才能背熟，我則只需三四天，塾師認為我是好學生。我憑記憶力強，平時往往不帶書包回家，去私塾中背誦如流。后來到了上海南洋路礦學校中學部，我除了英文學得遲了，比不上人家，國文則常在班中同學之上，其他數、理、化也考在同學之前，總分數第一，每一學期可得獎狀一張，墻上都貼滿了獎狀，他人見了都贊美不已。

4.有恒心因為我記憶力強而又能守之以恒。我的早起在家中為第一人，去上學在街上則天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韋馱像用于化緣，三步一拜從不間斷。有一天我忍不住問他：“請問老師父，你天天一早就在街上，三步一拜是為的什么？”老師父說：“你年紀太小，不懂的。”我再問他，他說：“我要為大家造一座廟。”我又問他：“你天天行拜，人家怎么會給錢，助你造廟？”他答曰：“會的，你年紀太小，不懂的。”他就拜著走了。

陳立夫養生長壽秘訣：后天的保養

1.養身在動，養心在靜古人云：“戶樞不蠹，流水不腐，以其常動故也。”我每天5時半即起，做全身自力按摩運動，迄今已將近半個世紀。在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，也沒有不參與的。年歲越老越不中斷，我每日三頓飯后走路，由護士陪同，每次約走500～1000步，這種習慣已有20年了。

養心在靜，在淡泊明志。我的確無志于仕途，對于勾心斗角之爭，決不愿見其出現。

2.飲食有節，起居有時我們的家，既非富有亦非貧乏。因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不再窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，再歸于貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學業不輟，則全賴三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節、起居有時二者勉強堅持做到。

3.多食果菜，少食肉類因為上一代兄弟友善從不分家，所以能免于三餐不斷。祖母吃素，固然兩素兩葷，家里女人吃素得多，自然適合，我即無所謂，其實正合乎養生之道。

4.物熟始食，水沸始飲吃生牛肉、海鮮等已成為人類普通習慣，認為好吃不問其他。我則認為癌癥日見其多，其原因可能在此。所以我一直堅持“物熟始食，水沸始飲”的習慣，從不破例。

5.頭部宜涼，足部宜熱一美國老年人活至120歲，究其長壽原因，他總結為：“保持頭部冷，保持足部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳、非至極寒冷之日不戴帽子是同一個道理。我深信其理而保持此習慣。

6.知足常樂，無求乃安古人云：“登天難，求人更難。”故常以自立自強，好學博學誨人。“無求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主，欲求心之安樂必從知足無求做起。

7.減少俗務，尋求安寧我服務國家社會75年，認識的人確實不少，若在禮儀方面不自加約束，終日忙忙碌碌為人奔走，我的身體健康必受影響。于是從80歲生日起，自限“不為”之事如下：不剪彩；不證婚；參加婚禮及壽宴不發言；不任治喪委員會主任委員。如此做法，減少了年高時的不少麻煩。

我的身體并不特別強壯，自58歲起即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石動過外科手術，其他的病亦曾生過。今居然能活到100歲，不亦樂乎。